月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	なまけ(^^;)		中番なのに朝走り気分でず〜夕方は暗くなるのは早いしぃ〜で、( ^_^)／□☆飲み始めました。浮腫みスゴイ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ 今年最後のチームの駅伝までには…^_^；。
12/02 水	20.5	家‐桜‐有‐入‐泉‐花‐有‐家	1：55'31"（51'15"‐35'52"‐28'22"）	▲アキバ船釣り6ーアジ3匹。仕事後14時から風も無くいお天気なので('-')ｵﾋｻ♪のジョグ！
12/03 木	20.5	家‐桜‐有‐入‐泉‐花‐有‐家	1:56'06"(50'57"-36'17"‐29'12"）	雨(>_<)仕事お休みなのでアキバの伴走で8時から走る。(^o^)無理は禁物よ。
12/04 金	8.0	養老渓谷ハイキング 【夜】ガ‐マシン30分 ガ‐マシン15分	女‐大福‐も‐日‐女 11で20分12で10分 10で2分13で5分を2回	１時から仕事なので駒と4人で8:50スタート紅葉は終わりごろかな。日の折り返しで、お父飛んでひざひねる(･_｡)。 アキバ忘年会なので仕事後ガーでまつ。息子�@会社後お泊り(;_;) 。
12/05 土	0.0	胃潰瘍	(×_×;）痛い‐気持ちが悪い	昨日の夕ご飯（常温2合）が遅かったので夜中に痛さと気持ちが悪いので目が覚めました。今日も仕事は１時からラスト18:22だったので午前中寝ていました。明日のチーム駅伝＆打ち上げはドタキャンしました(T_T)夜な夜な練習していたのに夕べは衣装まで着てみたのに(^^;)ざざ残念です。チームの皆様m((>_<))m ｺﾞﾒﾝね！
12/06 日	0.0	胃潰瘍	大分落ちついてきました	夕べはシチュー鍋＆雑炊、ココア。朝はバナナ＆ヨーグルト。お昼は野菜うどん、お饅頭。おやつは軽いスナック。夜は雑炊、お豆腐、ピザまん、軽いスナック、チョコクッキー、常温2合(^^;)。昨日きずきました大きな虫歯の穴が開いていることに(^^;)今日はほっぺや舌に辺りあたっていたい。息子�@金曜日からまだ帰らず(T_T)。
12/07 月	0.0	病院のはしご	10時〜17時15分	泉〇クリニックで結果を聞く、胃潰瘍はそのまま薬飲んで下さいと、でぇ〜、胆のうにポリープと壁が厚くなっていますと(ﾟoﾟ)！紹介状頂いて、帝〇病院に、待ち時間長いです(´0｀;)エコーと血液とりました、で14日CTやります｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ。朝予約した歯医者さんも間に合わなくなって変えてもらい治療できた、6回位通院ですと(;^_^A
12/08 火	7.5	ガ‐マシン15分 ガ‐マシン30分	10 10	走るのやっとでした1回目気持ちが悪いしトイレでやめる。2回目何度降りようとした事か｡｡
12/09 水	11.0	ガ‐1k×10�c ガ‐1kダッシュー	58'47"（6'16"‐10"‐00"‐5'51"‐48"‐43"‐41"‐45"‐44"‐45"） 4'33"	10kやっと。10分休みダッシュー。(´0｀;)ﾊｧー ▲アキバ船釣り7ーアジ12匹。青森から生ホタテ10届きましたヽ(´▽｀)/美味しい。
12/10 木	20.0	ガ‐マシン30分×4�c足	10	仕事後5時から走る（走る前に小腹が空いてパン＆ジョイ食べる）右足底親指の間にイボまめ痛み。今夜も一人アキバ仕事息子�@忘年会息子�Aバイト。…息子�@お迎えがあるの今はノンアルコールで我慢しています(;^_^A あぁ〜やっと飲めます11時過ぎ今夜も胃が起こり_･)ｿｫｰｯ
12/11 金	12.0	ガ‐マシン30分×2�c足 ガ‐マシン5分	11.0 13.5	仕事後5時から走る左足一指し指爪痛い。アキバと☆○（ ﾟοﾟ)ｏと×ｏ(ﾟ^゜）○☆ケンカ！★アキバ2万で中古のロードバイク会社の人から買う。
12/12 土	0.0	(･_)＼ﾍﾟﾁ		夕べは飲みすぎました(･_)＼ﾍﾟﾁ。仕事後ア〇オで（ペダル変え）彼泊した息子�@と待ち合わせ‐房〇駅‐赤丸。やっぱり、食べるんで無かった(>_<)もたれ気持ちが悪いｯ！
12/13 日	0.0	息子�@帰る(T_T)	※	昨夜は胃が｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨで大変でした。◎アッという間の一月で(‐‐;)息子�@福島に帰るので千葉みなと、まで送る(T_T)その後CYCLE　M〇DE　international　2009＆コストコ。
