月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	姉駅‐家	44'52"	仕事今月はお休みが自分の希望日休めないので大変(T_T)。今日お休みで、行き‐アキバは息子�@のバイク、私は自転車、帰り‐アキバは自転車、私は走る。いん〇やぁフェスタ勝〇にいｘてきました(^o^)！秋刀魚三匹食べてきました(^^;)その後また鴨川ヒ〇ズリゾ〇トホテルでお風呂(^_-)\.焼酎グレープフルーツの水割り２杯半、常温1.5杯。
11/02 日	5.5	ガ‐バイク30分 ガ‐マ30分	1で１00前後。2で11。	1人仕事6:20〜17:40。でも今日からガー営業だし~身体ひえひえで行きました焼酎グレープフルーツの水割り２杯、赤ワインいっぱい。。
11/03 月	12.0	ガ1‐ガ根1k×10‐ガ1	59'11"（5'16"。4'51"‐4'55"‐5'01"‐5'00"‐4'56"‐4'52"‐4'55"‐4'54"‐5'03"‐4'44"。4'38")	アキバの誕生日なのに(^^;)仕事後ガーに行かせて頂きました(^.^)ﾉ。初の暗い道のガ根ガ1kはぁはぁ〜走。アキバ~お誕生日おめでとう(^o^)いつでも家族を一番に思っていてくれてありがとう(^ｰ^)お祝いは大会で完走した後にシャンパン高く上げようね！帰宅したら~もう夕食終わっていた(^^;)焼酎レモン炭酸水割り２杯、赤ワイン。
11/04 火	36.0	家‐S‐桜‐S‐有‐入‐泉‐花‐泉‐有‐S‐桜‐S‐家‐久‐家	3:20'（3:10'10"）給水５回パワージェル１回	大会前の最後のお休み最終ロング走！初めてのジェル試し飲み(ﾟoﾟ)！３０�`すぎたら脚(>_<）アキバ仕事なので実家の父母が昼夜分食事の用意にきてくれた＼(^○^)／ありがとう。焼酎グレープフルーツの水割り２杯、赤ワイン。
11/05 水	4.0	ガ‐マ30分	8	寒かったのでいつもの持病が(T_T)仕事も(>_<)辛かった。夕食はアキバカレーだと言うので直行お風呂だけでもとガーに、でもヤッパリ(^^；ゆっくりでも着替えなくてもガ‐マのりました。焼酎グレープフルーツの水割り２杯、赤ワイン3合
11/06 木	0.0	ガ‐上キン		４日のロング走でやりすぎたかな(T_T)足首、左親指、脹脛やハム、イタた！どうしよう(>_<)焼酎グレープフルーツの水割り２杯、赤ワイン300
11/07 金	10.0	ガ‐1ｋ×10 上キン	6'37"‐6'56"‐6'25"‐6'25"‐6'17"‐6'10"‐6'02"‐6'02"‐6'07"‐5'22"	★東京マラソン2009　落選(>_<)。本気で泣きます。ロングの疲れがとれない゛(ﾉ><)ﾉモモの後ろ、お尻の下、アキレス筋、足首。帰宅して、リピリでm(._.)m 。
11/08 土	0.0	(-｡-；)		雨、モモの後ろの痛み、ひざ辺り、足首違和感、仕事後、今日は大事をとってガーにお風呂だけと思っていたけど、父母が夕食作り来ているとの連絡あり帰宅する。帰ったらヤッパリ(;^_^A 無理です~まずは熱燗2合から~常温1合
11/09 日	0.0	ガ‐プ水中歩行30分 ガ‐プーストレッチ	30分	モモの後、ろひざ辺り、足首違和感まだあります／(-_-)＼ こまった〜です治るかな(T_T)。焼酎グレープフルーツの水割り1杯、常温1杯。
11/10 月	0.0	(;^_^A	こんな事している場合か！	アキバ飲み会なので~江〇湯待ち(^.^)ﾉ脚治りますよね。行く前にアキバのシチュー＆パン食べていき、帰ってからもシチュー＆パンで焼酎のコーヒー牛乳割り1杯、焼酎水割り1杯。体重がゾウ。
11/11 火	10.0	ガ‐1ｋ×3アップ ガ‐1ｋ×5ペース走 ガ‐1ｋ×2ダウン 上キンとストレッチ	6'22"-6'09"-6'00" 4'52"‐5'09"-5'03"-4'57"-4'48" 5'37"-5'37"	アキバいないので〜泣いています(;^_^A プロでもないのに不安感が…(>_<)です。焼酎グレープフルーツの水割２杯、焼酎れレモン割１杯、常温1.5合。
