月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	5.0	皇居1周	25:54	やっと再開。なんだかんだで走れませんでした。蒸し暑くて沈没。
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	8.0	善福寺川	47:39	練習会。木陰のコースだったにもかかわらず、むちゃくちゃ暑かった。
7/11 月	0.0
7/12 火	15.0	皇居3周	51:03	タイムは2周。あと3秒、どうにかならなかったのかいな。3周目はのんびりrun。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	11.0	公園5周＋α	55:52	暑いよ。
7/17 日	30.0	多摩川LSD＋ウォーキング	書けない	たりらりら〜と走っていたら、あっという間に水不足になり、ふらふらに。給水のボトルもすでに空。とにかく水飲場までたどりつこうとひたすらウォーキング。水を補給してしばらく休んでからふたたび走り出した。合計で30km移動したから許して。
7/18 月	5.5	夜ご近所run	29:50	いろいろやっていたら時間がなくなって、暗くなってから走りに行った。夜でも暑い。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	6.0	朝練	30:32	朝練はやっぱり気持ちいい
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	10.0	皇居2周	51:46	直前にいただいた抹茶が胃にもたれた。学習したぞ。
7/28 木	5.0	皇居1周	25:29	坂道くだったところでついついスピードダウン。
7/29 金	5.0	皇居1周	24:43	自己ベストですね！
7/30 土	5.0	トラック	23:41	初めてトラックで走った。一緒に走った人たちがめちゃくちゃ快足で、ほんとうにつらかった。でも、さらに自己ベスト更新できて、うれし〜。
7/31 日	0.0
走行距離	105.5  km