月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			仕事でトラブル発生
4/02 土	0.0			10時まで残業でヘトヘト明日も仕事か
4/03 日	10.0	ジョグ	60	久しぶりに10k走って気持ちよかった　天気がいいので思わず会社は休んだ
4/04 月	0.0			疲れのせいなのか、日頃の疲労か起き上がれず
4/05 火	0.0			定例会だが朝は起きられず９：００ぎりぎり
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	10.0	ジョグ	80'	久しぶりの休みなので走れたが、焼肉食べたので体重増減なし
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	10.0	ジョグ	80'	多摩川コース
4/24 日	0.0			出勤
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	20.0	ジョグ		15kの多摩川ジョグとトレッドミル5k
走行距離	50.0  km