月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	起伏走(近所の裏山)	53'16"
9/02 金	0.0	完全休養
9/03 土	21.0	ＬＳＤ(近所の裏山)	1:57'08"
9/04 日	39.8	ロング走(M城公園)	3:02'09"	8ヶ月ぶりの(約)40K走。突っ込みすぎて35K以降はヘロヘロに。
9/05 月	0.0	完全休養
9/06 火	21.0	ＬＳＤ(近所の裏山)	2:25'34"	7分/kmに近いスローペースだったが開き直れば結構快適
9/07 水	16.0	ペース走(近所のトラック25周) アップ＆ダウンＪＯＧ(近所のトラック)	40'07"	中高の現役陸上部が練習している中での練習だったので遅すぎて恥ずかしいものがあった。
9/08 木	30.0	起伏走(近所の裏山)	2:47'33"	ＬＳＤにも飽きたので上り勾配だけはペースアップと変化をつけていった
9/09 金	25.5	ＬＳＤ(近所の裏山)	2:57'54"	9/7、8の疲れが出たので超スローＬＳＤに徹する
9/10 土	40.0	ロング走(M城公園)	3:06'15"	9/4のロング走に比べペースは落としたが、イーブンペースで押して行けたのでひとまず安心
9/11 日	21.0	ＬＳＤ(近所の裏山)	2:36'57"	前日の40K走でガス欠になったようで、脚が全く動かず
9/12 月	22.5	ペース走(近所の裏山)	1:59'24"	前日のＬＳＤはスローペース過ぎて却って精神的に疲れたのである程度ペースを上げていった。
9/13 火	21.0	ＬＳＤ(近所の裏山)	2:06'48"	余裕はあったが、翌日にトラックでのペース走を予定していたので余力を残して打ち切り。
9/14 水	0.0	完全休養		所用が重なり練習できず
9/15 木	21.6	ペース走(トラック35周) アップ＆ダウンＪＯＧ(近所のトラック)	56'58"	ペースは9/7よりもやや遅いが35周まで維持できたので進歩したものと解釈
9/16 金	30.0	ビルドアップ走(近所の裏山)	2:18'36"	5分/kmペース辺りで気楽に入っていったが、途中でテンションが上がり最終的には4分20秒/kmまで暴走
9/17 土	13.0	12000mビルドアップ走＋1000ｍ走(妙高)	58'21"	12000ビルドアップ走は設定通り進めたが、最後の1000ｍ走のタイムがハーフマラソンの平均ペースより遅かったのにショックを受けた
9/18 日	46.0	朝練)ＪＯＧ 午前)クロカン走(妙高) 午後)ＬＳＤ(妙高)	1:59'23" 2:13'10"	若者についていったらあっと言う間に引き離され撃沈。年寄りの冷や水という言葉が脳裏を横切る。 完璧なレース仕様の出で立ちにもかかわらず、ＬＳＤ組に加わったのでインターバル組より大ひんしゅくを買う。(^_^)
9/19 月	24.0	朝練)ＪＯＧ 午前)ロング走(妙高)	1:29'48"	ややガス欠状態。 ペース設定は4分30秒/kmなので設定通りの結果だが、20Kで脚が止まってしまったのが無念
9/20 火	21.0	ＬＳＤ(近所の裏山)	2:13'12"	妙高での合宿疲れで距離が進む度にペースは落ちる一方。心拍はほぼ一定だったので良しとする。
9/21 水	22.5	アップ＆ダウンＪＯＧ(A城総合運動公園) 1.07K ×7周 ペース走(1.07K × 14周)	1:00'25"	ペース設定は4分/kmだったが強風のため無理かと思った。が、残り5周となったら急にテンションが上がりトータルでは4分1秒/kmに。テンション上昇と共に心拍も急上昇。練習としてはあまり良くない傾向。
9/22 木	30.0	起伏走（近所の裏山 1.5K × 20周）	2:18'16"	前日のペース走疲れが出るかと思ったが、却って脚の動きは良かった。距離が進む度に心拍・ピッチは上がる一方だったが、何故かストライドはほぼ一定？
9/23 金	14.3	JOG（M城公園 1.328K × 10周） 1000m流し(M城公園)	1:30'04" 3'56"	買い物で名古屋へ行ったついでに、久々に真っ平らのコースでのJOGを満喫 予想以上に遅くショックを受けたが、昨日の疲れのためだとか、ジョギングシューズを履いていたためとか、流しをすること自体に意義があるのだと自分自身に言い聞かせた。
9/24 土	33.2	ロング走(M城公園 1.328K × 25周)	2:28'42"	スタート前にポカリさん達と出くわす。練習内容を聞かれて、4分30秒/kmペースで30〜40kmと大見栄を張ってしまった。前々回の40Km走も同じペースで行き、26周目以降潰れてJOGモードになってしまったので、とりあえず30kmを越え未だ余裕のある内に打ち切った。
9/25 日	30.0	起伏変化走(1.5K × 20周)	2:27'49"	上り区間はペースアップ、下り区間は苦でも楽でもないペースでいくというパターンでいったが、13周で力尽き、以降は上り下り関係なく感覚的に一定の強度を保っていった。
9/26 月	27.0	ＬＳＤ		序盤から得意のガス欠状態に。でも何とか持ち堪えた。
9/27 火	12.4	・JOG(A城総合運動公園) ・1000m流し	3'51"	・つくつく法師よりコオロギの音が勝るようになりやっと秋を実感 ･秋を実感したのは良いが相変わらず遅い
9/28 水	24.5	1)14.98Kペース走(A城総合運動公園) 2)ＪＯＧ	58'48"	1)体調不良だったが、低温・曇・無風のおかげで予想以上のペースでこなせた。 2)ペース走するには丁度良い気温だったが、ＪＯＧペースでは少々寒かった
9/29 木	30.0	起伏走（近所の裏山 1.5K ×20周）	2:24'59"	時間の経過が妙に早く感じた。時間的にも体力的にも余裕はあったが、頭上でカラスの集団が大騒ぎして威嚇してきたので怖くなり終了。
9/30 金	21.0	LSD（近所の裏山 1.5K × 14周）	2:46'53"	恐らく過去最低ペース（約8分/km）。カラス達には人畜無害と認識されたらしく威嚇は少なくなった。
走行距離	670.3  km