月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	20.0	公園2周＋α 多摩川jog	31:33 1:20:43	6km。走っていたら突然激しく雨が降ってきたので早めに切り上げ。 14km。不完全燃焼だったので夕方からもう少し走った。暑くてダメ。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	22.0	多摩川jog	2:13:33	今週は忙しくて走れませんでした(>_<)久しぶりに走ったら足にきた。
7/09 日	11.5	公園5周＋α	1:01:24	インターバルトレーニング400m×3含む
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	8.0	皇居1.6周	43:12	なんて中途半端な走り方。根性なしだわ〜(-_-;)
7/13 木	0.0
7/14 金	10.0	皇居2周	54:56	暑い。身体が重い。なのになんで走ってるのかな〜とわからなくなる
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	27.0	多摩川jog	2:46:24	小雨だけど走った。いつもと逆方向で新鮮。最近マンネリ気味なので。。。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	6.0	公園2周＋α	31:48	忙しくて走れない(>_<)
7/24 月	0.0
7/25 火	16.0	公園2周＋α 皇居2周	31:24 56:33	朝練6km。やる気を取り戻せるか？ 夜皇居10km。のんびり。最後だけ全力疾走。これからがんばれるかな〜。
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	5.0	皇居1周	25:12	最後1kmだけスピードアップ
7/29 土	34.0	多摩川LSD	3:34:03	ちょっとこれはマズイんでないかい
7/30 日	13.5	帰宅run	1:17:19	休日出勤
7/31 月	0.0
走行距離	173.0  km