月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	高尾山散策		途中で脱落。
7/02 月	0.0	完全休養		歩くのも辛い・･･(T_T)
7/03 火	14.6	【朝＆夜】JOG	計1時間32分	昨日以上に歩くのが辛かったが、走るのは何故か辛くない。
7/04 水	5.4	【朝】JOG	32分42秒	そろそろミドルを再開しようかと思っていたが、まだ筋肉痛が抜けないので今日はパス。
7/05 木	17.9	【朝】JOG 【夜】7Kミドルペース走	【朝】38分21秒 【夜】ミドルAVE 4分26秒/km	GT-2110でキロ4分20秒台ペースは辛かった。
7/06 金	7.8	【朝】JOG	41分30秒	ここは思い切って抜いていくべきだった。
7/07 土	16.5	LSD	2時間46秒	再び7分/kmの世界へ
7/08 日	26.2	25Kロング走（好好好池）	AVE 5分2秒/km	炎天下でのロング走は久々のためか25kmで撃沈。しばらくはLSDコースにしている山の中でロング走を行うことにしよう。
7/09 月	5.4	JOG	31分57秒
7/10 火	0.0	完全休養		雨と残業と腰痛のため断念。コンビニに寄ったらニッポンプレミアムという新製品があった。きっとくまさんは既に飲んでいるだろうと思いつつ購入。日記を見るとやっぱり飲んでいた。
7/11 水	0.0	通院		起床時、激痛で立ち上がるのもままならず。数時間安静にしていたら歩けるようにはなったが、やっぱり痛い。Ｏ岳・Ｍ神湖はＤＮＳ (ToT)
7/12 木	0.0	完全休養
7/13 金	0.0	リハビリ		リハビリトレーニングしていたら左内転筋あたりがピキッ！泣きっ面に蜂
7/14 土	0.0	リハビリ
7/15 日	0.0	リハビリ
7/16 月	0.0	寝込み		体調不良でダウン
7/17 火	0.0	リハビリ		体調不良は変わらず
7/18 水	0.0	リハビリ		同上
7/19 木	0.0	寝込み		再びダウン。
7/20 金	10.7	JOG		体調が回復したのでJOG再開。就寝時には既に筋肉痛発症。
7/21 土	20.0	2時間LSD	2時間4分	6分/kmのﾍﾟｰｽさえ維持できない。10日間休んだだけでここまで退化するとは思ってもいなかった。年のせい？
7/22 日	18.0	ロング走？	AVE 5分34秒/km	真剣に走ってもＬＳＤレベル (T_T)
7/23 月	4.5	JOG	29分40秒	JOGの途中で歯医者の予約を思い出し、打ち切り。
7/24 火	10.7	JOG	1時間2分
7/25 水	12.8	11Kミドルペース走	AVE 4分35秒/km	遅い・・・が、10日間サボってたのでしょうがない。
7/26 木	0.0	休養		蒸し暑くて熱中症になりそうな気がしたのでパス。
7/27 金	0.0	休養		唐突な出張命令により今日もＤＮＳ
7/28 土	22.5	ロング走？	AVE 5分28秒/km	ロング走→TOKAI SUMMIT→高尾山→ビアマウントという壮大（無謀）な計画を立てたがロング走だけで挫折。ロング走そのものは前回よりましになってきた。で、目出度いと言うわけで思い切ってギネス。
7/29 日	27.5	3時間LSD		今年初の3時間越えのLSD。終盤ヨレヨレになりながらも走り切れました。
7/30 月	6.4	JOG	44分	土日は単に暑さに負けただけのようで、脚の疲労は予想より少なかった。
7/31 火	0.0	休養		歯の修理。体調も良くないのでお休み
走行距離	239.0  km