2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 木 | 0.0 | 50肩かな？(>_<)。昨日より少しいいかな。アキバ秋葉により高速バスで帰る。 |
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| 11/02 金 | 0.0 | 10/28に口のガンギやけどして、皮がむけていたのが炎症し昨日から最高に痛い(>_<)夕べは痛み止め飲んで寝た。今日も食べるとゲキ痛い(>_<)。アルコールは飲んでいます。肩は違和感はあるがだいぶ良い。走りはまだ止めている。 |
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| 11/03 土 | 19.0 | ガ3‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ ガ‐1k×4お話ジョグ |
1:40'20"（6'42"‐6'34"‐12'26"‐19'54"‐18'45"‐18'00"‐17'56"） 8'40"‐8'11"‐8'04"‐9'56" |
ガ‐はじまったので、5日ぶりにジョグした。相変わらず口のガンギ痛い(>_<)ヤバイ。アルコールでごまかす。肩はだいぶ良い手が触れる。4kSさんと走る。 |
| 11/04 日 | 0.0 | 踊りの会見学 |
ご近所のお友達のお知り合いの方の踊りの会をみきいってきた。冷えて持病がおきて痛い｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ |
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| 11/05 月 | 0.0 | 仕事お休みなのに息子②の仕事の買い物、近所のお茶のみ、草取り、走れなかった。(T_T)。口のやけどと右肩もイマイチなおっていない。 |
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| 11/06 火 | 5.0 | ガーマシン30分 |
10で坂0で10分‐10坂2で10分‐10坂4で5分‐10坂0で1分‐13で坂0で1分‐10坂0で1分‐13で坂0で1分‐10坂0で1分 |
雨。オヒサのはぁはぁ～ |
| 11/07 水 | 18.0 | ガ‐1k×5 袖いろいろジョグ13k |
31'35"（6'48"‐6'10"‐6'25"‐6'15"‐5'55"） 90分 |
昨日のマシンでか！左ひざ外痛。アキバ新幹線で帰ってきた。 HさんS男さんとジョグ。 |
| 11/08 木 | 0.0 | ★川治温泉旅行 |
駒と。 |
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| 11/09 金 | 7.0 | ★川治温泉旅行 ガ‐1k×5 |
43'37"（6'32"‐6'32"‐6'24"‐6'23"‐6'02"‐5'56"‐5'45"） |
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| 11/10 土 | 17.0 | ガ‐1k×4 袖いろいろジョグ13k |
28'35"（7'12"‐7'18"‐7'11"‐6'53"） 1:16'20" |
旅行でオデブ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ重い(･_｡) S男さんとジョグ。 |
| 11/11 日 | 18.0 | ガ‐1k×11 ガ‐1k×7 |
1:10'01"（6'43"‐6'33"‐6'30"‐6'10"‐6'24"‐6'24"‐6'18"‐6'19"‐6'08"‐6'21"‐6'07"） 6'22"‐6'39"‐6'34"‐5'54"‐忘れる‐6'08"‐7'38" |
1人走る。仕事でまた左肩痛め(T_T) Yさんと初ラン。 |
| 11/12 月 | 0.0 | 弟のお墓参り、みかん植え、福湯。浮腫み凄い |
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| 11/13 火 | 15.0 | ガ‐1k×3 ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
21'42"（7'14"‐7'16"‐7'11"） 1:25'07"（20'56"‐21'51"‐21'22"‐20'57"） |
※浮腫み凄い。ミニやってHさんとジョグ。 |
| 11/14 水 | 16.0 | ガ‐1k×4 袖いろいろジョグ |
26'19"（6'40"‐6'37"‐6'36"‐6'24"） 1:26'41" |
HさんS男さんとジョグ。 |
| 11/15 木 | 15.0 | ガ‐1k×15 |
1:29'50"(6'31"-6'16"‐6'12"‐6'19"‐6'01"‐6'00"‐5'53"‐6'01"‐6'00"‐6'00"‐5'52"‐5'50"‐5'47"‐5'46"‐5'25"） |
