月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	23.0	多摩川jog	2:14:21	まず登戸まで走りBBQに参加。帰りも自宅まで走って、トータル23km。
10/02 日	11.5	夜ご近所jog	1時間くらい	時計忘れた。前の記録では11.5km。それにしても暑い。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	皇居2周	48:56	自己ベスト！やった！
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	15.0	ご近所jog	1:25:56	のんびり。
10/10 月	11.5	公園5周＋α	1:02:42	小雨。公園では私のほかにも走っている人がいた。
10/11 火	11.0	帰宅run	1:01:16	走り始めが10時過ぎ。われながら物好き〜と思っていたら、二人のランナーとすれ違った。よかった。
10/12 水	11.0	帰宅run	1:02:29	2日連続で途中下車＋帰宅run。アクティブ・ダイエット飲んでから走ったら、ものすごく胃にもたれた。もう飲まない！
10/13 木	10.0	皇居2周	50:56	1人で走るとこんなものか。ベストのときはひっぱってもらったからな〜。
10/14 金	0.0
10/15 土	6.0	公園2周＋α	29:11	400mインターバル走含む。刺激になったかな？
10/16 日	21.1	タートルマラソン	1:45:48	千倉から10分記録更新。やったー！
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	10.0	皇居2周	50:37	今日も皇居は混雑してました
10/20 木	11.0	帰宅run	1:02:18	またも10時スタート。今日はウォーカーに会った。
10/21 金	0.0
10/22 土	11.5	公園5周＋α	59:29	小雨。走りやすい
10/23 日	26.0	広尾〜自宅	2:28:42	空気悪いし、人ごみで走りにくかった
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	13.0	帰宅run	1:13:03	いつもより５つ手前の駅で降りて帰宅run。今日は荷物が重くてつらかった
10/28 金	0.0
10/29 土	33.4	多摩川jog	3:15:10	小雨。久しぶりの30km走でさすがに疲れた(>_<)
10/30 日	5.5	近所をjog	27:31	これで今月はおしまい。明日は休みの予定です。月間240kmは新記録！団体戦のおかげですm(_ _)m
10/31 月	0.0
走行距離	240.5  km