月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	25.8	帯広の森コース	2:43:30	足の調子見ながらのLSD、２６℃で若干脱水状態になったけれど楽しかったア。。。ランの後に身体に御褒美としてプールにて1時間スイミング2.0km気持ちイイぞー。。。。。
7/02 日	19.8	帯広の森コース	2:00:00
7/03 月	5.0	森コース		walking
7/04 火	21.4	帯広の森コース joyfit	1:27:24	少しずつ痛みが薄らいで行く感じがしていますがまだスピード出すのは我慢＆我慢です・・・ 昼休み　walking
7/05 水	0.0			休足日
7/06 木	8.0	joyfit		walking
7/07 金	8.4	joyfit		昼休み　walking
7/08 土	18.4	帯広の森コース	1:51:00	課整舗ﾙ3km*3(5:00) 4km jog
7/09 日	9.6	森コース joyfit	0:39:31	PR4.1km*2set ユックリjog
7/10 月	10.8	帯広の森コース	0:56:30	ペース走（ミドル）キック時臀部に違和感あり、まだまだ。。。
7/11 火	4.3	joyfit	0:30:00
7/12 水	7.0	joyfit	0:42:00	スクワット40k*30*3set 坂道walking
7/13 木	0.0			休足日
7/14 金	8.3	joyfit	1:00:00
7/15 土	9.0	帯広の森コース		登坂9％200m*5set 540m*10set U
7/16 日	10.5	狩勝サマーロードレース	0:48:32	新得町陸協主催のローカルレース、合宿中の実業団からも２名が特別参加してたがとてもアットホームな大会だった。芝生コースは魅力的です。
7/17 月	31.0	帯広の森コース	3:17:38	途中給水２回、大問題１回、水中walking３０分
7/18 火	0.0			休足日
7/19 水	8.8	joyfit	1:00:00
7/20 木	11.0	帯広の森コース	1:00:01
7/21 金	0.0			休足日
7/22 土	11.8	joyfit		walking
7/23 日	12.5	帯広の森コース	1:09:00
7/24 月	7.5	joyfit	0:48:00	walking10min ↑2%(6:00*3k 5:30*2K 5:00*1k) walking
7/25 火	0.0			休足日
7/26 水	0.0			休足日
7/27 木	0.0			休足日
7/28 金	8.0	帯広の森コース	0:45:00	二日酔いで4日ぶりのRUN
7/29 土	6.8	帯広の森コース	0:40:00	今日は新たな二日酔い、最悪！！
7/30 日	30.0	釧路湿原マラソン	2:29:31	右足と相談しながら目標達成。
7/31 月	0.0			休足日
走行距離	293.7  km