2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 完全休養 |
甥っ子の相手で却って疲れた。 |
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| 5/02 水 | 7.5 | JOG |
刺激走 3分43秒 |
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| 5/03 木 | 8.8 | JOG |
AVE 6分41秒/km |
山籠もり②（御嶽）初日。①（菅平）に引き続きちんたらJOG。 |
| 5/04 金 | 23.6 | 【午前】20Kロング走 【午後】JOG |
AVE 4分8秒/km AVE 6分54秒/km |
【午前】開田高原でミドルの勢いで行ったが、標高1180～1210mという条件を考えれば速すぎたような気がする。 【午後】再びスロ～JOG |
| 5/05 土 | 11.3 | 【午前】クロカンJOG 【午後】JOG |
【午前】AVE 7分28秒/km 【午後】AVE 7分43秒/km |
【午前】更に低速化 【午後】開拓コース＋α。坂道は嫌だが、他のコースは飽きたので、坂が気にならないくらい思いっきりペースを落として走った。 |
| 5/06 日 | 7.7 | JOG |
AVE 7分45秒/km |
午前練をカットして早々に下山。あまりにも早く帰宅できたので軽くJOG |
| 5/07 月 | 1.8 | JOG |
連休も終わり仕事再開。連休ボケは皆も同じなのか倦怠感が漂っていた。 |
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| 5/08 火 | 1.8 | JOG |
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| 5/09 水 | 1.8 | JOG |
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| 5/10 木 | 0.0 | 完全休養 |
暴風に負けた。 |
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| 5/11 金 | 13.9 | 10Kレースペース走 |
AVE 3分52秒/km |
相変わらずの強風。5/4のロング走以降ポイント練習を入れていないので決行。強風に対しレースでは潰れるが、練習では逆に燃え上がる。 |
| 5/12 土 | 8.8 | 60分JOG |
AVE 6分54秒/km |
燃え尽きてヨレヨレ。 |
| 5/13 日 | 21.9 | 20Kロング走(好好好池) |
AVE 5分6秒/km |
2時間LSDにしておけば良かったと後悔。 |
| 5/14 月 | 8.4 | 60分JOG |
AVE 7分10秒/km |
抜き |
| 5/15 火 | 3.0 | JOG |
AVE 7分24秒/km |
更に抜き |
| 5/16 水 | 13.9 | 12Kペース走 |
AVE 4分32秒/km |
レースペース走にしたかったが強風のため変更。 |
| 5/17 木 | 2.2 | 超低速JOG |
再び抜き |
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| 5/18 金 | 3.6 | 1K 最終刺激 |
3分34秒 |
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| 5/19 土 | 0.0 | JOG |
宿に到着して、もう動きたくなかったが雨の中JOGすることに･･･。 |
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| 5/20 日 | 42.2 | 洞爺湖マラソン |
2時間48分01秒 |
防府→別大→荒川とオーバーペース→自爆を3回も繰り返し、今回はようやくその反省が生かされたレース展開ができました。脚筋よりも脳を酷使したレースは多分今回が初めてのような気がします･･･ |
| 5/21 月 | 5.6 | JOG |
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| 5/22 火 | 2.0 | JOG |
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| 5/23 水 | 2.4 | JOG |
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| 5/24 木 | 4.2 | JOG |
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| 5/25 金 | 2.5 | 超スローJOG |
心拍数から見ると、歩くより遅かったはず。 |
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| 5/26 土 | 12.0 | LSD |
1時間33分29秒 |
徹底的に遅く抑えていった。足の接地時間が長い分、思った以上に疲れる。 |
| 5/27 日 | 12.0 | LSD |
1時間36分09秒 |
これだけ遅いと暑さも気にならない。 |
| 5/28 月 | 2.4 | JOG |
18分04秒 |
超スローペースJOGに加え、今週から動き作りをプラス。自作ミニハードル半年ぶりの出番。 |
| 5/29 火 | 2.4 | JOG |
17分17秒 |
同上 |
| 5/30 水 | 2.4 | JOG |
17分49秒 |
同上。加えて補強。ウォーキングランジを久しぶりに行ったら、あっと言う間に強烈な筋肉痛。自重だけだったのに・・・情けない。 |
| 5/31 木 | 2.4 | JOG |
15分59秒 |
JOGのペースが7分を切るのは久しぶり |
| 走行距離 | 232.5 km | |||