月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	5.6	ラン＆ウォーク	0:50:00	久々のjoyfit　気持ちいいやっぱり　66.75ｋｇ
9/03 土	4.0	ラン＆ウォーク	45:00	初めて現場付近でラン　気持ちいいなあ
9/04 日	6.0	ラン＆ウォーク	56:00	久々の帯森ラン　膝痛はどうなるか徐々に消えるといいな
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	9.6	ラン＆ウォーク	1:05:00	十勝川サイクリングパーク5ｋｍコース往復　最高！膝痛は右から外側、7kmくらいから左膝皿上部分に痛みあり、WSくらいで痛み消える
9/13 火	5.0	RUN	0:30:00	現場付近でラン　乾燥注意報！喉カラカラ　膝痛は9〜10kmにて発症するようだ　WS程度で緩和する傾向か？今月目標250ｋｍ！
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	6.1	RUN	0:33:18	現場付近　膝痛なし　9〜11km・ｈ
9/17 土	0.0
9/18 日	15.0	ラン＋ウォーク B.U	1:08:00 0:30:00	帯森　右ひざ外側痛みあり 40minで痛みナクなるも最後はだれた 久々のJF　重たかった　夜　家で脳貧血？　死ぬかと思った！
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	10.2	トレッドミル	0：56：00	10.0〜13.0km/h　jog　joyfit
9/24 土	20.0	ラン＋ウォーク	2：26：48	大空経由ハーフコース　膝痛あり　ゆっくりでいいか
9/25 日	18.2	ラン＋ウォーク トレッドミル+bike	1:08:00 1：45：00	10.0〜13.0km/h　jog　joyfit 10.0〜12.0km/h　　　＆　bikejog　joyfit
9/26 月	5.0	RUN	0:30:00	現場付近　膝痛なし　9〜11km・ｈ　WS
9/27 火	21.6	RUN	2:09:48	現場付近　膝皿下痛あり　9〜11km・ｈ　７ｋｍコース3回　最高の気分、十勝晴れ　！
9/28 水	20.4	ラン＋ウォーク	2:29:01	7×2回＋6km　膝皿下痛あり　9〜11km・ｈ　さすがに2連荘はつらいかも？
9/29 木	14.2	ラン＋ウォーク	1:40:00	7km×2回 膝を前後に回転させると膝痛なくなる　9〜11km・ｈ
9/30 金	0.0
走行距離	160.9  km