月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	お休み		16まで仕事。グレイスに相談。
8/02 木	0.0	★お誕生日 ★映画		駒と「メリダとおそろしの森」その後3マルクで食事。食事＆洋服プレゼント。＼(^○^)／
8/03 金	10.0	ガ‐1k×10	1:08'55"（6'56"‐7'00"‐6'58"‐54"‐57"‐56"‐52"‐52"‐50"‐35"）	14:10スタート無理やり走る。明日のために夏休とっているが〜アキバ単身赴任で変わった(‐。‐；)
8/04 土	16.0	家‐桜‐有‐入‐泉‐姉‐家 ★打ち合わせ会	1:52'49"	5:50スタート。グレイス染めセット5．息子�@の打ち合わせ会。
8/05 日	14.0	ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:44'11"（7'21"‐7'00"‐22'09"‐22'04"‐22'57"‐22'36"）	12:40スタート。20kの予定が自分に負け14k。アキバ歩いて有ロータリーでバス‐青春で帰る。
8/06 月	24.7	家‐なん‐ドイツ‐コ‐ゆり‐ガ‐家	3:10'41"	7:10スタート。32k予定がコ辺り10kで無理と判断してゆりまでやっと行き、袖ガ家で帰る事にした。スポ3本、コ-ラ1本。ダンプ街道から雨が降ってきた。ここの所予定距離が走れない(T_T)
8/07 火	13.0	ガ‐1k×13	1:29'02"（7'30"‐16"‐07"‐02"‐02"‐6'51"‐57"‐40"‐30"‐30"‐31"‐30"‐30"）	13:40スタート。袖に行こうとしたけど帰ってこれないといけないのでガ周回した行かなくて正解でした。
8/08 水	0.0	お休み		ご近所森さんお通夜
8/09 木	0.0	お休み		アキバ青春で帰ってｷﾀた。
8/10 金	0.0	お休み		海士に行く
8/11 土	29.0	★トランス房州第５ステージ第１段(豊海海岸〜かんぽの宿旭）29,4ｋ	3:25'12"	晴れ雨途中雷の雨曇り。アキバ車でエイド。松の湯はレトロであつ湯で常連のおばちゃんともお話できて最高でした。お土産に生マグロハマグリいわしのすり身買う。夕方息子�@2人で来る
8/12 日	15.0	朝）有7Uタ−ン ガ‐1k×5	1:01'38" 31'28"（6'25"‐17"‐18"‐16"‐09"）	仕事前7:50スタート。アキバ青春で帰る。 仕事後14:50スタート。水もっていくの忘れて5kでやめた。
8/13 月	0.0	お休み		16まで仕事。ガーお休みだし走る気なし、帰宅後すぐ１人缶ビー(^○^)／▼☆ ﾁﾝ♪
8/14 火	10.0	ガ‐1k×10	1:03'20"（6'41"‐35"‐34"‐37"‐38"‐25"‐21"‐09"‐5'51"‐23"）	14:00スタート。2kごとに給水、最後はハァハァで走った。駒に1人で花火、正と子くる。
8/15 水	27.0	朝）家‐桜‐有‐入‐泉‐花‐有‐家 ガ‐1k×7	2:20'07" 42'22"（6'11"‐01"‐5'57"‐6'00"‐02"‐00"‐08"）	仕事前6:10スタート。 仕事後14:30スタート。10kの予定だったが苦しく７ｋ。
8/16 木	13.0	ガ1‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:25'29"（6'09"‐20'05"‐19'43"‐20'11"‐19'30"）	13;37スタート。20kの予定がまたもや｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ
8/17 金	22.0	ガ‐1k×10 ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:08'05"（6'58"‐50"‐52"‐41"‐43"‐43"‐49"‐48"‐47"‐51"） 1;30'47"（20'00"‐23'54"‐24'07"‐22'47"）	仕事後11:15スタート。暑いので急がず距離優先で途中給水休憩した。水アクエ梅干。
