月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			休養
3/02 土	20.0	多摩川まで	1:58	前半10km
3/03 日	5.0	600　X		初めてのインターバルはきつかった
3/04 月	0.0			定休日
3/05 火	5.0	ジムでジョグ		10kmタイム更新を狙ったが失速
3/06 水	0.0			休養日
3/07 木	0.0			飲んでしまいました
3/08 金	0.0			残業のため走れず
3/09 土	20.0	多摩川まで	1:51	前半54分だったが後半足がはって1:50分きれず
3/10 日	5.0	600
3/11 月	0.0			定休日
3/12 火	0.0			残業のため休養
3/13 水	10.0	ジム	50'30	最後ダッシュできたのでまだいけるかも
3/14 木	10.0	ジムでゆっくり	59'10
3/15 金	20.0	多摩川まで	10K 55'56	15K以降歩いてしまった
3/16 土	0.0			休養日
3/17 日	6.0	1K
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	10.0	ランナーズ１０K大会	50'06	風が強かった
3/22 金	0.0			休養
3/23 土	20.0	多摩川まで	1:47'20	10k
3/24 日	4.0	インターバル４本
3/25 月	0.0			定休日
3/26 火	10.0	5k	24'37
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	30.0	府中までJOG	3:17'20	初の30kチャレンジにしては完走できた。でも25kからは足がパンパン
3/31 日	3.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３本
走行距離	178.0  km