月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	4.5	JOG	33分	前日の僅か6kmJOGで筋肉痛(涙)
7/02 水	9.6	JOG	59分	筋肉痛増大
7/03 木	6.4	JOG	42分	筋肉痛更に増大
7/04 金	0.0	積極的休養		練習さぼってライブハウスへ一目散。スタンディング席だったので筋肉痛はますます増大。
7/05 土	0.0	休養		ライブ疲れで筋肉痛は全身にまで広がる。首まで筋肉痛で動き辛い。
7/06 日	0.0	消極的休養		目が覚めたたのは昼過ぎ・・・
7/07 月	5.6	JOG	36分
7/08 火	8.6	JOG	52分
7/09 水	11.1	JOG	70分	久々に1時間を越えた(感涙)
7/10 木	9.6	JOG	59分
7/11 金	10.8	JOG	72分
7/12 土	18.0	LSD	119分
7/13 日	5.6	JOG	35分
7/14 月	10.5	JOG	68分
7/15 火	11.1	JOG	62分
7/16 水	0.0	お休み
7/17 木	13.9	JOG	78分
7/18 金	11.1	JOG	63分
7/19 土	20.3	LSD	2時間19分
7/20 日	32.2	午前：LSD 午後：JOG	2時間40分 64分
7/21 月	10.8	JOG	98分
7/22 火	8.3	JOG	49分
7/23 水	12.0	JOG	80分
7/24 木	13.5	JOG	91分
7/25 金	9.0	JOG	60分
7/26 土	15.0	ペース走	84分	思っていた以上に走力は回復していた(またもや感涙)・・・
7/27 日	22.5	LSD	2時間52分	超スローペースなのに目茶苦茶脚が重い。
7/28 月	0.0	休養		雨を理由に完全休養
7/29 火	12.0	JOG	74分	手術痕が突っ張る。
7/30 水	16.5	ロング走	1時間27分
7/31 木	9.0	JOG	1時間12分
走行距離	317.5  km