月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	27.9	25kmロング走(名城公園 1.328k 19周)	3分55秒/km	3/29の12000mペース走とほとんどペースが変わらない。というか最終周は3/29よりはるかに速い。3/29が遅すぎたのか、今回が大暴走だったのか以前に、疲労を引きずりやすい体質のため今まではフル1本走ったら1ヶ月はJOGしかできなかったのでこれだけ動くと気味が悪い。
4/02 日	21.0	起伏LSD(８面山 1.5k 14周)		本当は四日市ロードレースに出るはずだったが、目覚めたのは9時3分。受付終了時刻は9時10分。７分の間で朝食・移動(100km)・ウォーミングアップを行うのは神業以外の何者でもないものでないので諦めてＤＮＳ。替わりに午後2時間ＬＳＤをしていたら1時間経過辺りで唐突に台風並みの暴風雨＆雷。それでもしぶとく持ち堪え完走。練習と言うよりも修行・荒行でした。
4/03 月	2.4	昼休み ヨレヨレJOG		怠いので朝練中止！で、惰眠をむさぼる。昼は絶対ペースを上げないようにとゲルカヤノを履いてスローJOG。夜はひたすらミニハードルで大臀筋が痛くなってきた。･･･Trickyさんの日記を読んで殿下の新譜を買うのを忘れていたことに気付いた。
4/04 火	6.0	朝練＆昼休み共にヨレヨレJOG		まだ怠い。。。夜は補強。
4/05 水	6.9	同上		やっぱり怠い。夜は12kmペース走のつもりだったがトラックがぬかるんでいたので諦めひたすらミニハードル。
4/06 木	4.4	同上		やっと怠さが抜けてきた、今日こそペース走だ！と思ったら予定外の残業。怠さが再発。
4/07 金	15.4	同上 夜 ： 快調走(市営体育館内ランニングコース)		思いっきり怠い＆眠い。 夕方何とか復活しトラックに出向いたら野球で占有されていた。(田舎なので陸上＆野球＆サッカー兼用のグラウンド)。は〜っと溜め息と共に体育館へ。4分/km内のペースでは脚への負担が大きいコースであるし、かといってJOGというのもストレスが溜まるので、苦でも楽でもないペースで。月〜木の間ず〜っと抜いていたので流石に脚の動きは良いが、ペースを上げられないのが歯がゆく却ってストレスが溜まった。
4/08 土	26.8	25kmロング走（安城総合運動公園 1.07k 24周）	4分9秒/km	荒川以上の凶暴な暴風＆強烈な黄砂。最初から暴風とわかっていたら名城公園にしていたのだが、走り始めはそれほど強い風ではなかったのに騙された。
4/09 日	18.0	起伏LSD（８面山 1.5k 12周）		前日の極悪な暴風のおかげで脚腰はヨレヨレ。＆チョコチョロと動き回るようになった甥っ子の相手を数時間続けた事によるエネルギー消耗でガス欠して打ち切り。
4/10 月	10.5	起伏JOG（８面山 1.5k 7周)		朝は超怠くて中止。ようやく夕方に復活して走ろうと思ったら無情の雨。
4/11 火	0.0			大雨＆体育館閉館日＆残業で走る時間・場所が全く無かった。(-_-#)
4/12 水	18.3	朝練＆昼休み共にヨレヨレJOG 夜練 ： ハイペース走（安城総合運動公園 1.07k 7周）	AVE 3分40秒/km	朝＆昼 ： 怠いが脚はよく動いている、ような気がする。 3分37秒/km → 3分48秒。 多分こうなるだろうと思っていたが、予想通り突っ込んで自爆．．．
4/13 木	5.0	朝練＆昼休み JOG		下腿部を除き全身筋肉痛。前日のハイペース走は力みすぎていたのかな？
4/14 金	5.1	朝練＆昼休み JOG		筋肉痛は前日より更に悪化へ。つくづく年を感じる。
4/15 土	27.8	25kmロング走（安城総合運動公園 1.07k 24周）	AVE 4分4秒/km	これ位のペースだと心拍もピッチもストライドもほぼ一定で行ける。これ位が適正ペースの模様。
4/16 日	13.0	掛川・新茶マラソン(10km)	35分50秒	今回は寝坊せずに起きられた。
4/17 月	8.7	朝練＆昼休み JOG		レース疲労がない。夜には筋トレとミニハードルを行ったが特に疲労感が出ることもなかった。知覚神経の痴呆でなければ良いが。
4/18 火	8.4	朝練＆昼休み ヨレヨレJOG		疲労がないっ！と調子づいて筋トレとミニハードルを行ったツケが廻り脚が重い。
