月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	19.3	15k ミドルペース走	AV 4分40秒	ロング走⇔ミドルペース走の整合が取れるようになってきた。
10/02 木	11.8	JOG	1時間12分
10/03 金	12.8	JOG	1時間18分
10/04 土	42.8	40k ロング走	AV 5分11秒
10/05 日	31.0	LSD	3時間2分	21時のNHKスペシャルを見ているうちに腰が痛くなってきた。これも心因性？
10/06 月	13.9	JOG 流し数本	JOG 1時間24分
10/07 火	13.9	同上	JOG 1時間21分
10/08 水	20.3	15k ミドルペース走	AV 4分30秒
10/09 木	13.9	JOG 流し数本	JOG 1時間18分
10/10 金	15.0	同上	JOG 1時間25分
10/11 土	37.5	34k ロング走	AV 5分30秒	強風で撃沈。。。
10/12 日	21.4	LSD	2時間1分
10/13 月	0.0	軽登山
10/14 火	0.0	消極的休養
10/15 水	20.3	15k ミドルペース走	AV 4分28秒
10/16 木	13.9	JOG 流し数本	JOG 1時間15分
10/17 金	13.9	同上	JOG 1時間16分
10/18 土	43.9	40k ロング走	AV 5分9秒	犬を踏んづけた。
10/19 日	21.4	LSD	2時間5分
10/20 月	8.3	JOG	51分	抜き
10/21 火	15.0	JOG 流し数本	JOG 1時間16分
10/22 水	13.6	12k ミドルペース走	AV 4分34秒	恐らく3年ぶりの朝練ミドルで身体が対応できず12kmで自爆
10/23 木	11.8	JOG	1時間15分
10/24 金	12.0	JOG	1時間18分
10/25 土	43.9	40kロング走	AV 5分2秒
10/26 日	30.2	LSD 流し数本	LSD 3時間3分
10/27 月	10.8	JOG	1時間8分
10/28 火	6.0	JOG	38分
10/29 水	20.3	15k ミドルペース走	AV 4分27秒
10/30 木	11.1	JOG	1時間11分
10/31 金	12.8	JOG 流し数本	JOG 1時間18分
走行距離	563.0  km