11/12 水	10.0	ガ‐1ｋ×3アップ ガ根1k×3超ダッシュ‐インターバル ガ‐1ｋ超ダッシュ‐ 上キンとストレッチ	6'11"-6'03"-5'53" 4'20"-6'27"-4'18"-6'21"-4'23"-6'28" 4'25"	ノドが痛いかぜかな…モモの後ろの違和感はあります。がぁ〜ここまできたら8(^。^；)8常温パワーで！。アキバのすき焼き~うどんまで。缶ビール、常温100ｃｃで我慢。何着るかは悩んでいます。チームのユニ！チアー青で走りたいけど〜 大会主催側に確認とっていないし(;^_^A シャラポア（夏か秋）位なら大丈夫かな(^ｰ^；)でも寒かったらロンタイツ悩みます。
11/13 木	1.0	ホームローラー ガ‐1ｋ	6'17"	昨日の限界超ダッシュ‐がいけなかったのか？いつもよりやり過ぎた上キンのせいか朝からお腹と背が壁のように重い膝も、朝普通に昼は食欲ないけど食べたお昼ね中少し横になる。最後に大会用に買ったシューズはいてジョグしたかったけど、やめて1ｋだけ(^^;)1ｋでは分からなかったです。お風呂で洗うときにガリガリクンが触れると痛く感じた（。_･)かぜ。今日はアキバが仕事でいないけども、しょうが焼きの用意してくれたあったのに、食欲なしです(>_<)常温も欲しくない(ﾟoﾟ)ウソ！ありえない〜!!ホントです。☆37.5℃ビタミンだけ飲んで寝ます。
11/14 金	0.0	ホームローラー ガ‐お風呂		夕べは、お腹が陣痛のように波が来ていた下〇2回。朝熱37.1℃。昼熱下がるお昼寝中横になる。お風呂に入っただけでも疲れた。朝‐ヨーグルトとバナナ　おやつ‐ア〇ノバイタルプロ　お昼‐菓子パン1つとパンプキンスープ　おやつ‐エス〇ップ　夜‐アキバのいわしすり身とホタテの鍋雑炊まで（でも食欲なく~いわし1つと雑炊二口(>_<)でもビールグラス半分(^.^)ﾉ飲めました。おやつ‐ソイジョイとみかん　寝る前‐ニーとア〇ノバイタルプロ。明日の朝東京入りします（コースの下見バスのため）何が何でも治すしかない！
11/15 土	0.0	コース下見バス		朝7時に家を出て姉○駅よりグリーン車で向かう（電車の中で朝食無理やりチャーシューまん、サンドイッチ、おにぎりを食べる）国立競技場に着いてアキバと分かれて下見バスでコース見学！終わって競技場でお昼のパンとバナナとポカ○スエットアミ○バイタルをすませレースの手続きをしてホテルジュラ○に帰りアキバと合流しホテル隣のお風呂（江○湯）夕食はアキバと秋葉原の居酒屋とイタリアンレストラン。無理やり食べて胃が痛くなって新ワ〇末Aを買い飲むホテルに帰って日記をアキバに書いてもらう。昼間から咳が出始めている。
11/16 日	42.2	第30回東京国際女子マラソン記念大会	3:36'14" 23'18"-23'41"‐24'01"‐24'14"‐24'54"‐26'02"‐26'49"‐30'06"‐13'12"	朝食後新ワ〇末A飲む。★朝から~もうぉ〜頭の中が飛んでいた、ウエアーで悩み（結果失敗ランシャツとランパンにすべし）走る前も（”;）ｵﾄﾞｵﾄﾞ･･･状態！で靴下が短い不安で買ったりと、アップやストレッチもうわの空でしたような、食べるのは無意識に口にいれていた。1組のスタート目の前で見て感動しました。走行している間に2組のスタートです！グランドを2周~(アキバに手ふる)1キロ表示でタイム確認その後も標識ごとに時計をみてしまう。(アキバ発見！6キロで笑顔で片手で手をふる)12キロ当たりで今回走ってる途中で初めてのむアミノバイタル(更衣室で10キロごとに飲んでいる人の話を聞いて真似てみた)(アキバ発見！14キロ笑顔で手をふる)15キロ過ぎ手さしポイ捨て！15〜20キロの間だと思う折り返してきた渋井選手がダントツで走ってきた思わず反対車線に近寄り｢頑張って！｣と応援しちゃた。ハーフのポールをペシッ！前のランナーがしていたので真似てみた結果ハジに当たって手がいたかった。25キロ過ぎきつくなってくる2つ目アミノバイタル！