月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	3.0	ガーマシン18分	10	ガ10周年、つきたお餅頂きパンパン、マシン３分で苦しく３kでやめた。１週間ぶりで２�`増えていた‐‐；
11/02 日	0.0			ア０トレットーローラでワン｡ﾟ(ﾟ´ω｀ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ
11/03 月	15.0	ガ1‐袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ１	1:37'37"
11/04 火	15.0	ガ1‐袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ１	1:37'30"（6'50"‐1:25'07"‐5'30"）	昨日より重たかった、信号待ちがなかった。
11/05 水	16.7	ガ‐1k×4 袖いろいろ12.7	26'40"（6'40"‐6'50"‐6'40"‐6'29"） 1:45'09"	hさんとｓ男さんと走る
11/06 木	10.0	ガ‐1k×10	1:04'50"	重い痛い。アキバどんこうで帰ってきた
11/07 金	0.0	★孫�@お宮参り		★お天気も良く、記念写真、お宮参り、食事。
11/08 土	0.0			★海士父みにに行く。
11/09 日	10.0	ガ‐1k×10	1:10'32"	重くてすぐにやめたかったが10kした。
11/10 月	0.0	★２回目		★海士お母さんと息子�A嫁と３人で海士お父さん見舞い‐〇エムで遅れの誕生会食事私もち
11/11 火	11.0		1:08'24"（6'04"‐11'12"‐17'42"16'58"‐16'27"）	なぜか軽い
11/12 水	12.0	ガ‐1k×2 ガ‐袖‐こ‐平‐袖‐畑		Hさんと10ｋ
11/13 木	0.0			仕事でお風呂だけ
11/14 金	15.0	ガ2‐袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ	1:32'49"（6'34"‐6'29"‐1:19'45"）	ラスト飛ばしました。脱衣場で心臓痛かった。
11/15 土	12.6	袖いろいろ	1:21'08"	s男さんと走る。★アクアラインの打ち上げ＾＾/ アキバ帰ってきて迎え来てくれた。
11/16 日	0.0			★大原朝市
11/17 月	0.0			★ケリー〇レムの絵買う
11/18 火	12.0	ガ‐1k×12	1:19'37"（6'37"‐6'32"‐6'25"‐6'37"‐6'35"‐6'24"‐6'00"‐5'54"‐5'40"‐7'38"‐7'49"‐7'20"）	アキバ金田からバスでｍ帰る。★アウトで黒コート買い。スト3k眞智子さんと走る
11/19 水	18.7	袖海	2:05'05"	s男さんと走る。
11/20 木	5.0	ガーマシン30分	10坂3	雨、ミニステップ教室後した。
11/21 金	18.0	ガ5袖‐‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ	1:51'49"
11/22 土	20.0	ガ5袖‐‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ2	2:06'12"（6'40"‐6'43"‐6'37"‐6'28"‐6'29"‐1:22'16"‐5'29"‐5'27"）	昨日より重かった
11/23 日	10.0	ガ1袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:15'50"	畑の人合いお話する。重いので止める。
11/24 月	0.0			★駒父80歳誕生日とおばさん16日で70歳。とまりに来た。
11/25 火	0.0
11/26 水	10.5	ガーマシン30分×2	�@10�A11
11/27 木	11.0	ガ2小‐袖小大‐袖小ガ	1:06'45"（6'13"‐6'04"‐18'36"‐18'10"‐17'42"）	重い
11/28 金	15.0	ガ2小‐袖小大‐袖小ガ１	1:34'07"（6'44"‐6'56"‐19'25"‐18'44"‐18'15"‐18'31"‐5'30"）	重い
11/29 土	10.0	ガーマシン30分×2	�@10�A11
11/30 日	10.0	ガ小‐袖小大‐袖小ガ１	25'19"‐22'32"‐25'31"‐5'41"	Mさんと走る、重い
走行距離	260.5  km