月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	8.0	ジョグ	1:00	富士森公園、ジムで筋トレ、体重が68まで増加
7/06 日	0.0	S1.5,B25		ジムのプールで1.5k レッグカール・レッグエクステンション・インナーサイ・アウターサイのサーキットを３セット ジムのバイクで25k
7/07 月	0.0			久しぶりに提示に帰ったが、今日は定休日なので走らず
7/08 火	0.0			帰宅１時、ビールを飲みながらビデオを見ていたら３時になってしまった。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0			残業0時まで
7/12 土	6.0			富士森公園400m,1:33'75
7/13 日	0.0			日曜出勤
7/14 月	0.0			11時まで残業
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0			出張
7/17 木	0.0			出張
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0			休日出勤
7/20 日	0.0			ジムにいったが腰を痛めて、走るのをやめた
7/21 月	0.0			腰が痛くて起き上がれない
7/22 火	0.0			なんとか出社、でも腰がいたい。
7/23 水	0.0			昨日無理したので休んでしまった。
7/24 木	0.0			腰が少しよくなったので出社
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0			まだ腰が痛いのでタイガーバームを塗った
7/28 月	0.0			おーだいぶ調子いい(出張宿泊）
7/29 火	0.0			ほぼ完治。普通に歩ける
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	14.0  km