月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			白井さんとランチ
9/02 火	10.0	ガ‐1k×5 ガ‐1k×5	32’24”（6’51”‐6’38”‐6’24”‐6’23”‐6’05”） 50分以上	重い 後5kはMさんとHさんとお話ジョグ
9/03 水	20.0	ガ‐1k×6 袖いろいろ	39’15”（6’52”‐6’47”‐6’42”‐6’38”‐6’23”‐5’51”） 1:52’35”	後はs男さんとＨさん走る。
9/04 木	14.0	ガ2袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:30’17”（6’49”‐6’28”‐19’57”‐18’58”‐18’54”‐19’08”）	左足違和感
9/05 金	19.0	ガ‐1k×14 ガーマシン30分	1:39’36”（7'24"‐7'35"‐7'30"‐7'28"‐7'27"‐7'29"‐7'18"‐7'16"‐7'08"‐6'45"‐6'50"‐6'42"‐6'33"‐6'06"）	重いので袖止める。１時からミニエアロ。マシン走って見る
9/06 土	21.4	ガ‐馬来田コスモス‐ガ	2:28'02"	s男さんと走る。
9/07 日	11.0	ガーマシン30分×2	11	雨、つずけてできた。2回でお疲れた(*´д`;)…
9/08 月	0.0			★息子2嫁と駒込に始めて行く。★電柱で自爆（　Ｔ。Ｔ）。足むくみすごい久しぶりでおどろきです
9/09 火	0.0			代車かりる。海士にいく。足むくみすごい。
9/10 水	14.0	袖いろいろ	2:12'03"	s男さんとＨさん走る。重い。
9/11 木	19.5	ガ5袖小‐袖小大‐袖小畑	2:07'20"（7'12"‐9'22"‐8'07"‐6'46"‐6'44"‐19'33"‐18'48"18'25"‐17'44"‐14'30"）	畑で栗もらう。
9/12 金	19.0	ガ‐1k×15 ガ‐1k×4	1:38'18"（7'37"‐7'15"‐7'09"‐6'55"‐6'48"‐6'35"‐6'37"‐6'29"‐6'24"‐6'16"‐6'13"‐6'16"‐6'11"‐6'03"‐5'24"） 38'23"	1人走る Ｈさんとお話走る。
9/13 土	10.0	ガ‐1k×10		アキバどんこうで帰った。駒洗濯機買う泊まる。
9/14 日	0.0			駒母と3人で息子�@の所に行く＾＾。夕方海士に行く母だけさんま。
9/15 月	0.0			アウトレット。
9/16 火	15.0	ガ‐1k×10 小‐袖小大‐袖小ガ	1:14'45"（8'00"‐7'42"‐8'03"‐7'43"‐7'39"‐7'25"‐6'46"‐7'16"‐7'15"‐6'51"） 47'16"（9'10"‐9'28"‐9'42"‐9'12"‐9'41"）	ナンテコト〜〜重い 後5kはHさんとお話ジョグ
9/17 水	20.8	袖いろいろ	2:30'42"	s男さんとＨさん走る。
9/18 木	16.0	ガ2袖小‐袖小大‐袖小ガ ガ‐1k×2	1;26'08"（6'28"‐6'20"‐18'45"‐18'36"‐18'08"‐17'50"） 14'56"	股の筋痛い。腰と尻下痛いが走る 五木田さんとお話ジョグ2k
9/19 金	15.0	ガ‐1k×10 ガ‐1k×5	1:06'55"（7'16"‐7'06"‐6'56"‐6'52"‐6'53"‐6'46"‐6'40"‐6'19"‐6'11"‐5'52"） 39'01"	股の筋痛い。腰と尻下痛い。歩いているとき引きずる 五木田さんとお話ジョグ5k
9/20 土	10.0	ガ‐1k×10	58'42"（6'29"‐6'19"‐6'04"‐5'53"‐5'35"‐5'40"‐5'42"‐5'44"5'43"‐5'30"）
9/21 日	31.0	アクアラインコース試走(ガ‐袖公‐ゆり‐D2‐清坂‐内房線すぎのロ‐高速下‐わくわく‐アウト‐郵便局‐旧道‐袖駅7‐袖高‐袖公‐ガ）	3:20'27"	距離時計忘れたので前の距離。アクアプーマで当選しましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ。仕事10:30で終わったので11:10スタート。ヘロ2．水１000もちH2０買う。
9/22 月	0.0	★キャメ〇リゾート		アキバ新幹線で帰ってきた。仕事後、キャメ〇リゾート（スイート）　駒とお泊り(o^―^o)ﾆｺ飲みすぎましたおとうー
9/23 火	0.0	★大〇原裸まつり		３度目。扇子頂く。たっぷり楽しみました。
9/24 水	0.0			アキバ2つの夜行バスで帰る
9/25 木	10.0	階段35歩き 家‐武道‐家		あすたーでらんらんさんと合い2kお話ランしましたヽ(´0｀)ノ 東京落選（　ＴДＴ）
9/26 金	16.0	ガ1袖小‐袖小大‐袖小ガ	１:47'３１"（11'22"‐19'07"‐19'17"‐19'33"‐18'54"‐19'15"）	昨日の階段でふくらはぎ、モモ筋肉痛ヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ...
9/27 土	22.0	ガ1袖小‐袖小大 袖小大‐袖小ガ	45'20"（6'44"‐19'31"‐19'04"） 1:34'13"（18'21"‐18'44"‐18'57"‐18'47"‐19'13"）	ふくらはぎ触るだけでも痛い。
9/28 日	14.5	ガ1袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:35'06"（6'39"‐19'18"‐19'21"‐12'23"‐18'19"‐19'05"）	7k走りHさん応援走る。ふくらはぎ触るだけでも痛い。
9/29 月	0.0			仕事後飲んだくれ、ポテトサラダ作り
9/30 火	12.0	ガ‐1k×12	1:26'52"（7'28"‐7'42"‐7'49"‐7'45"‐7'43"‐7'10"‐7'02"‐7'03"‐6'55"‐6'50"‐6'45"‐6'33")	重い（　ＴДＴ）周回してやめる
走行距離	340.2  km