月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	40.9	40Kロング走	AVE 4分54秒/km	久々の40kmに腰が引けてスローペースで終わる
9/02 日	19.4	2時間LSD	2時間2分	前半クロカンコース1周して脱落。ロードコースでちんたらJOGしていたら道に迷って途方にくれた。その後通りがかった仲間により無事救出。
9/03 月	5.3	JOG	38分
9/04 火	10.7	JOG	1時間12分
9/05 水	17.1	15Kミドルペース走	AVE 4分16秒/km	イーブンで押せたし現時点のレベルではこれ位が丁度良いと思う。
9/06 木	11.8	JOG	1時間22分
9/07 金	3.6	JOG	22分
9/08 土	35.6	35Kロング走	AVE 4分39秒/km	20kmまではほぼイーブンで押せたが、20km以降何故かビルドアップ走になってしまい、40km走るつもりだったのに35kmで撃沈。
9/09 日	30.0	3時間LSD	2時間58分	前日の失敗の反省もなく、序盤ハイペースになってしまい途中で撃沈して超スローペースになった。
9/10 月	0.0	完全休養
9/11 火	8.3	JOG	？分
9/12 水	19.2	15Kミドルペース走	AVE 4分15秒/km	土日の疲労でまだ脚が重く感じる状態の中で、前回同様のペースをイーブンに刻めた。ようやく良い流れになってきた。
9/13 木	11.0	JOG	1時間15分
9/14 金	10.7	JOG	1時間21分
9/15 土	41.9	40Kロング走	AVE 4分35秒/km	前回の反省は35kmまでで、ここまではイーブンペースで刻んでいたのが残り5kmでまた暴走。
9/16 日	18.0	2時間LSD	2時間5分
9/17 月	10.7	JOG	1時間17分
9/18 火	10.7	JOG	1時間17分
9/19 水	18.2	15Kミドルペース走（のつもりの暴走）	AVE 4分3秒/km	1週間で実力ペースが10秒以上速くなるはずもなく明らかな大暴走。途中で撃沈するかと思ったら走りきってしまった。レースでもこの粘りがあれば良いのだが、肝心な時は暴走したあげく潰れてしまう。
9/20 木	11.8	JOG	1時間20分	当然のことながら前日のしっぺ返しを受け走り辛い。
9/21 金	12.8	JOG	1時間28分	脚の疲労が抜けてきた替わりに腹筋・背筋に疲労が現れてきた。
9/22 土	42.1	40Kロング走	AVE 4分43秒/km	脚は重いし、蒸し暑い。撃沈は覚悟はしていたが途中何度も立ち止まるほどの潰れ方になるとは思ってもみなかった。
9/23 日	15.1	クロカンLSD	1時間41分	睡眠不足、筋疲労、腹痛、蒸し暑さで今にも止めたいところだったが、練習後のご褒美のことを考え堪え忍んだ。
9/24 月	13.5	超低速LSD	1時間58分	9分/km近いスローペースを2時間もキープし続けられた自分を褒めてやりたい。
9/25 火	11.8	JOG	1時間21分	涼しくなったのでJOGのペースが上がりすぎるのではないかと危惧したが、いつもと変わらなかった。
9/26 水	19.3	15Kミドルペース走	AVE 4分12秒/km	今回は冷静でした。
9/27 木	12.8	JOG	1時間21分	今日は冷静でなかった。
9/28 金	0.0	消極的休養		家を出てしばらくしてふと足元を見たら、ランニングシューズではなく何故かフリーを履いていることに気付き愕然とした。
9/29 土	43.6	40Kロング走	AVE 4分36秒/km	前回に比べ15℃も低い上に雨。更に脚の疲労も加わり走り辛かったが、暑さによる体力消耗がないので35kmまではまずまずのペースで押し通せた。最後の5kmはお約束のように暴走してしまい猛省。罰ゲームとして更に3km追加を己に課した。
9/30 日	21.0	LSD	2時間31分14秒	3時間LSDのつもりがあと30分残して撃沈。
走行距離	526.9  km