2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 17.6 | 家‐桜‐角‐U‐側‐家 |
2:05'38"給水 |
13時から仕事で8時からアキバのクーパー号と走る。暑くて袖までいけずもどる。※栗 |
| 9/02 水 | 30.4 | 家‐小雪‐平成‐有‐家 |
3:01'46"給水 |
13時まで仕事で14時からアキバのクーパー号と走る。涼しいが～やる気ナシだったので最後のグロ〇ントのんで頑張りました。夜は明日お休みなので（何時ものんでいますが(^^;)）缶ビール梅酒日本酒(^_-)v |
| 9/03 木 | 20.3 | 家‐〇校‐南中‐鶴高‐ゾウ‐高滝‐実家 |
2:12'05" |
仕事お休みなのでアキバのクーパー号と走る。実家でシャワーお昼。午後から駒とドイツ(^o^) |
| 9/04 金 | 13.0 | ガ‐アップ2ｋ ガ‐5k×2 ガ‐100弱×10 バイク‐30分 |
26'26"‐26'18" 21"‐20"‐21"‐21"‐20"‐20"‐20"‐21"‐20"‐20" 1で90~120 |
（青）タッチになったのでガーに(^.^)。 |
| 9/05 土 | 0.0 | パンクの勝ち！ |
仕事後、アキバと電動自転車パンクの為ジョイホンまで行ってきました(^^;)帰り道房〇駅＆新〇堂でカンパイ♪。 |
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| 9/06 日 | 0.0 | お酒の勝ち！ |
仕事後走るきナシ！脚、浮腫みがすごいので(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!走るか飲むか迷い～飲むことにいたしました(^^;)これは… |
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| 9/07 月 | 10.0 | 有7Uターン |
1:07'53" |
浮腫みが凄い(T_T)仕事後アキバがクーパーで付き合ってくれたので走ったです(^^;)重いし～なんで浮腫むのだろう(>_<) |
| 9/08 火 | 11.5 | ガ‐マシン×2 |
①12で25分13で5分 ②8で入り途中13で4分を2回し10で15分し13.5で1分と14で1分つなぎはゆっくり |
アキバも息子もいないので仕事後直ガ‐に浮腫みも大分いいのでぺース上げてはぁはぁ～やってみました(>_<)はぁ~は。で、ルームじゅう私の息ズカイが～(^^;)～でスイマセン。 |
| 9/09 水 | 12.5 | 袖小‐アップ 袖‐小雪5k 小雪‐袖5k 袖‐1kダッシュ 袖‐ダウン500 |
24'44"‐23'05"。4'20"。 |
（青）アキバのクパーと小雪の平坦5kのペース走！行きアップ不足でイッパイではぁはぁ～(‐。-；)帰り風も無く気持ち楽でこれで終わりもあり頑張って(^。^;)。 |
| 9/10 木 | 10.0 | 有7Uターン |
約1時間 |
昨日の走りで左脚付け根に違和感(･_)＼ﾍﾟﾁ。 |
| 9/11 金 | 17.0 | 袖大小のアップ 袖大小×4 袖‐1kダッシュ×2 ●レッド号‐袖‐君‐富‐袖（49k） |
16'51" 15'12"‐１5'34"‐14'57"‐給水‐15'23" 4'27"‐4'24" |
（青）アキバのクパーと袖大小約3kのペース走とダッシュ！はぁはぁ(ﾟoﾟ；)4回でやっとでしたハーフなんてまだまだ(>_<)車袖においてレッド号でサイクリング君津の武平の『海宝丼』と『ランチ』(^Q^)ペロリ行き17ｋ帰り32ｋ。まず～近くの7で缶ビールのんで日本酒500をペットボトル（ケース入り）に入れ替えて持ち込み(^_-)vなので注文は1本ですんだよぉ～(^_^_；)\ |
| 9/12 土 | 10.0 | 有7Uターン |
27'39"-29'15" |
17時からトコトジョグがはぁー。仕事ストで毎晩進み過ぎて缶ビール梅酒3杯焼酎オレンジ割り3杯(ﾟoﾟ;;。 |
| 9/13 日 | 10.0 | 有7Uターン |
27'07"-26'56" |
17時からあげて行きました。缶ビール焼酎レモン割り梅酒ロック3杯。 |
| 9/14 月 | 16.0 | 【朝】家‐桜‐有‐入‐泉‐姉‐家 ●レッド号‐一宮~片貝自転車道Ｕターン（42ｋ） |
1:30'45"(47'41"-43'03"） |
アキバ明けなので帰る前に休憩なしの早走り！ アキバとサイクリング(^^ゞ行きの2,7ｋで太陽〇里隣のイタリアンの椎〇木でお昼＼(^○^)／ピザ、スパ、赤ワイン750ボトル(^_-)v幸せ。夜は缶ビールと熱燗。 |
| 9/15 火 | 10.0 | ガ‐マシン×2 |
①10で30分②ジョグ2分で入り13.5で3分、つなぎは2分の歩きでし14で3分する×5 |
※仕事進に(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡アキバ仕事だし(T_T)ストレス爆発をマシンで～はぁはぁ（＞0＜；）。缶酎8%と常温2合(--)/~~ピシ！イライラヽ(｀0´)荒れています。 |
