2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 2.4 | JOG |
||
| 1/02 火 | 10.0 | 坂道インターバル（10％勾配200m 10本） |
思いっきり強度を上げたら10本で自爆。 |
|
| 1/03 水 | 21.1 | 矢作川マラソン（ハーフ） |
1時間22分38秒 |
前日の練習からすれば当然の結果だが全く脚が動かない。途中からまた左脚の違和感が出始め止めようかと思ったが暫くすると消失したのでそのまま続行。最後の5Kだけは何とか上げ調子に持って行けた。 |
| 1/04 木 | 4.8 | JOG |
強度の強い練習を2日連続で行った割りには筋疲労が少ない。違和感も無し。2日とも中途半端だったためだろう。 |
|
| 1/05 金 | 35.6 | 35Kロング走 |
AVE 4分10秒/km |
土日の天気が怪しいかったので前倒しでロング走を行った。坂道＆ハーフの刺激なのかやたらと脚が動いたが、10Kでパタッと動かなくなりあとは重くなった脚を何とか前に進めるだけ。40Kのつもりだったが35Kで諦めた。 |
| 1/06 土 | 4.8 | JOG |
筋疲労はあまり感じられないが、左脚にまた違和感。暫く走ると消失。 |
|
| 1/07 日 | 8.1 | 坂道インターバル（10％勾配200m 9本） |
更に強度を上げ9本で自滅。マラソンの練習でここまで追い込む必要はないとは解っていても高校陸上部時代に”インターバル＝全力疾走の繰り返し”と誤った考え方を教え込まれ身についてしまったのでどうしようもない。 |
|
| 1/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 1/09 火 | 4.2 | 刺激走 1800m |
AVE 3分37秒/km |
（希望）レースペース3分47秒/kmを元に3分37秒/km目標で走り出したらその通りの結果に。珍しいこともあるものだ。 |
| 1/10 水 | 11.8 | ミドルペース走(1.07K 8周) |
AVE 3分46秒/km |
2時間40分切りペースを試してみた。脚は楽だが息づかいが荒い。疲労や睡眠不足が重なっているためだろうが、この要素を除去してもこのペースで行ったならば別府→大分無料バスご招待の可能性が高い。 |
| 1/11 木 | 1.8 | JOG |
社内駅伝まであと１８日！俄ランナーが急に増え走りづらい。 |
|
| 1/12 金 | 3.5 | 刺激走 1400m |
職場の駅伝練習会参加を兼ねた刺激走。一回り若い後輩がピタリと付いてくるのについヒートアップして暴走の上、自滅。後輩の方が先に潰れたから面目は保てたが、練習としては無意味なことをしてる。 |
|
| 1/13 土 | 30.0 | 30Kロング走（３好池） |
AVE 3分57秒/km |
翌日の日本昭和村ハーフマラソンを欠場することにして、ペースを速めにした30K走とした。予定通り速めのペースで押して行けたが、脚の重さが気になる。 |
| 1/14 日 | 6.4 | JOG |
応援（冷やかし、とも言う）で日本昭和村ハーフ会場へ行こうと思っていたが、目覚めたのは10時近く･･･ |
|
| 1/15 月 | 1.2 | JOG |
積極的休養。 |
|
| 1/16 火 | 7.2 | 坂道インターバル（200m 10本） |
終えたら全身脱力状態でヘロヘロ |
|
| 1/17 水 | 0.0 | 完全休養 |
出社時、事故渋滞に巻き込まれ疲労困憊。仕事も完全休養にしたかった。 |
|
| 1/18 木 | 3.2 | JOG |
疲労抜きモードに入ったら何故か疲労がドッと吹き出してきた。 |
|
| 1/19 金 | 1.8 | JOG |
別大エントリーリスト発表〜。またもやちゅうかなべさんとお隣さん同志。予想はしていたが。 |
|
| 1/20 土 | 22.1 | 20Kロング走（３好池） |
AVE 3分46秒/km |
別大本番に備え、12時スタート（単に朝起きられないだけなのだが･･･）。坂道インターバルの疲れがまだ残っているのか脚腰が重い。それでもめげず、しぶとく走り通した。ペースが速すぎたかもしれないが調整レースを1本走ったと思えば丁度良い、と思う事にしよう。それにしても、レースではすぐに諦めるのに練習ではしぶとい、という傾向は何とかしたい。 |
| 1/21 日 | 0.0 | 完全休養 |
Ｏ崎市民駅伝のサポートをした後、馴染みのSHOPで都道県対抗駅伝の中継を観て一日終了。 |
|
| 1/22 月 | 1.2 | JOG |
社内駅伝まであと６日！ |
|
| 1/23 火 | 1.2 | JOG |
社内駅伝まであと５日！昼休みに必死の形相で走る人が増えてきた。却って逆効果なのだが、敵に塩は送りたくないので知らんぷり。 |
|
| 1/24 水 | 0.0 | 完全休養 |
ウェアを忘れた・・・(-_-;) |
|
| 1/25 木 | 4.8 | 4200m レースペース走 |
AVE 3分47秒/km |
社内駅伝まであと３日！どうやら雨の模様。 |
| 1/26 金 | 1.2 | JOG |
社内駅伝まであと２日！ |
|
| 1/27 土 | 17.0 | LSD |
脚が重い。こんなんでレースに間に合うのか不安になってきた。 |
|
| 1/28 日 | 5.1 | 社内駅伝大会 |
18分1秒 |
取り敢えず2位から首位に上げて襷をつなげたので面目は保てた。（結局アンカーで3位に転落） |
| 1/29 月 | 1.2 | JOG |
3位なのに祝勝会。上司のおごりで焼肉ローディング。 |
|
| 1/30 火 | 0.6 | JOG |
たった600mで走ったと言えるのかどうか･･･ |
|
| 1/31 水 | 2.0 | 100m流し6本 |
JOGでは脚がどんよりとした感じだが、流してみるとまずまずといった感じはある。感じだけかもしれないが。 |
|
| 走行距離 | 214.3 km | |||