4/19 水	25.6	朝練＆昼休み JOG 夜練 ： ミドルペース走（安城総合運動公園 1.07k 11周）	夜練 ：AVE 3分51秒/km	朝練 ：夜にミドルペース走を行うつもりだったので、超スローペースでJOGしていたら先輩ランナーに捕まり、先輩のペースで走る羽目に。 夜練 ：前週のハイペース走では思いっきり突っ込んで自爆したので今回は慎重にスタート。慎重すぎて出だしは予想以上のスローペース。どうなることかと思ったが、3周目には3分50秒/kmくらいの定常走行に。25kmロング走・12kmミドルペース走・8kmハイペース走の適正ペースが段々と掴めてきた。
4/20 木	5.5	朝練＆昼休み JOG		朝、雨天のため社内の体育館へ行こうとしたら、集中豪雨のため周囲が水没してた。(@_@) 仲間数人と板きれなどの長尺ものをかき集め橋を造って無事体育館に到着。ここまですることもないのだが。 昼は朝の事が嘘のような晴天だった。
4/21 金	13.9	朝練 ： 通勤ラン 昼休み ： ノロノロＪＯＧ 夕練 ： 帰宅ラン		朝 ： デイパックが重い。やらない方がましだった。。。 昼 ： からだが重い。ストレッチングでもしとけば良かった。 夕 ： 朝練で懲りたが自力で帰らざるをえなかった。(/_;)
4/22 土	28.9	ロング走（安城総合運動公園 1.07k 24周）	AVE 4分3秒/km	前日の無意味な通勤ランのお陰で終盤脚が重かった。暖かい季節になってこの公園も人が増え走りづらくなってきたので次からは脚を伸ばして三好池にでも行くことにしよ。
4/23 日	25.8	8Kハイペース走（三好池） &ロングJOG（三好池）	AVE 3分36秒/km	今日こそは突っ込まないと自分に言い聞かせながら始めただ、前回より更に突っ込んで1K目は3分29秒/km。これは4分/kmオーバーになるくらいまで潰れるかと思ったら3分40秒/kmまで落ちた後、再びペースが上がりだし3分33秒/kmでフィニッシュ。粘れるようになってきた。 ここに来るまで高速道路を使ってきたので、8Kだけ走って帰るのは勿体ないと、せこくJOGを継続。夕方の通勤割引時間帯になるまで粘った。
4/24 月	6.0	早朝&昼休み トロトロJOG		何故か空腹感が強い。で、ガス欠で思考能力が低下して実験をしくじった。2日かけてまたやり直さなければならなくなった．．．(-_-#)
4/25 火	20.1	早朝&昼休み 超スローＪＯＧ 夜 ： ミドルペース走	夜：AVE 3分48秒/km	先週のミドルより楽なのにペースは速かった。電球が切れる直前にフッと明るくなるのと同じでなければ良いが。
4/26 水	3.6	朝練のみ		走る気力があまりなかったので朝目覚まし代わりに.95チョロッと走っただけで、昼休みはひたすらストレッチング。
4/27 木	6.0	早朝&昼休み 超スローＪＯＧ		コース脇の窓ガラスに映るフォームがよくなったような（従来比）気がするが．．．駒沢で師匠に診てもらうことにしよう。
4/28 金	4.2	朝練のみ		前日の朝練とピッチ・ストライド・ペースが全く一緒。前日はゲルカヤノ、この日はターサーなのに。何でだろ？気味が悪い。
4/29 土	27.9	ロング走(駒沢公園 2.15k 12周）	AVE 4分5秒/km	師匠が見ている前での走りなのなのか、いつになくイーブンペース。練習後のコメントとしては、もうちょっとペースを上げても大丈夫との詔。着た甲斐があった。その後、渋谷のレコード屋巡り。大昔と異なりCLUB系の店ばかりに変わってしまったが、それでもQUEENの非売品のレコードを見つけたり、殿下の12inchシングルを数枚買えたりして、それなりの成果はあった。明日は新宿・秋葉原界隈を探し回る予定。
4/30 日	7.5	新宿中央公園界隈		だいたい東京に来ると何故か酔いつぶれて瀕死の状態で帰宅の途につくのだがこの日は早朝から爽やかにJOG。テンションを高めたあと新宿の中古・輸入レコード店巡りをしようと思ったが、この手の店は午後開店が多いのでまずは秋葉原に行ってお目当てのスーパーツィーターを購入。中学時代以来ずっと電気・電子工学一直線の身としては”聖地”とも言える街がすっかり怪しい街に様変わりしていて大いに驚く。その後新宿に戻りレコード店巡りで爆買。流石に1枚\200,000以上もするBEATLESのオリジナル版には手を出さなかったが次回のクレジットの引き落としが怖い。
走行距離	400.6  km