2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 3.0 | 【昼休み】JOG |
前日とは一転して超スローペース |
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| 12/02 土 | 23.5 | ロング走（３好池） |
AVE 3分47秒/km |
防府2週間前。最後のロング走。奇しくも自己ベストを出したレースの2週間前の20K走と同じペースとなった。その時に比べて余裕度は低い。40分切りを狙えば潰れるだろうと悟った。 |
| 12/03 日 | 4.3 | JOG |
3年ぶりに福岡国際のＴＶ中継を鑑賞。悪夢が甦った。 |
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| 12/04 月 | 1.8 | 【昼休み】ＪＯＧ |
唐突な寒さに対しあまりにも無防備な装備で途中断念 |
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| 12/05 火 | 3.6 | 【昼休み】刺激走 1200m 1本 |
AVE 3分19秒/km |
ﾍﾟｰｽ上げすぎ |
| 12/06 水 | 20.3 | 【夜】ロング走 |
AVE 4分53秒/km |
寒さとあふれ出る鼻水との闘い。前日の刺激走の意味が全くない。 |
| 12/07 木 | 0.0 | 完全休養 |
風邪っぽいので休み。 |
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| 12/08 金 | 7.5 | 刺激走 1000m 2本 |
3分30秒、3分23秒 |
3日前の刺激走は陸上部員に引っ張ってもらったので割と楽に走れたが一人だとそうはいかない。 |
| 12/09 土 | 3.3 | JOG |
怠い |
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| 12/10 日 | 8.0 | 4000m ペース走 |
AVE 3分32秒/km |
寝過ごして東海シティマラソンＤＮＳ。しょうがないので好好好池でペース走。5000mのつもりが思いっきり突っ込んでしまい4000mで撃沈。撃沈したが脚の状態そのものは良さそうなのでひと安心。あと問題なのは風邪ひいているのかどうか良く判らない不安定な体調。 |
| 12/11 月 | 0.0 | 完全休養 |
寝過ぎて危うく仕事まで休みにするところだった。 |
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| 12/12 火 | 0.0 | 完全休養 |
今度は極度の不眠。 |
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| 12/13 水 | 5.3 | 3000m レースペース走 |
3分47秒/km |
低温＆強風の割りにはペースが上がってしまった。もっと抑えていかないと。 |
| 12/14 木 | 0.0 | 完全休養 |
ひたすらストレッチ。 |
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| 12/15 金 | 3.5 | 最終刺激 1000m |
3分38秒 |
仕上げはまずまず。 |
| 12/16 土 | 0.0 | 移動日 |
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| 12/17 日 | 30.0 | 防府読売マラソン |
悪天候で体が冷え脚が全く動かずロング走ペースにさえ届かない。それでも最低限の目標2時間45分は何とかなりそうだったので我慢していったが、15K辺りから左股関節周辺が痛みだした。競技場に一旦近づく中間点付近でリタイヤしようかと思ったが、後半になって突然生き返ることがままあるのでそれを期待して続行。期待もむなしく痛みは更に増してジョギングのような状態に。別大を間近に控えているのに無駄に体を痛めつけるのは愚かなので30Kで棄権。本音は、寒いよ〜痛いよ〜もう走るの嫌だよ〜でしたが。 |
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| 12/18 月 | 0.0 | 修理 |
ケア不足が最大の原因の模様。 |
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| 12/19 火 | 4.2 | 1000m 刺激走 |
3分19秒 |
暖かいと何の問題も無く動く。冷やすと駄目なようだ。冬の雨天レースは回避することにしよう(別大は除く) |
| 12/20 水 | 11.2 | 坂道インターバル 200m 20本 |
やはり何の問題も無く動く。と言うか調子が上がっている。防府は30Kで止めて正解だったということにしよう。 |
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| 12/21 木 | 3.0 | JOG |
ハム〜臀部の筋疲労が強いが前日の練習を考えればこんなところだろう。 |
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| 12/22 金 | 3.5 | 1400m 刺激走 |
4分42秒 |
無意味な暴走。 |
| 12/23 土 | 40.9 | ロング走（○澤） |
AVE 4分15秒/km |
約1ヶ月半ぶりの40K走。後半ペースが上がり気味だったが、ピッチ上昇によるものだったので状態は良い模様。その後、年末で休止となる漆黒の温泉を堪能し、引き続き隠れ忘年会へ。 |
| 12/24 日 | 17.0 | つるつる温泉往復LSD |
何でこの日に、この顔ぶれで、こんな山奥で練習＆温泉ツアーを？と思いつつも一日堪能。 |
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| 12/25 月 | 0.0 | 完全休養 |
D○S○ U○I○N巡りで歩き疲れた |
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| 12/26 火 | 0.0 | 完全休養 |
連休疲れでダウン |
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| 12/27 水 | 11.2 | 坂道インターバル 200m 20本 |
先週よりも更に軽快に駆け上がることができたが左腿付け根に違和感･･･ |
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| 12/28 木 | 7.5 | JOG |
前日の筋疲労は感じられないし、脚は普通に動くが違和感は強まってきた。 |
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| 12/29 金 | 13.0 | JOG |
○A愛知の練習？＆忘年会を控え、どうせ練習など出来るはずはないと事前にJOG。現地に着いたら皆練習を始めようとしているのに驚き渋々JOG。 |
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| 12/30 土 | 0.5 | JOG |
悪魔の夜宴明けの合同練習。走り出した途端に左脚の違和感がひどくなり数分で脱落。みんなが戻ってくるまでの間ひたすらストレッチ。戻ってきてから温泉に行ったが、そこではひたすら交代浴で脚のケア。 |
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| 12/31 日 | 41.3 | 40Kロング走 |
AVE 4分13秒/km |
前日の状態からして無謀極まりない練習のはずだった。が、何事もなく済んだ。温泉療法のお陰？ |
| 走行距離 | 267.4 km | |||