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| 11/16 金 | 20.0 | ガ‐1k×5‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
2:04'17"（6'37"‐6'27"‐6'23"‐6'16"‐6'15"‐18'51"‐18'14"‐18'29"‐18'25"‐18'15"） |
アキバどんこうで帰ってきた。 |
| 11/17 土 | 0.0 | ★映画 |
任侠ヘルパー。福湯。 |
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| 11/18 日 | 32.0 | ★トランス房洲第６ステージの銚子から水郷まできざみ ★栗源のふ〇さといも祭 |
3:28'08" |
朝家を4時に出て、銚子駅6:37分スタートし、8マンさんのコース案内どうりに休憩して水郷駅まで走りました。残り６ステージの水郷駅から佐原までは7ステージを分けながら、また走りたいと思っています。ナゼ水郷までで、やめたかと言うと(^^;)4年前に行った、栗源のふ〇さといも祭に行きたかったから(^ｰ^)ﾉ 焼き芋、ふかし芋、トン汁、あま酒、とん肉。 |
| 11/19 月 | 0.0 | チン来。福湯。 |
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| 11/20 火 | 21.0 | ガ‐1k×10 ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ ガ‐1k |
1:11'47"（7'00"‐７'10"‐7'16"‐7'15"‐7'20"‐7'01"‐7'01"‐6'52"‐6'55"‐7'53"） 1:13'07"（7'15"‐22'05"‐21'29"‐22'16"） 6'52" |
重い(T_T)脹脛パンパンでダンダン遅くなる5kで止めたくなった。五さん来て袖走る左アキレス筋痛い。 |
| 11/21 水 | 20.0 | ガ‐1k×7 袖ドイツいろいろジョグ13k |
43'16"(6'40"‐6'30"‐6'21"‐6'11"‐5'57"‐5'46"‐5'49") 1:56'23" |
昨日の重さはなかった。 S男さんsさんHさんとジョグ。 |
| 11/22 木 | 14.0 | ガ‐1k×3 ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ1 |
18'58"（6'30"‐6'15"－6'11"） 1:18'13"（7'02"‐20'55"‐20'47"‐22'17"‐7'10"） |
Hさんとジョグ。 |
| 11/23 金 | 10.0 | ガーマシン30分×2 |
10 |
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| 11/24 土 | 15.0 | ガ1-袖いろいろジョグ ガ‐1k |
1:27'56"（6'59"‐1:20'56"） 7'42" |
S男さんとジョグ。 |
| 11/25 日 | 11.0 | ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:15'13"（6'47"‐7'00"‐21'00"‐19'50"‐20'34"） |
重い(T_T)寒い。止めてお風呂でゆっくりその後アキバ駅まで迎えに(^o^) |
| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | ★ディズニ〇シィー |
アキバと駒父78のお誕生日月なので、ディズニ〇シィーヽ(´▽｀)/クリスマス。 |
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| 11/28 水 | 16.0 | ガーマシン30分 袖ドイツジョグ13k |
8,5で坂1 |
アキバ駅まで送る。しもやけ左足指出来たみたい2個(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!。 HさんS男さんとジョグ。 |
| 11/29 木 | 17.0 | ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ |
1:55'01"（7'00"‐6'47"‐20'15"‐19'44"‐21'22"‐19'45"‐20'05"） |
重い2ｋでト(>_<)、走るより食べる量半端でないスゴ(ﾟoﾟ)!! |
| 11/30 金 | 20.0 | ガ‐1k×6 ガ‐1k×14 |
38'27"（6'40"‐6'30"‐6'20"‐6'18"‐6'22"‐6'14"） 1:23'22"（6'12"‐6'05"‐6'09"‐6'09"‐6'05"‐6'09"‐6'07"‐6'05"‐6'00"‐5'57"‐5'51"‐5'40"‐5'30"‐5'17"） |
6ｋでト(>_<)、 |
| 走行距離 | 326.0 km | |||