月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			結婚式
3/02 日	0.0			おじいちゃんの１３回忌（飲みすぎた）
3/03 月	0.0			定休日
3/04 火	0.0			母倒れる
3/05 水	0.0			病院泊り込み
3/06 木	0.0			一般病棟に移った。一安心
3/07 金	0.0			今日から仕事。雨だし走れないかな
3/08 土	0.0
3/09 日	10.0	夕ジョグ	62	久しぶりなので体が重かったが、夕日がきれいで気持ちよかった
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0			出張
3/13 木	0.0			出張
3/14 金	0.0			カゼなので休み
3/15 土	0.0			仕事。仕事。
3/16 日	7.0	夕ジョグ	42	20kの予定が雨が降ってきたので止めた。軟弱者！
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	4.0	ジョグ		マラソンのウオーミングアップ
3/22 土	2.0	ジョグ		マラソンのウオーミングアップ
3/23 日	42.0	荒川マラソン	4:29'38''	27'11,27'08,28'41, 目指すはサブフォーのはずが25kから失速。30kからはレースでも練習でも未知の世界。33kを過ぎたら足がピクピクしてきてスピードを出したらつってしまいそうだった。給水の度に足をマッサージしてなんとか40kまで。もうほとんど歩くスピード、ここで4:14分。これなら4時間30はきれるかもと最後の力を振り絞る。後200m地点で4時間28分、あとは必死でゴール。
3/24 月	0.0			フルマラソンのダメージで階段が辛い
3/25 火	0.0			でも、青梅マラソンよりふくらはぎのダメージが少ないかも
3/26 水	0.0			出張
3/27 木	0.0			出張
3/28 金	0.0			明日走るので飲まないようにする予定がやっぱり飲んでしまった
3/29 土	4.0	トレッドミル		だいぶダメージも回復したのでまずはジムで筋トレから。フルマラソンで腹筋と腕まで筋肉痛になったので、腹筋と腕を集中的にトレーニング。トレッドミルで軽く4k。軽くなら足もＯＫ．走った後シップを貼ったらかなり快調。
3/30 日	5.0	トレッドミル		寝るときもシップを貼っていたらかなり楽になった。今日も上半身の筋トレ中心。胸と肩と股関節。今日もトレッドミルでゆっくりジョグ。１時間はいけそうだったが足が張ってきたので無理せず５Ｋまで。
3/31 月	0.0			68k
走行距離	74.0  km