月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	22.0	2時間LSD		雨。軟弱なので体育館内のランニングコースへ。1周220mのコース100周は苦行だった。
10/02 月	0.0	休み		ミニハードルに続きラダーも作って試してみたが失敗作。
10/03 火	17.1	【夜】15Kミドルペース走	AVE 3分56秒/km	やたらと脚がよく動いたが、心臓の方も負けず劣らずよく動いた。やってはいけないパターンにはまってしまった。
10/04 水	7.9	【昼休み】【夜】JOG		前日の暴走のツケに苦しむ。
10/05 木	11.7	【昼休み】【夜】JOG		ツケはまだまだ続く．．．
10/06 金	8.6	【夜】JOG		幻想的な満月を眺めながらのんびりJOG
10/07 土	41.3	40Kロング走	AVE 4分48秒/km	脚は重いままだし、師匠からもゆっくり入っていくようにと言われていたのでそのつもりで現地に行ったら有り難いことに暴風！安心して低速ペース走。終盤月を眺めながら〜となったが、よく月を見たら今日の方が丸かった。
10/08 日	26.6	ロング走(女神湖)	AVE 4分51秒/km	LSDのつもりだったのに前日と同じような練習になってしまった。
10/09 月	13.7	坂道インターバル(2min 10本)etc		思ったよりも脚が動いた。前日ロング走などしなければもっと良かったはず。
10/10 火	0.0	休み		渋滞疲れで全身ヨレヨレ。
10/11 水	13.4	【早朝】【夜】JOG		奇跡的に早起きできたので、体調が良いのかと思ったらやっぱり身体はヨレヨレ。脚の方は何故か筋疲労ほとんどなし。
10/12 木	14.9	【昼】【夜】JOG		まだまだヨレヨレだけど脚の具合は良し。JOGのペースも5分台といつもより速い（いつもは7分台．．．）
10/13 金	14.9	【昼】【夜】JOG		前日同様速めのJOG．．．終わってみたら脚が重くなっていた。焦ってひたすらストレッチ。
10/14 土	42.0	40Kロング走(３好池)	AVE 4分26秒/km	陸上部の30K走練習会に誘われ参加。参加と言っても単に同時にスタートするだけのことということはいうまでもない。1周4.3Kのコースなので周回遅れになることはないだろうと思っていたら、あっ！という間に周回遅れ．．．陸上部は30K走、こちらは40K走。と言うことは3周弱余分に走るということことで、先にクーリングダウンをしてる部員達を横目に何だか罰ゲームで走っているような気分だった。
10/15 日	30.0	3時間LSD（近所の山）		ロングのペースを上げたので脚筋疲労はそれなりのものがあった。3時間走り通したら心拍は上がりまくりでヘロヘロになるのかと思ったら、あまりに快適な気象条件のお陰で最後まで快適かつ無事平穏に走り通せた。
10/16 月	4.2	【昼】JOG		昨日は鉛のように重かった脚が嘘のように軽い。不気味だ。
10/17 火	13.8	【早朝】【昼】JOG		ようやく臀部に筋疲労。それでも程度は軽い。水〜木辺りでピークになったりして．．．
10/18 水	20.7	【早朝】13Kミドルペース走 【昼】JOG	AVE 3分59秒/km	【早朝】久々に（多分1年？ぶり）朝、ペース走してみた。当然のことながら目茶苦茶キツイ。
10/19 木	15.4	【早朝】【昼】JOG
10/20 金	15.4	【早朝】【昼】JOG		いきなり朝練中心にシフトした疲れでヘロヘロ
10/21 土	42.1	【午前】30Kビルドアップ走（３好池） 【夕方】JOG	2時間7分30秒	今週も陸上部の30K走に参加。今回は他のクラブのランナーも参加。その中の女性ランナーと、偶然居合わせたこたおさんの3人で4分30秒ペースで走ることにしたのだが。。。目も当てられぬ暴走をしてしまい30Kで自爆。前回よりハイペースなのに前回より1周早く周回遅れにされてしまった。
10/22 日	30.1	【午前】3時間LSD（３好池）		前日のしっぺ返しで当然のごとく足腰は鉛のように重い。こんな状態でいつものLSDコース（山道）は走りたくなかったのでこの日も３好池へ。重いながらも結局この日もビルドアップしてた。
10/23 月	3.6	【昼】スロ〜JOG		前日のLSDで却って疲労が抜けたようで意外と足腰が軽い。ここで調子に乗ってペースを上げると墓穴を掘ることになるので淡々とスローJOGに徹した。
10/24 火	13.3	【早朝】【昼】JOG		朝練でサイクリングロードを走っていたら、前後左右何も無い地点で腹痛に襲われる。脂汗をかきながら必死に耐えぬいた1時間でした。
10/25 水	21.4	【早朝】JOG 【夜】坂道インターバル		10%勾配200mの坂で20本行ったが、4週間前にここで行ったときに比べ平均6秒も速い。人間が早々進化するはずはなく、6秒速い分強烈な筋疲労となって返ってきた。
10/26 木	15.0	【早朝】【昼】JOG		筋疲労で下半身が鉛のよう。
10/27 金	13.2	【早朝】【昼】JOG		まだ鉛。
10/28 土	43.0	【午後】40Kロング走	AVE 4分37秒/km	鉛のような重さは無くなったので、よっしゃ〜！と思い走り始めたら全然前に進まない！翌日はハーフマラソンなので無理するほどのことでもないと、自分に言い聞かせトボトボと走り続けた。モチベーションが下がったせいか途中で眠くなってきた。
10/29 日	24.0	鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン	1時間20分46秒	♪〜
10/30 月	3.0	【昼】JOG		思ったほど脚は疲労していない〜♪、と喜び勇んで走り出した途端右脚痙攣．．．
10/31 火	13.8	【早朝】【昼】JOG		今日の方が脚が重い。年には勝てない。
走行距離	555.9  km