| 9/16 水 | 0.0 | ●レッド号‐袖海浜公園（42,195ｋ） |
まったり |
昨日リスになりすぎました_(^^;)ゞ。今日は足の底、膝、痛いです。仕事13時までだったのでアキバとサイクリング！海はいいね(^ｰ^)ﾉ |
| 9/17 木 | 16.0 | 家‐桜‐有‐入‐泉‐姉‐家 |
1:37'17"(53'26"-43'50"） |
仕事後アキバは仕事息子はバイトなのでガー行きたいが…膝と股関節がまだ変。缶酎8%常温2合＋α。足むくみスゴイ。1人飲みすぎてお皿につまずきイタた(>_<) |
| 9/18 金 | 10.0 | 【朝】有7Uターン ●レッド号‐家‐小‐平‐有‐家（28ｋ） |
54'58"（27'08"‐27'50"） 1:49'56" |
仕事前にジョグ左股関節と後ろお尻下に痛み。仕事後アキバとサイクリング。今夜姉駅23時息子①帰省＼(^○^)／ |
| 9/19 土 | 0.0 | ●レッド号‐勝浦大漁まつり(17k) |
1000で勝浦まで行き‐クーパー号＆レッド号でクルクルとe(^｡^)のりピーのピンク別荘も_･)ｿｫｰｯと見てきました前の海ではサーフィンの大会もしていましたよ。お昼は海鮮〇陣魚祭(^Q^)美味しい～かった。お祭り(^0^)v大好きオババです。 |
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| 9/20 日 | 10.0 | 有7Uターン |
1:04'40"（31'11"‐33'28"） |
仕事後、脚の浮腫みがすごいし～やる気もゼロだったけどアキバが行こうと(･_｡)大会も近いしと走るが途中気持ちが悪くなる(>_<)で夜はアキバの焼肉(^^;)。缶酎2本、赤ワイン。 |
| 9/21 月 | 9.0 | ガ‐1k‐袖小 袖1kダッシュ×2 ダウン袖小ガ |
5'19"‐15'27" 4'14"‐4'20" 19'21" |
仕事後、千倉に向けて刺激入れアキバ付き添い(^^;)2本ではぁはぁ～限界でした。公園は混んでいた。夜はから揚げイカリングカキフライポテト。缶ビール缶チュー赤ワイン。 |
| 9/22 火 | 0.0 | ガ‐お風呂 |
仕事後ガ‐直行(^^;)10.5時間の仕事で脚のむくみもハンパでないので(T_T)お風呂でマッタリ！夜はスパポテトサラダご飯。缶ビール赤ワイン。 |
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| 9/23 水 | 8.0 | ★第39回南房総市ロードレース千倉 ★大〇の裸祭り |
5k 40歳以上5位 23'28"（4'23"‐4'40"‐4'44"‐4'59"‐4'40"） |
最低タイム｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ‐はぁはぁ～でした(>_<)入りも惑わされずに自分のペースで入ったのに最初からお得意のはぁはぁ-走りで脚も上がらなかった。アキバが海に出たところにクパーといて伴走、するが落ちるばかり(･_｡)でも、ちゃんとに撮影ポイントではニッコリと(^o^)。走る前にレッド号で下見2周、アップ3k、刺激6本入れすぎたかな(^^;)。千〇館のお風呂d(-_^)good!! ★帰りに裸祭りに行ってきましたヽ(´▽｀)/！1000をガ〇ツにおいてレッド号とクーパー号で海まで移動(^o^)海では又もやアキバに『肩車』してもらってみましたヽ(´▽｀)/小学校でのお別れ式も迫力満点でした。 |
| 9/24 木 | 15.0 | ガ‐袖アップ 袖大小×3 袖‐ガダウン |
19'23"‐18'42"‐17'25" |
重い。 |
| 9/25 金 | 12.5 | 家‐有‐入‐泉‐姉‐家 |
1:10'57"(28'28"-42'28"） |
アキバ伴走でラストスパート。明日は息子①送り福島旅行(^o^)。 |
| 9/26 土 | 0.0 | 送り福島旅行 |
塔のへつり‐大内宿‐鶴ヶ城‐ホテル |
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| 9/27 日 | 6.0 | 朝ジョグ |
中〇沼探勝路‐〇原湖畔探勝路コース朝ジョグ(^o^)アキバは自転車借り伴走(^^;)。五〇沼探勝路の散歩。息子①送り‐紅○‐自宅 |
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| 9/28 月 | 12.5 | 家‐有‐入‐泉‐姉‐家 |
1:16'16" |
仕事後16時半重い。旅行太り(^^;)アキバ仕事なので、ひねる赤ワイン、缶チュウ、日本酒3杯。 |
| 9/29 火 | 10.0 | 有7Uターン |
1:03'27"（30'40"‐32'47"） |
仕事後17時重いがアキバの伴走で走る。 |
| 9/30 水 | 10.5 | ガ‐マシン×2 |
①10で10分12で10分10で5分12.5で5分②10で10分12で5分10で15分 |
午後から仕事なので朝10時ガ‐に12で数分ではぁはぁ～ムリポ(>_<) |
| 走行距離 | 307.8 km | |||