月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	37.0	朝ジョグ ジョグ トレッドミル	1h 1:50 50'	富士森公園がグラウンド不良で立入り禁止だったので外周をジョグ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやろうとしたが天気がいいので多摩川までのジョグに変更。走り出したら向かい風で結構きつかった ベンチプレス3ｾｯﾄ,ダンベル3ｾｯﾄ、レッグプレス3ｾｯﾄ、ペッグデッキ2ｾｯﾄのあとトレッドミル、足が重い
2/02 日	10.0	朝ジョグ	1h	昨日頑張ったので足が重い
2/03 月	0.0			定休日
2/04 火	0.0			今日はだるいので明日頑張ろう（腕立て３ｾｯﾄだけ）
2/05 水	0.0			今日はジムの予定が12時まで残業
2/06 木	10.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙもどき	1h	レッグプレス３ｾｯﾄの後、トレードミルでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙもどき（MAX13.5)
2/07 金	0.0
2/08 土	20.0	ペース走	5'ペース	富士森公園で24'56
2/09 日	30.0	LSD	3:28	久しぶりに府中まで暑かった　昨日も２０Ｋ走ったわりにがんばった
2/10 月	0.0			定休日　やっぱりまだ３０ｋの次の日はダメージが
2/11 火	7.0	トレッドミル		雨なので筋トレ中心（ベンチプレス４セット、レッグプレス３ｾｯﾄ、ショルダー２ｾｯﾄ、アームカール４ｾｯﾄ、腹筋１００回、背筋３ｾｯﾄ
2/12 水	0.0			22:30まで残業。家に帰ってとりあえず腕立てと腹筋
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0			走る予定が飲んでしまった。やっぱり意志が弱い
2/15 土	0.0			仕事。仕事。
2/16 日	30.0	青梅マラソン	2:42'50	雨降ったら走るのやめよと思っていたが、スタート時点でほとんど雨がやみかけたので走ってしまった。でも、最後はみぞれに！
2/17 月	0.0			定休日
2/18 火	0.0			今日は出張
2/19 水	0.0			今日はジムの予定が何か疲れた
2/20 木	0.0			残業のため休み
2/21 金	0.0			うーん、足もまだ張ってるし明日から走ろう
2/22 土	18.0	朝ジョグ トレッドミル 夕ジョグ	1h 30' 30'	朝食前は体がだるい 朝ジムで上半身のトレーニング後に軽く汗を流す 1h走ろうと走り始めたら、雨が降ってきたのでやめた
2/23 日	18.0	朝ジョグ 夕ジョグ	1h 1h	富士森公園 学校の外周をゆっくり走り始めて,最後は4'05だった
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	180.0  km