月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	(-_-)\		立仕事。カカトが(･_｡)です。帰宅後すぐに梅酒3杯、そして天ぷら揚げながら缶ビール((^０^)ﾉ
9/02 火	0.0	ガーバイク30分 ガーグライディクス30分	１で100~110 3	足首から下かかと甲が(;_;)
9/03 水	10.0	ガ‐マ30分×2	1で10。	違和感は有るけど我慢できないヨォ〜e(^｡^)。缶ビール２本、常温２合。
9/04 木	15.0	ガ‐1ｋ×15 ガーグライディクス30分	6'02"-5'52"‐5'35"‐5'29"‐5'34"‐5'28"‐5'21"‐5'16"‐5'25"‐5'19"‐5'17"‐5'15"‐5'15"‐5'12"‐4'58" 5(ﾟoﾟ)ハァハァ〜	日が沈み暗くなってきたら…なぜか急ぎ足になった(^^;)。かかとは大分いいかな~古傷の足首の付け根が出はじめたです(･_)＼。グライディクスで手にマメができてズルむけ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ。梅酒2杯、常温２合。
9/05 金	20.0	家‐高滝 高滝‐実家（歩き2k）	1:55'38"＋休憩10分	１１kすぎてきつくなり戸口でアク買い高滝の１周してから実家に行く予定がハァハァで限界アキバの収容車要請するがまだ家だとで｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ千鶴から神社にワープして、実家まで歩いた。足も心肺も(･_｡)ｽﾞﾘｯ。ア０オで15日予約。梅酒2杯、缶ビール、梅酒。ウシシシまたバス当選したにゃ〜。明日はステージ３。
9/06 土	0.0	★希〇園ステージ３		★車座チアガール希〇園ステ-ジ３~＼(^○^)／~大成功。参加できてイカッタァ〜。打ち上げで缶ビール500×2。夜海士‐缶ビール350×2、真夜中‐ワイン常温。
9/07 日	0.0	お疲れ		お疲れなので仕事630〜1640。帰宅後日本酒常温1合、ワイン常温1合。今の所(^ｰ^)ﾉ。。。★この間予約した『新〇ワ〇シントンホ〇ル』事件会ったからキャンセル！
9/08 月	12.0	家‐有‐入‐泉‐姉‐家	1:14'51"(給水1回）	昨日から右手の小指下の手のひらが触ると痛い感じがしていたので足首と一緒にセクターをぬって寝た。夜中に痛さで目が覚めた(ﾉ_＜。)丁度空手チョプの場所が痛い熱をもっていて肘の方までも神経がはしていた。希〇園ステージ３ではりきり過ぎたかなe(^｡^)。今日は仕事がお休みだから、アキバが帰るまでに朝ロングする予定だったのに(･_｡)ｽﾞﾘｯ。アキバと息子�@と3人でケン〇ッキーでバケツ3個買う（200×3）、9:30から並んでいる間にカーネルおじさんと記念写真(^Q^；)。1バケツ食べてから病院にいく、とりあえず薬をいただき、リュウマチと通風と貧血の血液検査した。お昼からは家族4人でお昼ね(^^;)平日にもかかわらず朝から並ぶは、お昼ねするは、まるで家族ニートだすw(☆o◎)w。アキバの自転車伴走で16:40からjog帰って家に入ったら雨(^.^;)缶ビール、ワイン常温200
9/09 火	5.0	ガ‐1ｋ×5ゆっくり	32'54"(6'43"‐6'43"‐6'36"‐6'31"‐6'20"）	気分乗らない、やる気ナシ、でも~走んなきゃ！_( )/ﾀﾞﾒﾀﾞ、重い、だるい、ヤッパリ！1�`でやめよう~２�`でやめようと３�`で…思いながら5�`まで(´ﾍ｀;)ﾊｧー。梅酒3杯、ワイン常温１合、日本酒常温とりあえ100。
