月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	★息子�@家族お泊り		アキバと息子�@夫婦映画、孫とおるすばん(o^―^o)ﾆｺ
1/02 金	0.0			アキバ帰る時バス停まで息子�@夫婦孫送ってくれた。仕事後駅まで送る待っていてくれた。★海士母と海士父の所に行く。洗濯。
1/03 土	0.0			洗濯タタミ。掃除。あそろそ走ろうとしたが、やる気なし…今年走りどうなる。
1/04 日	21.0	ガ8-袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ	2:19'30"（7'00"‐6'50"‐6'35"‐6'34"‐6'36"‐6'32"‐6'17"‐6'00"‐1:27'03"）	初走り！仕事早く終わり！11時15分から。パンパン。
1/05 月	12.0	家‐ア前公園‐国‐武4k‐家	1:27'48"（51'21"‐25'25"‐11'01"）	仕事急うに休みになり朝走りました。
1/06 火	10.0	ガーマシン30分×２	�@10�A12で5分10で1分を3回残り13分10。	はぁはぁ〜でくるしい。
1/07 水	12.0	袖色々	ゆっくり	s〇さんHさん眞智子さん五木田さんと走る
1/08 木	0.0	★息子�@家族お泊り		★息子�@嫁風邪ひいたのでアキバ青春やめて新幹線で帰ってきて嫁と孫迎えに行く。息子も会社ご帰宅。
1/09 金	0.0	★息子�@家族お泊り		★息子仕事いく。孫も声かれる。アキバも熱出る。
1/10 土	5.0	第4１回市原高滝湖マラソン	25'17"	年代別５位。ミニーちゃん25分切れないで残念でした＞。＜；。夕方息子�@夫婦松戸まで送っていく。
1/11 日	3.0	ガ‐1k×3		走ると鎖骨下苦しい昨日の疲れかなでやめてお風呂。アウ〇レットで赤ボレロ
1/12 月	11.0	ガ1-袖大小‐ガ	1時間30分	眞智子さんと走る
1/13 火	0.0	★孫とお留守番		★アパートで孫とお留守番^^。その後お嫁�@と孫と一緒に電車で家にお泊まりに来た＾。＾/息子会社後帰宅。
1/14 水	0.0	★息子�@家族お泊り		★息子�@家族お泊りしている、息子は仕事、私は１時まで仕事行く。
1/15 木	0.0	★息子�@家族お泊り		凄い雨でパン屋で車したこする
1/16 金	0.0	★息子�@家族お泊り
1/17 土	13.0	★息子�@家族お泊り 袖いろいろ13k		S０さんと走る。アキバ鈍行で帰ってきた。
1/18 日	0.0	★息子�@家族お泊り		息子�A夫婦も来て夕食、＾＾。
1/19 月	0.0			息子�@嫁孫車で午後おくって行く。
1/20 火	0.0			アキバ高速バス帰る。★海士母と海士父の所に行く。
1/21 水	10.4	ガーマシン30分×２	�@10�A11	ひさしぶりなので鎖骨あたりハァハァで苦しかった
1/22 木	11.0	ガーマシン30分×２	11	雨、苦しかった
1/23 金	0.0			仕事4時までガのお風呂だけ。
1/24 土	5.0	ガ‐1k×3アップ ガ‐1kダッシュ ガ‐1kダウン	6'55"‐6'54"‐6'38" 5'14" 6'26"	寒い。昨日より体重1k増えていた。
1/25 日	10.0	★第35回館山若潮マラソン 　10k	47'18"	50〜59歳　5位入賞。中高根に6:30に集合してHさんにつれていってもらいました。7;50に着きました。車座の陣地にお世話になりました(^o^）.FFKご夫婦にお世話になりました。 帰り高速に乗るまで大渋滞でした。ガ‐に730入る。 。
1/26 月	0.0
1/27 火	9.0	ガ‐1kゆっくり ガ‐1k×8	？ 1:20'31"	Hさん待って一緒に走るが筋肉痛でおそい。すね、ふくらはぎ、モモ後ろ痛い。
1/28 水	15.0	袖いろいろ	2時間	S男さんHさん眞智子さんと走る。寒かった。
1/29 木	12.0	ガ‐1k×4 ガ‐1k×8	25'54"（6'50"‐6'37"‐6'16"‐6'10"） 47'42"（6'12"‐6'07"‐6'02"‐5'56"‐5'55"‐5'57"‐5'51"‐5'40"）	夜、歯がとれた（　ＴДＴ）
1/30 金	11.0	ガーマシン30分×２	11	雨。歯医者5時吉田さんにバッタリあう＾＾。
1/31 土	20.0	袖いろいろ		ｓ男さんとHさんと走りました。
走行距離	190.4  km