月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	朝ラン	0:46:00	久々の朝ランゆっくりjog　気持ちいい！
6/02 木	7.0	トレッドミル	0:45:00	ゆっくりjog
6/03 金	0.0
6/04 土	6.0	夕ラン	0：31：00	千歳前乗り　ｊｏｇ
6/05 日	42.2	ＪＡＬ千歳国際マラソン	4:29:55	フル初挑戦
6/06 月	6.6	トレッドミル	0:60:00	リハビリーウォーク 5.5〜7.0km/h
6/07 火	5.2	トレッドミル	0:52:00	リハビリーウォーク 5.5〜7.2km/h
6/08 水	7.2	トレッドミル	0:60:00	リハビリーウォーク
6/09 木	14.6	朝ラン トレッドミル+バイク	0：41：00 1：10：00	森中コース　1往復　気持ちいい！ joy　ペース走　＋バイク　20min
6/10 金	19.3	朝ラン トレッドミル 夜ラン	0：45：00 0:45:00 0：50：00	森中コース　1往復　アーチ部痛みあり joy　ペース走　10.0〜12.5km/h アップ＆ダウン3ｋｍ＋5.4ｋｍ帯森
6/11 土	13.0	朝ラン 夜ラン	0：45：00 0：52：47	森中コース　1往復　アーチ部痛みあり アップ＆ダウン3ｋｍ＋5.4ｋｍ帯森　66.4/19.0
6/12 日	20.6	トレッドミル トレッドミル	1：18：00 0：58：00	joy　ペース走　9.5〜11.0km/h joy　BU走　9.5〜12.0km/h
6/13 月	4.2	トレッドミル	0:28:00	joy　BU走　10.0〜15.0km/h
6/14 火	0.0	休み
6/15 水	17.2	トレッドミル 夜ラン	0：50：00 0：48：44	joy　ペース走6.5〜4.5min/ｋｍ アップ＆ダウン3ｋｍ＋5.4ｋｍ帯森　67.6/18.0
6/16 木	0.0	休み
6/17 金	0.0	休み
6/18 土	14.0	朝ラン 夕ラン	1：15：00 0：56：00	森コース　1.5回　左ひざ外側痛みあり 健康マラソン10kmコース　左ひざ外側痛みあり
6/19 日	8.0	夕ラン	0:52:00	森北コース　1.0回　左ひざ外側痛みあり
6/20 月	0.0	休み
6/21 火	6.5	朝ラン	0:40:00	森コース+1.1km
6/22 水	0.0	休み		非常にアツい
6/23 木	0.0	休み		非常に暑い　33.4度
6/24 金	0.0	休み
6/25 土	6.4	朝ラン+ストレッチ	0：48：00	帯森　左ひざ外側痛みあり
6/26 日	21.1	十勝健康マラソン	1：45：05	やったー記録（ハーフ）大幅更新！！
6/27 月	0.0	休み		筋肉痛あり
6/28 火	0.0	休み		筋肉痛あり
6/29 水	5.0	朝ラン		帯森　最高の天気　日高山脈美しい
6/30 木	0.0			6月最後の日だけど走りたいなー
走行距離	230.1  km