9/10 水	0.0	(^^;)		検査の結果！ヤッパリ！チ〇ガール張り切りすぎたマリアかなﾍ(^^ﾍ)))｡｡リュウマチと通風は反応ナシでした。コレストロールがヤッパリ非常線で~梅酒、常温1.5合、くる〇屋ラーメン基礎らーメン、持込常温１合。
9/11 木	16.7	ガ‐マ30分×3 ガーバイク30分	�@10で10分11で20分�A�B11.5。バイク１で120(18.3k）	チ〇ガールDVD最高でした＼(^○^)／参加できてよかったです、最高の思い出です、お世話になりました。日本酒1.5合、ワイン1合飲む。
9/12 金	16.0	ガ1‐袖小大×2‐袖2‐袖小大1‐ガ ガーバイク30分	1:22'22"（5'30"。15'31"‐15'06"。4'25"。4'32"。15'18"）3kごとにタイム止めて給水した。 バイク１で115~120（18.2k）	仕事久々に1時終わり(^.^)ﾉ2時から走る(´ﾍ｀;)ﾊｧーハで止める(>_<)情けないです。昨日のバイクでお尻すれていて痛いのでタオルをしいてみた筋。　　(^∀^；；；おひさぁ〜缶ビール！4日ぶりだね！久しぶりだね〜冷酒(^o^；；；。
9/13 土	7.0	ガ‐1ｋ×5 100ｍ弱×10 ガ‐1ｋ	25'46"（5'36"‐5'19"‐5'10"‐4'59"‐4'41"） 4'（23‐23‐24‐23‐23‐23‐24‐24‐24‐24） 4'34"	缶ビール、冷酒２00
9/14 日	5.0	ガ‐1ｋ×5ゆっくり	33'20"(7'01"‐7'00"‐6'42"‐6'29"‐6'07"）	□重い(>_<)やっと走る脚筋肉イタイ。缶ビール、赤ワインｊ。
9/15 月	15.0	ガ‐マ30分×3	1で10。	アキバ飲みで送迎待ちガー。缶チュー、赤ワイン3合。
9/16 火	6.0	ガ‐マ30分 ガーバイク30分	12。 バ１で120で20分残り10分レバラバラ	仕事お休みで実家に3人で新米もらい(^o^)お昼ガ〇ト5人。海士にも行く。今夜新米＼(^○^)／最高美味しい。缶ビール、焼酎のグレープフルーツ割り。
9/17 水	4.6	ガ‐マ10分 ガーバイク30分 ガ‐マ20分	1で10。（1.6ｋ） バ１で110で5分、2で残り100で25分 3分8‐5分13‐2分8‐5分13‐5分8。	昨日の疲れが_･)ｿｫｰｯト出ています。缶ビール、焼酎のグレープフルーツ割り3杯。
9/18 木	5.0	ガ‐マ30分 ガーバイク10分	1で30分で10で10分、13で5分、10で5分、13で5分、14で1分、10で4分。 バイク１で100	息子�@卒業旅行〜鹿児島と屋久島に台風が(>_<)かわいそう。赤ワイン300
9/19 金	12.0	ガ‐1ｋ×12	1:08'35"(6'12"‐6'07"‐5'59"‐5'52"‐5'50"‐5'41"‐5'35"‐5'38"‐5'34"‐5'35"‐5'25"‐5'02"）	最近〜外走ってない（心配）ので17:37から走ったらつるべ落とし。重い。缶ビール、日本酒2合、
9/20 土	5.0	ガ‐1ｋ×5 ガ‐プ15分歩行	29'06"(6'10"‐6'05"‐5'47"‐5'34"‐5'29"）	仕事お休み！1人で千葉のテ〇スバーゲンとB〇D。その後ガ−重い。アキバ仕事なので~息子�@お迎えに~行くためにアルコール飲めないので炭酸水にグレープフルーツ、2杯目は炭酸水に自家製梅シロップ(´ﾍ｀;)ﾊｧーでもご心配なくぅ〜帰ったら飲みますから(^ｰ^)ﾉ。でも~ん〜何時のバス~ダニャ！(>_<)空港からあっという間なのね~焼酎25℃に缶チュー350割り。
