月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	★ご当選富〇バス旅行	＼(^○^)／	★またもや、ご当選日帰りバスツアー(^ｰ^)ﾉ今回は、母も当選して高〇さんの義姉も当選したので4人で行ってきました。前回と似たような感じでしたが、何せタダだもで、モ〇デ酒造＼(^○^)／ワイン飲み放題。夜にメル朗さんの一升瓶ワイン。
10/02 木	7.0	ガ‐1ｋ×6 ガ‐1ｋ超ダッシュ ガーバイク30分×2	34'39"（7'22"‐6'35"‐5'27"‐5'11"‐5'13"‐4'49"） 4'12" �@１で100~105�A１で110~115	浮腫みあり。昨日の疲れか？金土と走らないで梨に備えようかな(^^;)メル朗ワイン今の所2合〜このままだと3日で1升1人で飲んでしまいます(／〇＼；)★夕食はアキバが作った牛丼(^o^)！
10/03 金	0.0	★髪カット(^_^)\		梨前にボブ2(^｡^)カット。★夕食はアキバの竹〇式のチャーシューメン！アキバ特製の焼き豚、ゆで卵ずけ、たまねぎ,のり付き(^○^)。焼酎のレモンウォーター割り、焼酎の梅シロップ割り。
10/04 土	0.0	(´ﾍ｀;)ﾊｧー		仕事(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡17時帰宅すぐにワインイ一気に300でハァー。カツ丼、のりまき、パンクッキーマーガリン、焼酎の梅シロップ割り2杯。明日の梨では、何も言わずに挨拶前にボルトポーズでなぐさめてね(^^ゞ。
10/05 日	13.0	★第23回白井梨マラソン大会10ｋ アップ3ｋと少し ガーバイク30分×2	10ｋ　45歳以上7位　45'08"。前半22'38"後半22'30。(4'12"‐13'48"‐4'36"‐9'21‐4'22"‐4'22"‐4'24"） �@5で80~100と少し14.6�`�A5で100~115、16.6�`、	2秒差で(T^T)ｸｩｰ。車座の皆さんお世話になりました。車座で缶ビール、メル朗さんのワイン~をレッドどんだけぇ〜頂いたのでしよう(^.^)ﾉゴチ。家にもどり〜練習不足で突っ込めなかった自分に反省でガーでバイク２で＼(`O´θカツ！焼酎の梅シロップ割り2杯。
10/06 月	16.0	★武ーバ6分アップ 武ーマ20分×4	�@�A�B12　�C12ラスト2分だけ14	ガはお休みで、★武〇館が無料という事で久しぶりに行ってきました（家から車で12ｋ）綺麗になっていた。古〇さん小〇さん（マでお隣で走る）永〇君はお会いできました。焼酎の梅シロップ、焼酎レモンの水割り。
10/07 火	17.0	ガ1小‐袖小大3‐小ガ ガ‐1ｋ超ダッシュ	1:26'28"(6'02"‐16'37"‐�@15'56"‐�A15'44"‐�B15'39"‐16'28"） 4'28"	5で70~80、11Kからだったので袖大3は電気なく暗かった★アキバが梨Mでトリニティーさんから教えてもたったコーラ煮えを鳥モモで作ってくれた＼(^○^)／柔らかくて美味しい〜！缶ビール、焼酎のりんごジュース2杯、焼酎の梅シロップ1杯。
10/08 水	13.0	ガ‐1ｋ×13 ガーバイク30分	5'55"‐5'49"‐5'46"‐5'59"‐6'00"‐5'51"‐5'39"‐5'41"‐5'36"‐5'28"‐5'22"‐5'23"‐5'24" 5で70~80、11K	16:50から脚おもい10K前から足首に違和感でるここ3日疲労かな(^^;)潔く11月の大会完走のために無理は禁物だに(;^_^A 。バイクもすごくおもい。焼酎の黒ゴマオレ割り、焼酎の梅シロップ割り2杯、日本酒剣菱。
10/09 木	0.0	お酒切れでお休み		重い疲れ？何の？走り、仕事？ん〜〜アキバもあけだしぃ〜直行帰宅！でかけつけ剣菱常温1合(^^;)2杯目ゆっくりと、ただ飲みたかっただけ(^^;)オクトーバーランでも、ラ〇スレッドの、アルコール切れには、かないませんね（≧▽≦）にゃはは。ソ〇ュウ赤ワイン辛口3分の１。