8/18 土	15.0	ガ‐1k×15	1:41'１4"（6'58"‐55"‐51"‐54"‐50"‐40"‐35"‐38"‐35"‐40"‐40"‐45"‐41"‐41"‐44"）	13:30スタート。20k予定が無理と判断して袖いかず、いっていたら走れたかな帰ってこなければいけないのだから(^^;)お風呂でマッタリしていると雨雷。アキバ青春で帰って来た。
8/19 日	31.0	★トランス房州第５ステージ第2段(かんぽの宿〜松の湯）	4:09'35"	アキバが車でエイドしてくれました。途中で、かねまた水産で磯ガキ、ペロリ頂きました(^Q^)最高にプリ２で美味しかったです。松の湯まで走るがまだやっていなかった(>_<；)この間入っていてよかったです。でぇ〜かねまた水産でおしえていただいた駅前の（かみち）でアラ煮、あなご笹焼き寿しを食べてきました(^Q^)その後ウオッセでマグロの解体ショーでかぶと頂いてきました(^0^；lll オイオイ(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ。何時ものように、ほっかぶりしていたのに、日に焼けてしまいました、やっぱり夏の海風のせいですね(･_｡)
8/20 月	0.0	お休み		アウト〇ット。暑い！
8/21 火	0.0	お休み		※朝仕事前に送ってアキバ青春で帰る。暑い！16時まで仕事だったので浮腫みも凄く走るき無しでガーのおふろだけ。明日も1日かも(>_<)
8/22 水	12.0	ガ‐1k×7 ガーマシン30分	51'46"（7'20"‐27"‐26"‐20"‐19"‐20"‐30"） 10	仕事後14:10スタート。暑い！1kが1分も遅い(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!頑張って７ｋしたが中に入るおひさのマシン涼しい(^^;)
8/23 木	14.0	ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:37'50"（6'40"‐28"‐19'44"‐21'57"‐21'58"‐21'01"）	仕事後13:50スタート。暑い！走り始めは昨日より軽かったが、すぐにハァハァーで中にも行くき無しだったので3kイジで走る。
8/24 金	17.0	ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:56'07"（6'41"‐32"‐19'43"‐20'53"‐20'01"‐21'14"‐21'00"）	仕事後13:50スタート。昨日と同じダンダン足上がらず今日も無理で3kイジで走る。
8/25 土	20.0	ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	2:21'56"（6'42"‐41"‐19'40"‐20'45"‐21'10"‐23'10"‐22'34"‐21'11"）	仕事後12:40スタート。昨日と同じダンダン足上がらず3kごとに水浴びしながら1kごとに給水しながら走る。
8/26 日	17.0	ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	2;00'40"（7'07"‐02"‐20'37"‐21'12"‐22'03"‐22'01"20'35"）	仕事後13:40スタート。納涼会。
8/27 月	16.0	家‐桜‐有‐入‐泉‐姉‐家	2:01'24"	仕事後14:00スタート。水浴びを公園やスタンドで4度した。アキバ青春で帰ってきた夜駒とタン
8/28 火	0.0	★横浜お泊り		仕事10:30で終わったので、早めのお昼食べながら、パソで調べて、急きょ！お泊りデートヽ(´▽｀)/ニューオータニ〇ン横浜。
8/29 水	0.0	★横浜デート		日に焼けました特に首筋、腕、脚(>_<)クッキリ。
8/30 木	10.0	ガ‐1k×10	1:15'37"（7'25"‐32"‐46"‐35"‐35"‐44"‐46"‐30"‐20"‐20"）	仕事後13:40スタート。暑い、最高に重い(>_<)　昨日美味しいもの食べ過ぎてだな！脚もパンパンで脹脛下イタタ。
8/31 金	11.0	ガ2‐ガ袖小‐袖小大‐袖小ガ	1:19'04"（7'05"‐07"‐21'11"‐22'41"‐20'58"）	仕事後14:20スタート。暑い！遅い。外はもう無理だな。
走行距離	356.7  km