2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 10.0 | ガーマシン30分×2 |
10 ゲボゲボ |
外でダラダラ走っていたので、マシンおひさに乗ったら｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ気持ち悪い(>_<)2本目は泣きそう。 |
| 9/02 日 | 16.2 | ガーマシン30分×2 ガーマシン10分 ガーマシン30分 |
①9で10分‐9.5で20分4.6k②9.5で10分‐10で20分4.9k 10で1.7ｋ 10で5.0ｋ |
今日は、入りを押さえてみた(^^;)③は15分以上待っていたのに走ったら〇〇〇に(>_<)なかは待ちと、知り合いの方との話時間が長くなる(･_｡)ｽﾞﾘｯ |
| 9/03 月 | 0.0 | ★３女子会 |
草取り３時間 。いちまる( ^_^)／▼☆▼＼(^_^ ) ﾁﾝ♪ |
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| 9/04 火 | 15.0 | ガーマシン30分×3 |
10 |
3回目は時間あったので着替た、 |
| 9/05 水 | 10.0 | ガーマシン30分×2 ★車座女子会 |
10はぁはぁ～ |
2回目10分でもぅ～～止めたくなっていら隣に広瀬さんきたので走れた、その後はぁはぁ～でお風呂でも苦しかった。グレイスで頭仮決め((^o^))1800． アキバは、女子会のため秋葉で遊ぶ。車座女子会最高の楽しかったです＼(^○^)／ |
| 9/06 木 | 0.0 | ★映画 |
駒と「あなたへ」。息子①帰ってきた。昨日の女子会でオヒサノビンの二日酔いの薬飲みました(^^;) |
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| 9/07 金 | 0.0 | ガーマシン30分 |
10 はぁはぁ～ |
息子①とこやして帰る。マシンのったら10で息がはぁはぁで苦しく心拍数見たら185前後にイジで30分やってやめた、アキバ呼ぶ(･_｡)ｽﾞﾘｯ。 |
| 9/08 土 | 5.0 | ガ‐1k×5 |
36'22"（7'28"‐17"‐15"‐07"‐12"） |
pm4:15スタート。昨日の影響で身体重い、涼しかったので外でコッソリ走る、左のさこつ肩よりが苦しい。 |
| 9/09 日 | 0.0 | ★息子①結婚式 |
シェラトン都ホ。おめでとうヽ(´▽｀)/、姑！ |
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| 9/10 月 | 0.0 | ★朝宿泊しで帰る |
朝宿泊から急いで家もどりアキバ、姉駅まで送り、池袋高速バスで帰っていった。息子①から松戸の梨届く(^o^) |
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| 9/11 火 | 19.7 | ガーマシン30分×4 |
①9.5②③④10 |
結婚式の記念樹オリーブ届く(^o^)。左股関節、膝イタ、両足親指外イタタ。 |
| 9/12 水 | 15.4 | ガーマシン30分×3 |
①10②③10.5 |
足左人差し指の爪痛い、両足親指外にマメ痛い。 |
| 9/13 木 | 15.0 | ガーマシン30分×3 |
10 はぁはぁ～ |
昨日の疲れで1本目からはぁはぁ～3本目は走りながら止めたくて泣いた。足左人差し指の爪痛いマッチ棒。 |
| 9/14 金 | 15.2 | ガーマシン30分×3 |
①②10③10.5 |
1本目からはぁはぁ～ペース早いので心拍180以上(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!アキバどんこうで帰ってきた。 |
| 9/15 土 | 0.0 | ★息子①達に |
初めて、息子①達のアパートに、行ってきました(^ｰ^)ﾉ |
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| 9/16 日 | 33.5 | ★アクアラインコース試走 ゴールからゴールまで |
5:10'42" |
アキバに自転車で付き合ってもらいは走った、袖駅近くの自販機で缶ビー、平成ファミマで缶ビーポテトおでん(^^;)ペース8以下。アキバ日に焼けて路肩ヤキ。ガの湯。夜牛久ちん駒4。 |
| 9/17 月 | 9.0 | ガーマシン1k ガーマシン30分×2 |
8 8さ2 |
※昨日の疲れで、膝下浮腫み、脹脛パンパン。アキバ高速バスで柏崎に帰る(>_<)。浮腫み凄い |
| 9/18 火 | 15.2 | ガーマシン30分×3 |