10/10 金	20.0	ガ1小‐袖小大3‐小ガ4 ガーバイク30分	1:48'32"(6'16"‐17'31"‐�@16'26"‐�A15'46"‐�B15'24"‐16'05"‐5'09"‐5'35"‐5'14"‐5'01"） 5で70~80、11K	16:50から走る�Aすぎ暗いだす最後の600ｍでヘビがでたので(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ1人夜道は怖いだす。焼酎レモンの水割り3杯、剣菱常温2合。
10/11 土	20.0	ガ‐1ｋ×20	1:48'08"(5'50"‐5'40"‐5'35"‐5'36"‐5'26"‐5'30"‐5'28"‐5'24"‐5'23"‐5'17"‐5'16"‐5'24"‐5'37"‐5'22"‐5'17"‐10'36"‐5'12"5'09"‐4'57"）	16:50〜暗くてタイム1度わすれた。１１周めで虫が口のノドにはいって２キロ咳き込んだ(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!アキバのシチューと自家製食パンとサラダ。ごちそう様(^ｰ^)ﾉ。缶チュー、赤ワイン１杯。
10/12 日	17.0	家‐桜‐有‐入‐泉‐姉‐家	1:28'44"	16:30〜暗い足元。家族で夜姉ガ〇ト。車で缶チュー。ガ〇ト赤ワイン300。家で常温100ｃｃ
10/13 月	20.0	ガ1小‐�F‐袖小大2‐小ガ	1:51'27"給水は含まない2回（5'50"‐17'07"‐�F40'29"�@16'06"‐�A15'37"‐16'27"）	歓送迎会があるから走れない(T_T)、よぅ~く考えて、参加しない人に変わってもらい、仕事を1時までにした。久しぶりの昼間ランで暑いぎみでした。20kは私の頭の�`です、ガ−ミンだと18,6�`(･_｡)　�Fは久しぶりハァ〜袖は祭日で人が多かった。車座のラーメンラン知っていたら袖で合流したかったですね(^ｰ^)ﾉ
10/14 火	32.0	ガ1小‐袖小大8‐小ガ1	2:53'38"給水は6kごとでとりタイムとめる22kはサプリ飲む（5'51"‐16'53"�@16'07"�A16'00"�B16'02"�C16'02"�D16'14"�E16'30"�F16'09"�G16'17"‐16'30"‐4'59"）	ガーミンだと距離が(･_｡)今日も頭�`。1日はバス5日は梨やっと仕事お休み(^｡^;)ﾎｯ!家もすごい事になっているけどぉ〜目をつぶり走らせてもらいました。帰ったら実親が夕食作っておいてあった(^o^)ありがとう。缶ビール、常温2合。
10/15 水	10.0	ガ‐1ｋ×5ジョグ ガ‐1ｋ×5	7'32"‐7'07"‐7'21"‐7'09"‐7'00" 5'27"‐5'30"‐5'25"‐5'19"‐5'14"	16:50〜おつかれです…又はアルコール切れ(;^_^A そんな分けない(^^ゞ。そうそうに缶チューの焼酎割り3杯、常温1合。
10/16 木	27.0	ガ2小‐袖大小6‐小ガ1	2:22'10"給水は6kごとでとりタイムとめる（5'55"‐5'45"‐16'46"�@15'02"�A14'53"�B15'16"�C14'47"�D15'54"�E14'43"‐18'20"‐4'45"）	仕事を1時までで変わってもらって、ペース走6k×3ハァハァ〜でした。缶チューの焼酎割り、ひねる赤ワイン2杯。
10/17 金	10.0	ガ‐1ｋ×10ジョグ	57'31"（6'04"‐6'04"‐6'00"‐5'50"‐5'53"‐5'42"‐5'39"‐5'38"‐5'32"‐5'31"）	お疲れ気味17時！中ではしりたかったが〜山〇さんが外1時間…17:10暗い貸切でした。焼酎レモン割り3杯,赤ワイン2杯。
10/18 土	5.0	ガ‐1ｋ×5ジョグ	29'21"（6'00"‐5'59"‐5'50"‐5'39"）	17:21から走るが~5kで限界、朝から神経痛と首頭痛で(>_<)16日のがきいているかな(･_｡)。アキバにビール1杯もらう(^.^)ﾉ常温2杯半、赤ワイン1杯。
