月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.3	JOG	42分25秒	1km走るのに前日の倍の時間。
11/02 金	5.3	JOG	43分	明日に備え、更に抜き！
11/03 土	42.0	40K走	AV 4分23秒/km	10Kまでは4分30秒ペース。以後は4分20秒台前半。いつ自爆するかと不安だったが終盤の方が脚の調子は良かった。
11/04 日	11.1	LSD	1時間20分
11/05 月	0.0	補強		寒さと雨で走る気ゼロ。
11/06 火	5.3	JOG	45分
11/07 水	18.2	15Kペース走	AV 3分56秒/km	毎回ペースアップしてきたがそろそろ頭打ち。
11/08 木	5.3	JOG	45分
11/09 金	5.3	JOG	44分
11/10 土	32.0	30K走	AV 4分46秒/km	いびがわ前の30K走。昨年に比べ30秒以上もペースが遅い。
11/11 日	22.0	いびがわマラソン(ハーフ)	1時間21分9秒
11/12 月	0.0	完全休養		風邪・・・
11/13 火	5.3	JOG	40分
11/14 水	5.3	JOG	33分
11/15 木	6.4	JOG	38分
11/16 金	5.3	JOG	30分
11/17 土	41.7	40K走	AV 4分28秒/km
11/18 日	6.8	JOG	40分	風邪再発・・・
11/19 月	5.3	JOG	32分	歯痛も追加
11/20 火	0.0	休養		更に腰痛も再発。もうなんとでもなれ
11/21 水	0.0	休養		ジスロマック、ロキソニン・・・と薬漬け
11/22 木	0.0	休養		薬が効いた
11/23 金	22.0	名古屋シティマラソン	1時間22分22秒	1kmで撃沈。再び赤い悪夢。
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	250.4  km