9/21 日	0.0	"(･･､)ヾ	重い、バーゲン疲れ	仕事12時間（6:30~18:30）(´０｀;)ﾊｧー。焼酎にグレープフルーツの水割り、日本酒常温２合。
9/22 月	0.0	(-。-)	朝からお疲れ	仕事だ(´０｀;)ﾊｧー。夜、白浜に泊そして千倉は5k。行ってきます(^.^)ﾉ。日本酒1合。
9/23 火	6.0	★第38回南房総市ロードレース千倉	5k　40歳以上1位 22'16"（4'14"‐4'31"‐9'10"‐4'20"）	練習時間がないため5kにエントリー。アキバと父母の引率で夕べから白浜入り(^^ゞ今回は"シャラ〇ワ夏″で走りました(;^_^A いつものごとくドキドキ状態で(ﾟoﾟ；）スタートからカメラ目線で撮影ポイントではボルトポーズそしてゴールの時にも1位祈願してえびちゃんポーズで/(^ｰ^)ﾉ。1位＼(^O^)／ﾔｯﾀｰ〜！まさかの初大会で1位以来の１位本当にうれしかったです。11月のフルに向けて練習時間が心配で不安ですが、目標"完走″めざして頑張ります。缶ビール、日本酒３００、ワイン１合。
9/24 水	0.0	(^.^)ﾉ	ったらつるべ落とし	白浜にもう1泊して朝マンションからメガネ橋まで4人で散歩！帰道は観光とばんや。缶ビール、日本酒150、ワイン1合。
9/25 木	15.0	ガ‐1ｋ×15	1:20'??	缶ビール、日本酒110、ワイン100。
9/26 金	0.0	ガーバイク30分×2	5で70~80	きん。えびちゃんのボルトポーズでキメたつもりが、手が反対でしかも指がv(^o^")vでした(^^;)焼酎アップルジュース割り、ワイン2杯。
9/27 土	20.0	ガ‐1ｋ×20 ガーバイク30分	1:44'08"（5'50"‐5'40"‐5'25"‐5'13"‐5'13"‐5'11"‐5'12"‐5'11"‐5'15"‐5'18"‐5'17"‐5'07"‐5'07"‐5'10"‐5'05"‐4'59"‐5'02"‐5'07"‐4'54"‐4'40") 5で70~80	5時から走るので終わるころには(ﾟoﾟ)クラ!!でも今日はキャンプの人がいて(^.^)ﾉ良かった。焼酎梅シッロプ割り、ワイン2杯。
9/28 日	20.0	ガ‐1ｋ×20 ガーバイク30分	1:47'?？(5'52"‐5'52"‐5'52"‐5'21"‐5'23"‐5'22"‐5'20"‐5'19"‐5'21"‐5'16"‐5'15"‐5'19"‐5'21"‐5'16"‐5'17"‐5'15"‐5'18"‐5'11"‐5'00"‐4'45"） 5で70~80	30分早めに仕事終わりにして((^o^)1人モクモクと夜道タダ走るそして食べて飲み意味不明。左足のお母さん爪痛め触るだけでも痛い(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ。缶ビール、ワイン3杯。
9/29 月	0.0	(>_<)	新聞屋	新聞屋に(｀ﾍ´)プンプン。昨日走り終わった後に血尿がでた｡゛(ﾉ><)ﾉ。焼酎アップルジュース割り3杯、 焼酎梅シッロプ炭酸割り、ワイン。
9/30 火	4.0	ガ‐マ30分 ガーバイク30分×2	9で25分13で5分 バイク１で115~120	バイクは苦手お尻ズルムケ(>_<）明日はまた、ご招待無料富〇特選日帰りバス旅行で~すo(^o^)o！缶ビール半分、白ワインはどんどん量で飲み飲み。
走行距離	219.3  km