28キロの標識見たときにはまだ28かと思い、30キロでは苦しくなってきた(アキバ発見！苦しい〜よ~の感情の顔と両手あげる)(35キロ辺りで何やら沿道で後ろが騒がしい？長○川りえさんだ36キロくらいで抜かれる)3つ目のアミノバイタル！もう少しで坂！と段々両手が硬直してきた！初めての事!握ったり開いたりしたけど~だめ(雪の寒い時感じかな)震える手を何とかして走らなければ~自分のわき腹に~手をやりぜい肉をギット押さえ走ったその痛みで赤い上り坂も覚えていないくらいです。40キロの標識をやっと見つけ通過したら~「後1分」の声が後ろから聞こえ、セーフ！タイム確認してびっくり大失速!ここまで来たのだからなにがなんでも完走だけはと心と体に言い聞かせて競技場目指し~競技場の1キロ手前で雨に気がつき競技場の門を見たときには帰ってきたとホッとし動かない脚で一周~(何人かのランナーさんに抜かされる)そしてゴール!!完走したら~やってみたかった~振り返っての一礼。その後ですフラフラ状態の私の肩に大きなタオルを掛けてくれた時には思わず感動の涙がこぼれました。3:36'14"私の為にご協力.応援してくださった皆様本当にありがとうございました。
11/17 月	0.0	休養		仕事を換えてもらって遅番の8時〜18時まで。わき腹の肉痛すぎ(^^;)筋肉痛モモ。そうそうご心配なく〜飲んでますよぉ〜ワイン5杯。昨日はグリーン車で缶ビールで( ^_^)／□☆□＼(^_^ )ｶﾝﾊﾟ-ｲ! 家では缶チーでしたよ。
11/18 火	0.0	休養		家族でお疲れ様パーティー（息子�Aいない）( ^_^)／▼☆▼＼(^_^ ) すき焼き、チーズケーキ、スパークリングワイン、赤ワイン。左側の股関節とお尻痛かった。
11/19 水	0.0	休養		左膝周りに痛み。常温1合熱燗1合ワイン1杯。
11/20 木	5.0	ガ‐マ30分 キンとホームローラー	10	胃はまだ重いのに〜1人でも美味しくアルコールがいただけます(^.^)ﾉ。焼酎の缶チュー割り常温1,5杯。
11/21 金	10.5	ガ‐マ30分×2	10と11	夕べはアキバがいなかったので(>_<)す。アキバ鍋o(^o^)o！缶ビール、焼酎のハチミツしょうが割り2杯、常温。
11/22 土	5.0	ガ‐マ30分	10	今夜はアキバ仕事(ﾉ_＜。)焼酎あっぷる割り濃い目2杯。
11/23 日	21.0	★高〇湖練習会	44'37"‐44'54"‐34'24"	集合時間に行く。皆様に応援のお礼、みんなと1周目ミッヒーさん2周目と最後は1人。梅家でランチ。―実家−家ーガのお風呂ーホワイトの家。ビールと日本酒~べれ酔い(_ _).｡ｏ○寝る
11/24 月	0.0	お疲れ(^^;)		ホワイトの家でご馳走になり過ぎたかな飲みすぎました、胃と背中が重いです(;^_^A おまけにお昼に柿1.5(>_<)。焼酎のアップルジュース割り2杯。
11/25 火	0.0	仕事�@		1人仕事（6:30〜18:16）立〇営業）ー常温2合
11/26 水	0.0	仕事�A		1人仕事（6:40〜18:06）進インフルエンザ、増孫。常温2合
11/27 木	10.0	仕事�B ガ‐マ30分×2	10	1人仕事（6:40〜18:22）アキバの許可で仕事後ガーに、家を朝6:25にでて20:55に家にもどる。缶ビールと常温2合。
11/28 金	0.0	仕事�C		1人仕事（6:40〜18:32）ノドが(・_・、焼酎のグレープフルーツ割り2杯日本酒2合
11/29 土	0.0	仕事�D	クリスマス飾り付け	増と仕事（6:20〜17:10）セキ少しでて寒気あり~38.3℃(ﾟoﾟ)ﾞｯ!!熱燗１合。
11/30 日	0.0	インフルエンザA 禁酒�@	紅葉狩り	夜37.7℃朝37.4℃ただの風邪かなと(;^_^ホワイトからの紅葉狩りのメールが入り、私も予定どうり行ってきました。帰りの車で39.5℃、ぎりぎり5時前に当番院に、鼻に綿棒入れて（痛い）検査！やっぱりインフルエンザAでした｡｡゛(ﾉ><)ﾉ 7日の駅伝(;^_^A アセリ。
走行距離	189.2  km