2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 火 | 9.4 | 【昼休み】JOG 【夜】JOG |
筋肉痛で出来の悪いロボットのような歩き方になっていたが、めげずに超スローペースJOG。 |
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| 8/02 水 | 11.0 | 【昼休み】JOG 【夜】JOG |
大腿四頭筋の筋肉痛が治まってきたと思ったら、今度はハム〜大臀筋の筋疲労が時間差攻撃でやってきた。 |
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| 8/03 木 | 21.3 | 【早朝】JOG＋ミニハードル 【夜】15Kペース走(A城総合運動公園 1.07K 14周) |
AVE 4分31秒/km |
7/29の暴走30K走よりペースは遅いが、平日に15Kペース走を行うのはこの夏初なのでこんなところで良いかと思う。 |
| 8/04 金 | 21.7 | 【早朝】JOG＋補強 【夜】2時間LSD |
LSDなのに失速。前日のペース走は軽めだったのに。7/29・30の疲労を引きずっている模様。 |
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| 8/05 土 | 28.5 | 3時間LSD(近所の山 1.5K 19周) |
森の中でも35℃。1時間もしたところで止めたくなったが諦めが悪くズルズルと結局3時間走り通してしまった。レースでもこの諦めの悪さが欲しい。 |
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| 8/06 日 | 0.0 | 子守 |
ロング走の準備が整ったところで、甥っ子がやってきた。 |
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| 8/07 月 | 10.7 | 【夜】JOG |
20時を越えても30℃超。暑い。 |
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| 8/08 火 | 15.7 | 【早朝】JOG 【夜】JOG |
女神湖までの間、このままJOGばかりの練習になりそう。 |
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| 8/09 水 | 3.7 | 【昼休み】JOG |
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| 8/10 木 | 20.7 | 【昼休み】JOG 【夜】15Kペース走 |
AVE 4分11秒/km |
大汗で新品シューズがグチョグチョ。人間の方は汗をかきすぎ熱中症気味。 |
| 8/11 金 | 14.1 | 【昼休み】JOG 【夜】JOG(白樺湖 3周) |
仕事を早めに終え、いざ女神湖合宿へ。が、女神湖花火大会による交通規制で22時まで宿に近づけない。開き直って夜の白樺湖をJOG |
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| 8/12 土 | 46.0 | 【午前】30Kロング走(女神湖 17周) 【午後】プチLSD |
AVE 4分57秒/km |
前日のトラブル精神的に疲れ果てていたのと日差しの強さにより10周辺りでダウン寸前。幸い突然の大雨により生き返った。 |
| 8/13 日 | 41.8 | 【午前】40Kロング走 |
AVE 4分47秒/km |
前日より脚が軽かった。 |
| 8/14 月 | 36.8 | 【午前】ミドルペース走(女神湖 10周) 【午後】JOG |
AVE 4分12秒/km |
この日も脚が軽かった。 |
| 8/15 火 | 30.5 | 【午前】ビルドアップ走 |
AVE 4分44秒/km |
JOG程度のペースから始まって最終的にはミドルペース走ペース辺りまで上がった。 |
| 8/16 水 | 10.5 | 【午前】JOG |
走り始めたのが11時だったので、あっという間に干からび撃沈。 |
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| 8/17 木 | 21.0 | 【午後】2時間LSD |
一時的に降った雨のお陰で楽に走れた。 |
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| 8/18 金 | 28.5 | 【午後】3時間LSD |
2時間でガス欠 |
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| 8/19 土 | 42.0 | 【午後】42Kロング走 |
3時間28分3秒 |
猛暑の中、僅か1時間半で潰れたにもかかわらず、その後2時間持ち堪えた自分をほめてやりたい。 |
| 8/20 日 | 10.0 | マラニック |
普段の練習は日があまり差し込まない森の中で行っているので、直射日光下でのランは無茶苦茶きつかった。 |
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| 8/21 月 | 11.7 | 【早朝】【夜】JOG |
盆休みが終わり久しぶりの出社。気も身体も重い。 |
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| 8/22 火 | 11.7 | 【早朝】【夜】JOG |
雷雨の中を走る馬鹿一人 |
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| 8/23 水 | 11.0 | 【昼休み】【夜】JOG |
本当は15Kペース走をしたかったのだが・・・ |
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| 8/24 木 | 21.7 | 【昼休み】JOG 【夜】15Kミドルペース走 |
AVE 4分12秒/km |
またもや汗でシューズはグチョグチョ。 |
| 8/25 金 | 19.3 | 2時間LSD |
前日の疲労は特に無し。地道に進歩はしている模様。 |
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| 8/26 土 | 37.5 | 【午前】？？？ 【午後】2時間LSD |
【午前】本来は40K走して、午後に翌日のレース開催地へ向かう予定だったが・・・日差しが思った以上にきつく、あっ！という間に撃沈。翌日のレースもDNSとした。 【午後】気を取り直してLSD。日差しは弱く朝より随分楽。 |
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| 8/27 日 | 34.5 | 【午後練】ロング走(近くの山) |
AVE 4分53秒/km |
距離が短いということもあるが、1週間前のロング走に比べればかなり楽。涼しくなってきたお陰。もう少し涼しくなったら山を下り、フラットな３好池に場所を移すことにしよう。 |
| 8/28 月 | 1.8 | 【早朝】JOG |
フォームが何だか変になってきたようなので、動き作り中心メニュー |
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| 8/29 火 | 11.6 | 【昼休み】【夜】JOG |
前日同様。暑さが戻ってきて鬱陶しい。 |
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| 8/30 水 | 17.1 | 【夜】15Kミドルペース走 |
AVE 4分7秒/km |
先週より楽な上、ペースは速い。汗でシューズがグチョグチョになることもなかった。秋になりつつあることを実感。 |
| 8/31 木 | 8.6 | 【夜】JOG |
涼しい。 |
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| 走行距離 | 610.2 km | |||