月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	24.0	ガ2袖小‐袖小大‐袖小ガ１	2:29'36"（7'02"‐７''00"‐19'53"‐19'09"‐18'58"‐18'31"‐18'19"‐17'35"‐17'00"‐5'07"）	よく走れた。夜お尻したピリイタタ
10/02 木	21.0	ガ2袖小‐袖小大‐袖小ガとちゅうまでで16k 袖ガとちゅうから袖小大ガで5k	1:38'03"（6'56"‐6'31"‐19'02"‐18'12"‐17'29"‐16'53"‐12'58"） お話49'36"	よく走れた帰り道Hさんに合いお話は走り。
10/03 金	6.0	ガーマシン30分	１2．	アキバどんこうで帰ってきた
10/04 土	0.0			★嫁�@の妹さんの結婚式で送迎＆孫子守り(o^―^o)
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0			台風18アキバ帰る。海士いに行く。福増お風呂。
10/07 火	12.0	ガ‐1k×12	1:39'20"	重い途中からHさんとお話ジョグ
10/08 水	17.0	ガ‐1k×4 ガ1袖小‐袖小大７ｋ 袖小大袖小ガ6k	23'32"（（6'20"‐6'15"‐5'34"‐5'22"） 38'35"（5'23"‐16'30"‐16'41"） 43'12"	腰ぬけています。 ラストHさんと腰ぬけジョグ
10/09 木	7.0	ガ‐1k×7	1:01'17"	Hさんとゆっくり疲労ジョグ
10/10 金	15.0	ガ‐1k×12 ガ‐1k×3	1:13''44"(6'27"‐6'19"‐6'11"‐6'09"‐6'06"‐6'09"‐6'10"‐6'02"6'05"‐6'04"‐6'00"‐5'58"） 26'22"	ラストHさんと腰ぬけジョグ アキバドンコウで帰ってきた(o^―^o)
10/11 土	0.0			アキバ帰ってきたのに仕事１日でしたM運動会のため（　Ｔ。Ｔ）なので駒父と中高根の草刈。
10/12 日	0.0			託のCD借りコピーする4.5間かかる。
10/13 月	5.0	ガーマシン30分	10.坂途中から３	雨。
10/14 火	13.0	ガ3‐この平Uターン‐ガ1	1:22'23"（6'17"‐6'17"‐6'25"‐57'45"‐5'34"）
10/15 水	10.0	ガーマシン30分×２	�@10�A10で10分12で10分10で10分	雨。
10/16 木	7.0	ガ‐1k×7	42'17"（6'21"‐6'21"‐6'17"‐6'07"‐6'09"‐5'50"‐5'09"）	昨日のマシンで疲れでたか(−。−)ﾆｧ･･ストレッチイタ。
10/17 金	10.0	ガ１袖ゆりこ平旧道ガ	１:01'22"
10/18 土	7.0	ガ1袖小‐袖小ガ	43'36"
10/19 日	42.2	★第2回アクアラインマラソン	3:47'33"（25'59"‐50'38"‐51'10"‐26'40"‐30'10"‐30'08"‐12'43"）	チームプーマで走りました。トリニティーさんアデットさんHさんお世話になりました。初めて両足に血豆できました。
10/20 月	0.0			きさらずイ〇ン。★アウトで拓ちゃんのプーマ靴買う
10/21 火	0.0	★三日月スパ		駒母本店でおごってくれた。
10/22 水	0.0			ガウランでお礼話
10/23 木	10.0	座るバイク30分 ガーマシン30分×2	4で50 �@10�A10で10分坂３20分坂なし
10/24 金	16.0	ガ‐この平Uターン‐袖小大‐ガ	2時間	途中で五木田ｄさんに合いラストまでお話ジョグ。
10/25 土	11.0	ガ2袖ゆりこ平旧道ガ	1:12'08"	まだ重い。ストレッチ。
10/26 日	0.0			★駒とおばさんと上総祭りでとまりに来た。
10/27 月	0.0			駒とおばさんと金田ドライブ
10/28 火	0.0			仕事後中高根草取り。アキバどんこうで帰って来る。
10/29 水	0.0			家掃除草取り。孫に、くまポンチョ、紺の服。選ぶのに時間かかる
10/30 木	0.0			旅行予約。千葉。
10/31 金	0.0			キババスで帰る。孫の服買う。
走行距離	233.2  km