2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 0.0 | |||
| 11/03 日 | 0.0 | |||
| 11/04 月 | 0.0 | |||
| 11/05 火 | 0.0 | |||
| 11/06 水 | 0.0 | |||
| 11/07 木 | 2.0 | ガ‐1K×2 ガ‐1K×5歩き |
7'54"‐8'15" |
足いたい（ ＴДＴ）11日も走っていなかったのに～急に走って失敗です |
| 11/08 金 | 13.0 | ガ1-袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:32'25"（7'51"-22'58"‐21'26"-20'26"‐19'43"） |
走り始め重い徐々に…よくなる。無理は禁物で止める |
| 11/09 土 | 15.0 | ガ‐1K 袖いろいろ14k |
7'30" 2:10'00" |
S男さんとHさんと走る。★キャベツ2(o^―^o) |
| 11/10 日 | 0.0 | 息子②のお嫁のベットくる＾。＾ |
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| 11/11 月 | 0.0 | アキバ帰ってきた。駒田部帰りよる。ひれ煮豚丼。 |
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| 11/12 火 | 0.0 | |||
| 11/13 水 | 0.0 | |||
| 11/14 木 | 15.0 | ガ‐1K×15 |
1:38'38" |
アキバかえる。 |
| 11/15 金 | 15.0 | ガーマシン30分×3 |
10 |
※ |
| 11/16 土 | 18.0 | 袖いろいろ18k |
2:32" |
S男さんとHさんと走る。 |
| 11/17 日 | 16.0 | ガ1‐袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ1 |
1:53'45"（7'10"‐7'01"‐1:30'10"‐9'22"） |
走るき無しで着替えないでする |
| 11/18 月 | 0.0 | むくみが((；ﾟдﾟ))ｽ､すごい（ Ｔ。Ｔ） |
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| 11/19 火 | 10.0 | ガーマシン30分×２ |
10 |
むくみがすごい･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･ ｳﾜｧｧｧﾝ。明日から走れないので、無理やりマシンで走るはぁはぁ～キツイ。 |
| 11/20 水 | 21.0 | ガ‐1K×4 袖いろいろ17k |
（7'13"‐7'05"‐6'56"‐6'17"） 1：49'40" |
S男さんとHさんと走る。アキバ帰ってきた。 |
| 11/21 木 | 0.0 | |||
| 11/22 金 | 0.0 | |||
| 11/23 土 | 23.0 | 袖いろいろ19ｋ ガ‐1K×4 |
２時間 35'30" |
S男さんと走る。 まちこさんとツバメと走る。アキバかえる。 |
| 11/24 日 | 0.0 | ★駒父お誕生日79歳。国分寺駒と叔母さんがお泊り |
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| 11/25 月 | 0.0 | グレイス毛染めカット6500 |
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| 11/26 火 | 11.0 | ガ1-袖小‐袖小大‐袖小ガ1 |
1:20'40"（7'33"-22'47"‐21'37"‐21'40"‐7'00"） |
走るき無しで着替えないでする |
| 11/27 水 | 17.0 | ガ‐1K×4 袖いろいろ13k |
27'20"（7'05"‐6'56"‐6'45"‐6'33"） 2:01'32" |
S男さんとHさんと走る。 |
| 11/28 木 | 7.0 | ガ‐1K×7 |
1時間 |
重い（ ＴДＴ） |
| 11/29 金 | 0.0 | アキバ帰ってきた。国分寺とまる。 |
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| 11/30 土 | 0.0 | 結婚お金払い合い。息子①夫婦来るとまる。 |
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| 走行距離 | 183.0 km | |||