月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	10.1	京都桂川沿い	48:44	走り初め。箱根駅伝の影響かガンガンとばしてしまった。折り返してからの向かい風で死亡
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	33.4	多摩川LSD	3:22:04	大残業つづきで体調絶不調。だめだ〜
1/09 月	23.5	多摩川LSD	2:19:53	ほんとに不調。足の甲も痛いし(>_<)
1/10 火	0.0
1/11 水	5.5	jog	29:35	朝練。身体の重さはなくなった。あとは足の痛みだよ〜
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	3.0	ウォーキング		故障のためしばらくウォーキング。スクワット50回、腹筋60回、背筋30回。
1/16 月	0.0			スクワット50回、腹筋・背筋60回
1/17 火	0.0			スクワット・腹筋・背筋60回
1/18 水	0.0			スクワット･腹筋・背筋30回
1/19 木	2.0	ウォーキング		スクワット60回、腹筋・背筋20回
1/20 金	2.0	ウォーキング		スクワット70回
1/21 土	0.0			スクワット60回
1/22 日	3.5	ウォーキング＠京都		スクワット100回、腹筋20回、背筋40回
1/23 月	0.0			股関節が痛いのでスクワットはパス。腹筋100回、背筋50回
1/24 火	0.0			スクワット100回、腹筋・背筋30回
1/25 水	0.0			スクワット50回、腹筋・背筋30回
1/26 木	0.0
1/27 金	4.0	ウォーキング		腹筋・背筋60回
1/28 土	6.0	公園2周＋α	31分くらい	故障して以来、初めて走ってみた。さびついてる〜。故障した箇所はやっぱちょっと痛い。明日の勝田はほんとにLSDのつもりで走ろう。
1/29 日	42.2	勝田全国マラソン	かろうじてサブ5	やっぱり足が痛かった。
1/30 月	0.0			病院に行った。3週間ランニング厳禁を言い渡された(>_<)
1/31 火	0.0
走行距離	135.2  km