月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0			走ろうとしたら雨なのでやめた
4/05 土	7.0	ウォーキング＋ジョグ		ベンチプレスで胸中心(66.15k)
4/06 日	10.0	トレッドミル		ダンベルで腕中心(67.00k)
4/07 月	5.0	夜ｼﾞｮｸﾞ	40	まだ足がつった感じなので無理せずゆっくり
4/08 火	4.0	夜ｼﾞｮｸﾞ	30	今日は残業で遅かったので取り合えず30分
4/09 水	5.0	夜ジョグ	40
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0			飲んでしまった
4/12 土	4.0	トレッドミル
4/13 日	23.0	トレッドミル８Ｋ　ＬＳＤ２ｈ		久しぶりの長距離を高尾まで帰りは体も軽く気持ち良かった
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0			飲んじゃった
4/19 土	15.0	トレッドミル＋夜ジョグ		だいぶ足の状態がいい
4/20 日	7.0	夜ジョグ		走り出したら雨が降ってきて止めた 体がだるかったが走り出したら軽くなってきた
4/21 月	0.0			掛川出張宿泊　やっぱり飲んでしまった
4/22 火	0.0			くたくたで帰宅。ビール３本飲んで寝た。
4/23 水	0.0			掛川出張宿泊　今日は飲まないぞ
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	20.0	多摩川朝ジョグ＋トレッドミル	1:30	ベッチプレス
4/28 月	5.0	夜ジョグ
4/29 火	25.0	朝10k+昼LSD
4/30 水	0.0			成瀬で飲んで橋本からタクシー
走行距離	130.0  km