月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	8.0	朝ラン		昨日の酒が残っていて歩いてしまった
8/04 日	18.0	朝ラン 夕ラン	58	後半は1汗かいて足がかるかった。 坂道を走った
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	10.0	ジム	61	何故か体が重い冷房のせいか
8/09 金	5.0	朝ラン	31	初めての平日朝ラン、仕事に支障があるといけないのでとりあえず５Ｋから
8/10 土	20.0	ジム9k 夕ラン	53'59	２日酔いで体が重い 風が涼しくて久しぶりに気持ちよく走れた
8/11 日	9.0	朝ラン ジム	30
8/12 月	4.0	朝ラン
8/13 火	5.0	朝ラン
8/14 水	10.0	朝ラン
8/15 木	13.0	朝ラン 昼ラン		暑い
8/16 金	5.0	朝ラン		夕立で夕方走れず
8/17 土	15.0	朝ラン ジム
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	2.5	朝ラン		腹が痛くなって中止
8/23 金	0.0
8/24 土	30.0	LSD(多摩川）	3:47	涼しかったので久しぶりに３０ｋ
8/25 日	5.0	朝ラン
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	8.0	朝ジョグ
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	10.0	朝ジョグ ジムでビルドアップ		30kの予定が途中で腹いてー 2k(12.5kペース）1.5(12.6kペース）1k(13kペース）
走行距離	177.5  km