2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | 駒母と叔母さんとアウ〇レット。ga |
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| 5/02 木 | 15.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:36'35"（20'45"‐19'47"‐18'34"‐18'23"‐19'05"） |
4日ぶりのランで9kからモモ後ろ来ました。早めに切り上げお風呂でマッタリ(^o^) |
| 5/03 金 | 18.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1;58'15"（18'37"‐17'35"‐17'52"‐21'06"‐20'48"‐22'16"） |
途中でHさんに会い一緒に走る。 |
| 5/04 土 | 32.0 | アクアラインコース(ガ‐袖公‐ゆり‐D2‐清坂‐内房線すぎのロ‐高速下わくわく‐アウト‐郵便局‐旧道‐袖駅7‐袖高‐袖公‐ガ） |
3:38'24"（1:05'09"‐1:15'00"‐1:18'14"） |
1人11:30スタート、夢あん10kロわくわく20k、スポ2本。 |
| 5/05 日 | 14.0 | ガ袖小‐墓じて袖-袖小大‐袖小ガ‐橋 |
2:18'33" |
Hさんと走る帰りのナシでsさんに会い橋に行く。 |
| 5/06 月 | 12.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:37'35" |
足パンパンでしてHさんと走る。 |
| 5/07 火 | 0.0 | ガのお風呂だけ.家クル |
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| 5/08 水 | 0.0 | ガのお風呂だけ,家クル車酔い。 |
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| 5/09 木 | 18.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
2:25'14"（21'21"‐20'47"‐19'27"‐19'27"‐28'21"‐35'49"） |
途中でHさんsさんに会い一緒に走る。 |
| 5/10 金 | 18.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:54'25"（19'13"‐18'58"‐18'30"‐18'54"‐19'10"‐19'39"） |
途中から苦しくなりタイムも落ちる21k予定が無理と断念し止める、ガのお風呂入り、アルコール切れかとしる(^o^) |
| 5/11 土 | 10.0 | ガーマシン30分 ×2 |
①10②途中12で4分、13で1分4回くらい、後はゆっくり。 |
雨で中でした。 |
| 5/12 日 | 15.0 | ガ‐1k×2 ガ‐袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ |
13'08"（6'38"‐6'30"） 1:51"52" |
Hさんと走る |
| 5/13 月 | 0.0 | 叔母さんと福増お風呂。 |
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| 5/14 火 | 18.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
2:04'30"（19'12"‐18'21"‐17'51"‐19’50"‐（12'31"‐4'28"‐5'12"）‐27'02"） |
途中でHさんに会い一緒に走る。途中袖1kをオヒサのフルに備えて超ダッシュ4'28"でハァハァ～。 |
| 5/15 水 | 0.0 | アキバ車で帰ってきた。海士顔出す\もらう。 |
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| 5/16 木 | 0.0 | 千葉〇園芍薬見に行く。家クル。 |
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| 5/17 金 | 0.0 | 移動日 |
家クル。●潮風マラソン行ってきます。 |
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| 5/18 土 | 0.0 | とうりんぼうのお風呂 |
潮風マラソン受付完了。 とうりんぼうのお風呂。 |
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| 5/19 日 | 42.0 | 第13回柏崎潮風マラソン じょんのび温泉 |
4:08'33" |
ゴールしたら脚が屈伸も出来ないくらいで膝を曲げずに歩く状態でした。左外すね、両ふくらはぎ下、両腿。 じょんのび温泉でホッ＾＾v。 |
| 5/20 月 | 0.0 | 弥彦神社‐寺泊‐きんぱちの湯 |
脚が自分の脚でない動きでr大変でした。下りの階段はあきばに支えてもらいながら歩く。弥彦神社でロープーウエイ‐寺泊でカニ買い‐きんぱちの湯で待ったり海洋水。 |
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| 5/21 火 | 0.0 | 移動日 |
高速バス‐山の手線‐高速バス（鶴舞）らくでした。駒迎えに来てもらった＼(^○^)／。ガのお風呂だけ. |
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| 5/22 水 | 13.0 | 袖いろいろ |
1:37'11" |
S男さんとHさんと走る。大会の疲れでまだ脚筋肉痛、右足の底薬指小指の肉Ｑ痛い。 |
| 5/23 木 | 12.0 | ガ袖小‐袖小大‐墓じて袖‐袖小ガ |
2:12'10" |
Hさんと走る。大会の疲れでまだ脚筋肉痛、右足の底薬指小指の肉Ｑ痛い。 |
| 5/24 金 | 12.0 | ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:44'44" |
HさんとSさんと走る。大会の疲れでまだ脚筋肉痛、右足の底薬指小指の肉Ｑ痛い。 |
| 5/25 土 | 0.0 | ピタッ〇マンクル |
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| 5/26 日 | 0.0 | 町会掃除。田園家クル買うか迷う。息子②院内感染か(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!! |
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| 5/27 月 | 0.0 | アキバ秋葉によって帰る。肉Ｑ(>_<)。息子②胃腸炎何も食べれず。 |
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| 5/28 火 | 0.0 | ※息子②夜勤休む夕方おかゆチビット。 |
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| 5/29 水 | 0.0 | 肉Ｑ(>_<)。息子②大分良くなり、うどん卵食べた。草取り2時間。 |
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| 5/30 木 | 0.0 | 肉Ｑ(>_<)。夕べ脹脛つる。 |
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| 5/31 金 | 12.0 | 家‐ドイツ村‐家 |
ガウランド一週間お休みなのでHさんとお話遠足＼(^○^)／柏崎のフルでの肉Ｑ(>_<)。左膝外(>_<)。とうぶん無理そう(T_T) |
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| 走行距離 | 261.0 km | |||