月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	8.3	RUN+WALK	1:00:00	joyfit トレッドミル　6.5〜14.0km/h
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	7.2	RUN+WALK	1:30:00	joyfit トレッドミル　6.5〜11.0km/h+エアロ45min
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	12.2	RUN+WALK	20min+75min	朝外ラン町内一周＋joy
12/26 月	5.2	トレッドミル	30min	joy　昼休み
12/27 火	6.0	トレッドミル	45min	joy　昼休み インターバルきつかった
12/28 水	6.0	トレッドミル	60min	joy　昼休み インターバル楽しかった
12/29 木	16.2	トレッドミル トレッド	75min 75分	joy　20minjog　 インターバルL7きつかった joy インターバルL6×2
12/30 金	11.2	トレッドミル	1：45：00	joy インターバルL6×2
12/31 土	0.0
走行距離	72.3  km