月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	ガ‐アップ ガ‐3ｋ刺激 ガ‐ダウン ガ‐バイク30分	5'33"−5'14" 4'39"‐4'47"‐4'48" 5'20" 1で100	仕事後いすみの刺激で5k予定なのに3ｋでやっと限(>_<)でした。
10/02 金	5.3	ガ‐マシン ガ‐プ歩きストジャグ	10で20分13で2分10で1分13.5で2分10で1分13,5で2分10で2分	1時で終わり、雨なのでガーマシンで刺激2分ではぁはぁ〜お風呂でﾉ。夜はヨロヨロ。
10/03 土	0.0	ガ‐お風呂		仕事8~17そのままガー。夜アキバのスパ、お豆腐、サラダ、フランク、アメリカドック、缶ビール半分、缶チュー8%、ワイン。★(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!今21時20分きずいた、いすみハーフだった(T_T)。
10/04 日	21.0	★第2回いすみ健康マラソン	1:41'14"（23'09"‐24'06"‐24''27"‐24'32""‐5'00"）	お天気もよく増田明美杯サービスも最高の大会でした。今回も、らん〇んさんのおかげでございましたm(._.)m 。監督様の伴走もm(._.)mお礼の缶ビールでした 。
10/05 月	0.0	＼(^○^)／		アキバ移動逃れました＼(^○^)／班移動でした(^o^)。夕駒きて〜1人飲みすぎました。
10/06 火	5.0	ガ‐マシン	10	雨の為混んでいた。仕事前30分
10/07 水	0.0	(×_×;）ｼｭﾝ		帰宅後雨なのでガー行きたいが(>_<)我慢。早めの夕食、牡蠣、秋刀魚。今年は後~成田ダケ(×_×;）ｼｭﾝ。今夜も常温酒！進みます(･_)＼ﾍﾟﾁ。
10/08 木	27.0	ガ‐マシン30×5	�@10�A�B�C�D11	クローズ。(-_-)プンしてガー。古〇では牡蠣でにこ(^○^)が~夕食時酒入った！(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡
10/09 金	12.5	家‐有‐入‐泉‐姉‐家	1:17'13"(31'01"-46'11"）	帰宅後ジョグ。昨日のマシンで足爪傷めて(>_<)脚も重い
10/10 土	11.2	ガ‐マシン30×2	�@11�A11.5	仕事後直ガー。右足一指し爪さわる（あたる）だけでも痛い(>_<)
10/11 日	20.0	家‐桜〇公園5k 桜〇公園10k 桜〇公園‐家5k	28'23" 25'05"‐24'36" 33'38"	仕事後アキバの伴走で(^^ゞ近くの道20kジョグでと始め桜〇公園まで行ったら、桜は1周750で平坦！という事でアキバの伴走で５分のペース走！はぁはぁ~でした。右足一指し爪マッチ棒のようにいたぁ~い(T_T)。息子�Aの下見後に〇来
10/12 月	0.0	酒に(´。｀)フラ		仕事17時までアキバ仕事いないし〜走るか飲むか(^^ゞで迷わずに飲み(^.^)ﾉエヘ。明日はお休み(^o^)…アキバ明け(^^;)たぶんアキバ忘れているな(^^;)。いい〜サプライズないかな？
10/13 火	12.5	【朝】家‐有‐入‐泉‐姉‐家 ●レッド号‐養老渓谷（51k）	1:09'29"(27'11"-42'17")	アキバの明け帰りまってラ・フェスタ　ミッレ〇リア2009(^o^)養老渓谷までイッタョォ~まるでチキチキマシーンでしたよ(^o^)興奮さめないアキバ急いで戻りシャワー浴びてカ〇チーノで海ほたるまで追っかけしてしまいました(^^;)夕日が最高に綺麗でしたよ。この夕日が今の私に最高のプレゼントだと1人心の中で思い、毎度こんなんな二人だがと1人(^^;)ボヤク…アキバはわすれている(･_｡) 東京はずれました(>_<)
10/14 水	15.0	袖大小×5	1:22'29"（16'41"-16'16"-16'08"-15'52"-17'30")	仕事前FFKグループの3人様にラストでにお会いしました(^o^)明日どこ行こう１人飲んで考え中
10/15 木	16.0	【朝】家‐桜‐有‐入‐泉‐姉‐家 ●レッド号‐若潮コース（57k）	1:29'25"（47'54"‐41'30"） 3:53'56"	アキバの明け帰りまって(^^;)1000でカス〇ラ工房で(^Q^)ペロリしてー道楽園の山〇丸で(^Q^)ペロリチンしてーレッド号とクパーで若潮コース出発！苦しい〜思い出がよぎります、アキバにレースで走っている時の気持ちを話しながら、来年の若潮！悩んでいる気持ち伝えた。大田原、筑波エントリーしていないし(>_<)でも若潮後半考えるだけでも｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ。