12/14 月	0.0	○ハードスケジュール ●レッド号ー実家~高滝湖2~実家（16k）		胆のうCT検査(^^ゞ。会社のコンぺ（パターゴルフ＆打ち上げ）32位スゥイーツセット。アキバのキーボー（ロードバイク）とレッド号走る。駒と市民〇森＆駅のイルミネーションみて来ましたヽ(´▽｀)/綺麗でしたょ。駒で夕食お風呂。帰宅後ワイン1杯だけ。
12/15 火	5.0	ガ‐1k×5本	5'55"〜6'00”	仕事急に休みになる(T_T)。1本ごとに走り20秒休憩し3本目でトイレ休憩後2本。重いし苦しいのでやめて中で少しだけ筋トレ。お風呂に入ると左足親指がジンジンしてきた今も痛い。メッセでブーツで歩きすぎたかな。歯医者。常温3杯。
12/16 水	0.0	(^｡^;)ﾎｯ！		胆のうCT検査結果！せんきんしょうの良性の変化。様子見で3月にまたエコー。ひとまず(^｡^;)ﾎｯ!です。13時からラスト仕事。お昼にコーヒー落として飲んだら胃が胸焼けで半日体調悪かった(>_<)。左足親指痛い（温まるととくに）飲みすぎかな(･_)＼ﾍﾟﾁ…今夜もストレスで缶ビール半分常温1合自家製ブランー梅酒。
12/17 木	15.0	ガ‐マシン30分×3 ガ‐バイク30分	10 1で115	仕事後ガー。左足親指痛い…もしかして外反母趾？
12/18 金	10.0	有7Uターン	58'30"（28'45"-29'44"）	仕事後暗くなるのは早いね！左足親指痛い。
12/19 土	10.0	ガ‐マシン30分 ガ‐バイク10分 ガ‐マシン30分 ガ‐バイク15分	10で坂5で10分10で5分12で5分10で2分12,5で5分10で3分 1で11,0 11で20分12で10分 1で115	仕事後直ガに左足親指痛い。フルは無理かな(T_T)。
12/20 日	0.0	(^^;)		仕事後16:30寒いし暗いアキバいるので早めの( ^_^)／□☆□＼(^_^ )ｶﾝﾊﾟ-ｲ!
12/21 月	0.0	(^.^；)		アキバと磯〇ランチ＆お買い物。胃がもたれている。左足親指痛。
12/22 火	16.4	ガ‐マシン30分×3	�@10で10分11で20分�A11�B11で20分12で10分	仕事後すねのむくみアリ。ガのお風呂は入れてよかった。明日はいよいよクリスマス会e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!!
12/23 水	0.0			仕事のクリスマス会。
12/24 木	11.0	ガ‐マシン30分×2	�@11�A1分ゆっくり4分13×3、1分ゆっくり4分12、1分ゆっくり4分10、4分13で1分ゆっくり。	仕事後歯医者その後ガー13キープできなかった(T_T)体重増。1人メリ(･_｡)ｽﾞﾘｯ。
12/25 金	30.0	家‐ドイツ-こゆき‐平成‐ミスドー有7‐家	3:22'10"（25分ドイツ）有（30'19"）	ドイツ前でキーボーとアキバ年賀状撮影に25分もかかって(;^_^A はぁ〜。ヤ〇ク前で給水。★駒と君津〇森にクリスマスディーナーバイキング＼(^○^)／。夜年賀状作り。
12/26 土	5.2	ガ‐マシン30分	11で16分10で14分でやめる	夕べからのどが焼けるように痛い。仕事後ガー10分ではぁはぁ〜腕も上がらない(T_T)。"☆ミ""ワイン飲んで吹き飛ばそう〜っと(^o^)v
12/27 日	8.0	姉駅‐有7‐家	54'28"（34'05"）	息子�@明日帰ってきます＼(^○^)／。有馬記念(^ｰ^)ﾉ。走り重い右脚つりそうでした。
12/28 月	0.0	(^o^)		息子�@帰宅(^o^)。体重い浮腫みもでる(>_<)。
12/29 火	14.0	家‐桜‐有‐家 ●サイクリング‐家-袖公‐こゆき‐平成‐ミスドー有7‐家（22ｋ）	1:28'22"(30'30")	桜近くで？女さんとお会いしてお話しました(^o^)有帰りでは平〇さんご夫婦とお会いしてお話もしました(^o^)　★息子�@の初の、お．ご．り．で家族で赤門＼(^○^)／モチ！生中も(^^;)ごちそうさま♪。●クーパー号＆キーボーでお腹パンパンなのでサイクリング！
12/30 水	10.0	有7Uターン	1:13'49"（33'37"）	最高に重い(･_｡)。クリスマスから食べ過ぎだす(;^_^ア胃が完全でないのに食べては痛いと後悔の毎晩(･_)＼ﾍﾟﾁです。夜、息子�@高校飲みなので笑顔〇湯＆〇来でまっている。
12/31 木	12.0	家‐実家	1:15'48"	PM4:45から実家まで帽子に自転車の電気つけて反射襷を×てんに2本して走る。今夜もまた胃がムカムカで(>_<)。託で〇田さんと２人でお昼お疲れ様会。 皆様一年間、お世話になりました。m(._.)m 。
走行距離	246.1  km