月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			会社午後出社
11/02 土	17.0	朝4kジョグ　ジムで13k		何故か体がだるい腰も痛い
11/03 日	0.0			朝はひり始めたら腹痛が、そのまま会社に行ったら余計具合が悪い
11/04 月	0.0			１日発熱と腹痛で苦しむ
11/05 火	0.0			午前中休んで午後から出社
11/06 水	0.0			まだ胃の調子が悪いがなんとか復調
11/07 木	0.0			まだ調子悪し
11/08 金	0.0			調子がいいので飲んでしまった
11/09 土	10.0	富士森公園ジョグ	1h	久しぶりなので体が重い
11/10 日	0.0			２日酔いで休み
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	5.0	よるジョグ		11時より３０分とりあえず調子よし
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	10.0	ランナーズ１０K大会	47'54''85	24'05'74
11/17 日	5.0	夜ジョグ		今日は仕事だったので１１時からちょっと
11/18 月	5.0	朝ジョグ		今日は出張なので出勤前にちょっと（まだ足が張っていた）
11/19 火	0.0
11/20 水	6.0	トレッドミル		10k走る予定がモモの裏が張って途中でやめてしまった
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	15.0	LSD	2h	だいぶ体が軽くなった。
11/24 日	30.0	LSD	3:30	汗だく
11/25 月	10.0	トレッドミル	65	9.2kﾍﾟｰｽでゆっくり
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	5.0	朝ジョグ	30	ひさしぶりに早起きして富士森公園までジョグ「さむかった」
11/29 金	0.0
11/30 土	5.0	朝ジョグ		午後から会社なのでゆっくり
走行距離	123.0  km