10/16 金	10.0	有7Uターン	1:00'23"（30'00"‐30'22"）	※4:30仕事後身体重いがどうにかアキバの伴走で走る。息子�@本社研修で今夜飲み会後、帰ってきますヽ(´▽｀)なのでアキバ飲まずに私だけいただいていています(^^;)。タイミングよくピンポン！「タコ」(:｡)ﾐ今届きました＼(^○^)／。
10/17 土	20.0	家‐桜‐有‐入‐泉‐花‐有‐家	1:51'28"(49'47"‐34'31"‐27'09"）	仕事前アキバの伴走で走る。息子�@文系同期3×3でDR(･_｡)。だと…。
10/18 日	0.0	(>_<)		息子�@帰る前に仕事場に一目会いに来てくれる(^o^)最愛の息子�@だよ〜ヽ(´▽｀)/。2日前から脚、むくみ始め今日はパンパンで(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!帰宅後安静思考でいわし鍋＆雑炊、熱燗3合（準備はアキバ(^^;)。息子�@心配しました(･_｡)彼女出来ていた(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!昨日は二人でディズニーC−デートだったw(☆o◎)wﾄﾞﾋｬ-。
10/19 月	0.0	(>_<)		早番ラストの12時間労働。相変わらずの息子�Aで(ﾟoﾟ)!!。今日も脚のむくみも凄いままで一�a以上へこんでいます(･_｡）顔までも浮腫んでる。
10/20 火	0.0	歩き（5.4K）	1時間	仕事後浮腫みも治らないので走る気にならずアキバと久保坂Uターン（5.4K）歩く1時間。
10/21 水	10.0	ガ‐1k×10	1時間(6'12"-06"-11"‐5'56"‐57"‐58"‐53"‐49"‐45"‐49"）	仕事後、重いがむくみも大分ひいてきたので走るはぁはぁ〜でした。お風呂にもゆっくりつかり大分浮腫みが取れ＼(^○^)／
10/22 木	12.5	【朝】家‐有‐入‐泉‐姉‐家 ●レッド号‐一宮~大原自転車道Ｕターン（42ｋ）		アキバの明け帰りまって(^^;)1000で9月にいった一宮のローにとめて今回は反対方向に大原のイセエビ目指してサイクリング(^o^)「かね〇か」の伊勢海老釜めしセット(^Q^)ペロリ！帰り道のユート〇アに立ち寄り湯して、〇来で(^_-)\120餃子‐ヤキそば‐ご飯。
10/23 金	10.0	ガ‐マシン30×2	10	仕事後、暗くなるのはやいですね。一本目はぁはぁ〜でした。
10/24 土	0.0	(･_｡)		仕事13時後、ガ‐行く予定が雨、アキバも釣り2回目のキャンセルで帰ってくる16時から飲み始めていたらルパンから電話！間違えて封書が届いたと『息子�A採用通知』＼(^○^)／
10/25 日	0.0	銚子市〇業まつり		産業まつり＆醤油（ヒゲタ、ヤマサ）に駒と行ってきました＼(^○^)／。立ち寄り湯は旭のかんぽの宿(^。^)ふぅ〜。
10/26 月	0.0	（。_。)		雨(>_<)寒いの苦手です。16時過ぎ帰宅後、アキバ仕事だし(T_T)1人熱燗はじめました(^^;)
10/27 火	10.3	昭和〇森 ●レッド号‐湯楽‐アリオ‐湯楽（10k）	1:43'40	朝アキバ帰る前に走る気も重くボートたってしまった。昭和〇森サイクリングコースがあると聞いていってきました(^^;)でも体も重く2周する24'01"‐24'37"でやっと(･_｡）だったのでやめて公園内クルクル探索に変更。
10/28 水	14.0	ガ1‐ガ小‐袖小大2‐小ガ１ダッシュー	5.55‐16'40"‐（15'25"‐15'13"‐）16'17"‐4'36"	仕事後ガー。
10/29 木	6.0	桜アップ1周754 桜3kダッシュ 桜ダウン2周	13'38"（4'17‐4'21"‐4'39"）	朝二度ねしてアキバがもどる2分前に起きた(^^ゞお疲れ(^^ゞのみすぎたかな(･_｡)。平坦なのでアキバ伴走で桜で刺激5kの予定が張り切りすぎて3kで沈没(ﾟoﾟ；)。午後からインフルエンザ注射！駒とオヒサの月命日お墓参り‐散歩30分‐福増お風呂。▲アキバ船釣り★やっと3回目にして船釣りに(^o^)ヽアジ19匹(´▽｀)/あ( ・_・)アジのたたき9匹、9匹の骨から揚げ、10匹塩焼き、19匹頭お味噌汁(^Q^)ペロリ。
10/30 金	0.0	(^^;)		走るの？飲むの？で…今夜も飲む選んでいるレッドがいる。
10/31 土	0.0	(ﾟoﾟ)!!		憩〇の家に15:07に入って15:30頃に今日はこれで終了だと知らせが入り(ﾟoﾟ)ェﾞｯ!!おばさん根性だしたらお金かえってきたよぉ〜(^_-)\
走行距離	244.3  km