月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.0	帯広の森コース	0:38:00
9/02 土	0.0			休足日
9/03 日	12.6	帯広の森コース	1:10:00
9/04 月	0.0			休足日
9/05 火	0.0			休足日
9/06 水	0.0			休足日
9/07 木	12.4	帯広の森コース	1:08:00	3日空き　朝ＲＵＮ in the rain
9/08 金	0.0			休足日
9/09 土	22.0	帯広の森コース	2:10:00	30ｋ走目論んだが22ｋにて御仕舞い2回給水
9/10 日	12.4	帯広の森コース 帯広の森コース	0:11:00 0:59:00	UP PR 5.4km×2本
9/11 月	0.0			休足日 ここ最近体脂肪率上がってきた〜,冬篭り準備にはまだ早いのに。
9/12 火	0.0			休足日
9/13 水	0.0			休足日 夜中自宅前を91式戦車が数輌通過して中途半端に目が覚め早朝ラン出来なかった！！
9/14 木	0.0			休足日
9/15 金	6.6	R38	0:35:00	さすがに走りたくなって昼休みに　CR往復2.2km×3本
9/16 土	12.6	帯広の森コース	1:05:00	久々の夜ラン、暗いところはユックリ走る最後は　W・S　3本入れる。
9/17 日	28.7	近所 幕別方面往復	2:25:00	朝日を浴びて良い気持ち。 2部練習は夕日を浴びて良い感じ、すごい坂路2連荘あり、凄く良い練習になったかなあ！？
9/18 月	5.0	joyfit		久々のジムだった、お年寄りが随分増えたような気がする、みんな頑張ってますね〜。　ストレッチ＆slowjog
9/19 火	0.0			休足日
9/20 水	12.6	帯広の森コース	1:06:00	星を眺めながらなんとか夜ラン、B.Uで良い感じ。
9/21 木	10.5	更別CR	1:00:00	ピーカンの晴天、気分最高。。
9/22 金	0.0			休足日 今日も秋晴れ。
9/23 土	15.2	更別近隣農道 更別近隣農道	1:13:30	UP‐jog 仕事が早く終わったので日没前に早速練習する。B-UPしてみる 27:23/5k 26:09/5k 20:00/4.1k RUNの後は”福祉の里温泉”にてリフレッシュして帰宅。
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	157.6  km