①9.5で13分10で12分10.5で5分 ②10.5 ③10.5で25分11で5分 |
浮腫み凄い。そろそろ外も走らないと、いけないんだけど…。 |
| 9/19 水 | 11.0 | ガーマシン30分×2 ガーマシン1k |
10 10 |
浮腫み有り。3本目は1kで苦しく止めた。 |
| 9/20 木 | 15.2 | ガーマシン30分×3 |
①②10③10,5 |
③ボン目はぁはぁ～｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ。 |
| 9/21 金 | 0.0 | ガー1k×8歩き(>_<) |
ゆっくり |
朝起きたら(ﾟoﾟ)あっ！お尻もも後ろ脚 筋肉痛｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ。何年前の長柄駅伝の時を思い出しました(^^;) アレからしたことがなかったのに昨日仕事で前スクワット5回×2したせいだ(T_T)トイレも大変だったので歩いた。 |
| 9/22 土 | 11.0 | ガー1k×11 |
時計忘れる約1:35分以上 |
鈴木さんと広瀬さんとお話ジョグ、だいぶ筋肉痛｡｡とれたかな。 |
| 9/23 日 | 10.0 | ガーマシン30分 ガーバイク28分 ガーマシン30分 |
10 1で100 10 |
10:00スタート。雨のため、トランス房州第6ステージ中止なりました。★息子②出勤途中でガードレールで事故した(ﾟoﾟ)!!アキバ新幹線で帰ってきた。息子②に相談しないで新車買う。迎えに行きながら事故現場見る。 |
| 9/24 月 | 0.0 | ★富浦旅行 |
富浦ロ〇ヤルホテル宿泊。駒とゆっくり1時間お散歩。 |
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| 9/25 火 | 0.0 | ★横浜旅行 |
ホテルニ〇ーグランド宿泊。元町でお買い物‐中華街ぶらり（豚マンシュウマイ買いお部屋でカンパイ）‐ロイヤルウイングに乗って飲茶ディナーーーーランドマークタワーで夜景＼(^○^)／ |
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| 9/26 水 | 30.0 | ガ1‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ1 ガ‐1k×10 |
2:35'12"（7'10"‐22'23"‐22'41"‐23'11"‐25'24"‐23'19"‐23'56"‐7'04"） 1:16'51"（9'05"‐8'27"‐8'33"‐8'00"‐7'42"‐7'35"‐7'14"‐7'02"‐6'46"‐6'23"） |
アキバ11:13分の快速電車‐高速バスで帰る。旅行で身体と脚が重い(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!! 水浴びしないでこの遅さ(>_<)いきはぁはぁ～、ジムに行きミニストレッチしてHさんとSさんと走る途中でS男さん入り4人で走る5kすぎてから直線だっしゅした。1kごとに給水休みタイム止める。 |
| 9/27 木 | 16.0 | ガ‐1k×8 ガ‐1k×8 |
56'13"（７'10"‐7'00"‐7'00"‐6'56"‐6'59"‐6'59"‐7'02"‐7'03"） 56'16"（7'22"‐7'14"‐7'07"‐7'00"‐7'14"‐7'16"‐7'03"‐5'56"） |
昨夜、左膝外痛くてしっぷした、腰から脚は神経がピリピリ(>_<)。今日は重い2。後半Hさんのおかげで走れた。 |
| 9/28 金 | 20.0 | ガ‐1k×10 ガ‐1k×10 |
1:09'02"（7'04"‐6'54"‐6'56"‐6'56"‐6'50"‐6'47"‐6'50"‐6'54"‐6'52"6'55"） 1:10'55"（7'28"‐7'15"‐7'18"‐7'11"7'13"‐7'23"‐7'04"‐7'00"‐6'40"‐5'52"） |
まだモモ筋肉痛、1人ヒヒーで10kで止めようとしていたら、Hさんがきたので一緒に走るが5kすぎてからはHさんに引っ張ってもらいヤット走りきった。左膝外痛い、腰から脚は神経がピリピリ(>_<)。 |
| 9/29 土 | 8.0 | ガ1‐ガ袖ガ ガ‐1k×4 |
38'08"（8'05"‐30'03"） 27'52"（7'22"‐7'24"‐6'55"‐6'10"） |
SさんHさんとジョグ。左膝外痛い Hさんとジョグ。左膝外痛い |
| 9/30 日 | 15.0 | ガ1‐袖‐こ‐平‐東ｃ‐デ‐そく‐ガ1 |
2;02'19"（8'03"‐1:47'38"‐5'38"） |
HさんとSさんとS男さんと4人で走る。 |
| 走行距離 | 315.4 km | |||