月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	joyfit		slowjog〜坂道ﾄﾚ〜walking
6/02 土	0.0			休足日
6/03 日	26.8	帯広の森コース 帯広の森コース	1:05:05	朝ラン、slowjog〜ペース走5.4k(5:30/k)*2set〜slowjog 夕ラン、jog〜ペース走2.2k(5:00/k)*2set〜jog
6/04 月	7.0	joyfit		ユックリjog
6/05 火	0.0			休足日
6/06 水	19.5	帯広の森コース		朝ラン、slowjog 夕食後の散歩、結構長かった。
6/07 木	7.5	joyfit		slowjog〜坂道ﾄﾚ〜walking
6/08 金	11.0	joyfit		walking〜jog〜walking
6/09 土	19.5	帯広の森コース		４周目標だったが３週でリタイヤ。
6/10 日	14.5	joyfit		walking〜jog〜walking 疲労感の残る状態でやってみたけどやはり伸びず。
6/11 月	9.0	joyfit		walking〜坂道jog〜walking
6/12 火	5.0	joyfit		暑かったので短めに。
6/13 水	14.4	帯広の森コース joyfit		朝ラン、涼しいうちにと思って走ったがすでに２８℃？あった。 walking〜坂道jog〜walking
6/14 木	11.0	joyfit		さくっとjog 6mim/k
6/15 金	6.0	joyfit		昼トレ、坂道トレ＋サーキット8種*2set 筋肉にチョット刺激。
6/16 土	12.0	joyfit		walking1km〜jog10km〜walking1km
6/17 日	23.4	帯広の森コース	2:20:24	夕ラン、なんとか走り続ける。
6/18 月	8.5	森コース joyfit		久々に森コースの散歩、あまり時間がなかったのでこれくらいに。 昼ラン、jog。
6/19 火	12.6	帯広の森コース	1:12:15	夕方走った、爽やかな風に心安らぐ。
6/20 水	10.0	森コース joyfit		朝の散歩 昼休み　slowjog〜ペース走2km〜slowjog
6/21 木	8.5	joyfit
6/22 金	6.0	joyfit		昼休み　slowjog
6/23 土	6.0	joyfit		朝のうちにユックリjog
6/24 日	21.1	十勝健康マラソン	1:43:36	気温もさほど上がらず時折吹く風も爽やかな感じの中、イーブンペースで記録更新できた。ご褒美にピザをエビスで流し込む。
6/25 月	8.0	joyfit		軽ーくウォーク＆ｊｏｇ、気持ちよくサラッと汗。
6/26 火	12.6	joyfit		筋肉のハリを除去する。さあ明日から新たなスタートだ。
6/27 水	9.0	帯広の森コース		朝ラン、slowjog 2km 1kmPR *5set jog2min slowjog ストレッチ運動
6/28 木	5.5	joyfit
6/29 金	3.0	joyfit		昼休み、1.5kmjog＋筋ﾄﾚｻｰｷｯﾄ8種*1set Bｽｸﾜｯﾄ40k30*3set 1.5kmjog
6/30 土	30.0	帯広の森コース	3:15:00	朝から30k、40k行きたかったが今回はやめておく。途中給水2回　水中jog15分
走行距離	337.4  km