10/19 日	35.0	★高〇湖練習会 7×5	3:23'46"（42'31"‐39'28"‐39'11"‐集合‐42'09"‐40'25")	昨日心配していたが何とか痛みも少なくタ〇マンさんとLSDできました。お付き合いありがとうございました。常温2杯、赤ワイン2杯。
10/20 月	10.0	有７Uターン	1:6'41"	ガーが、お休みなので仕事からまっすぐに帰ってきたらアキバ｢自転車で伴走するよ｣と張り切っていて、夕食の準備もカレーライス＆卵付きサラダまで、お風呂もできていて(ﾟoﾟ)!!　私は、昨日走ったし明日お休みだからロング考えていたのでぇ〜今日は無しかなぁ〜と思っていたんだけども〜(^^;)〜ありがたく走らさせて頂きました、身体重くゆっくりと_ｍ(。_。)ｍ_　でも…結局(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡で、焼酎グレープフルーツ割3杯中
10/21 火	35.0	★高滝〜35ｋロング	3:30'56"（3:02'04"）	家から高〇神社まで車15ｋ。高‐297（給水）‐道の駅（給水，トイレ，花〇にでたソフトクリーム）‐297‐松野（給水）‐中里信号まで。車で10ｋで鴨川ヒ〇ズリゾ〇トホテルでお風呂＼(^○^)／最高にアキバありがとう(^-^)ゞ 。お風呂前缶チュー。夜に缶ビール、常温。
10/22 水	10.0	ガ‐1ｋ×10ジョグ	58'26"(6'16"‐6'09"‐6'00"‐5'54"‐5'53"‐5'52"‐5'41"‐5'33"‐5'38"‐5'24"）	今日も仕事からで17:11から走る暗い。筋。アキバは20日〜25日までお休みなので今日は秋〇原に行きました。缶酎350、焼酎グレープフルーツ割3杯
10/23 木	0.0	（￣＾￣）		雨でガーに行こうか悩み…アキバもいることだし（20~25まで休み）家に17時帰宅、バックおいてまずは、いつもの赤ワイン1合(^ｰ^)ﾉ常温1合。走ってもいないのに〜お腹空いてx2夕食のアキバの2回目のコーラ煮定食後にワッフル、食パン、スナックお菓子、みかん2。
10/24 金	27.0	ガ‐ママ30分×５	�@12で6k�A12で10分11で7分10で13分5.4ｋ�B�C�D10.5で5.2ｋ	仕事休んだのに雨です~やみましたが~怪しいので、アキバとロング走諦めてアキバのホットケーキ食べてからガ‐マで走りました。�@回目ペース走と考えてかしったら5分もしないでスネがパンパンになって息もはぁはぁ〜でやっとでした�A再度挑戦したけどはぁはぁ〜で無理は禁物断念�B�C�Dと距離稼ぎ(^^;)。缶チュー焼酎グレープフルーツ割り飲んでから回転寿司（久しぶり）日本酒２本帰りの車で缶ビール家で炭酸水。アキバは運転＆息子�@のお迎えもあるので飲んでいません(;^_^A
10/25 土	31.8	★家‐村‐久‐410‐亀	3:31'39"（2:51'06")	アキバにエイド５Kごとしてもらい亀〇ダムまで行ってきました。７月にいった養〇渓谷の〇峨野の姉妹旅館です。最高の露天風呂（ランチ付きで）した紅葉は11月末だそうです。露天風呂上がりに缶ビール、帰り道に三〇山、帰りの車で缶チュー家で常温100、タフ〇ンさんからの鉄人達300赤ワイン。
10/26 日	6.0	ガーバイク23分 ガ‐マ30分	1で100~110 12	17時から外は暗いのでバイク待ちしてからがっいて早い１２で走ったけどもスネが痛いな！日本酒なく焼酎グレープフルーツの水割り5杯で(_ _).｡ｏ○
10/27 月	0.0	ありがとう〜おかぁ〜		立野営業〜で早番ラスト7:10〜18:40で、走りは無理でした。帰宅したら実母が夕食たんまりと用意してくれて帰っていった。かぼちゃ煮、さといも煮、ほうれん草のお浸し、黒豆の枝豆、さばのおから、サニーレタス(T_T)ありがとうm(._.)m いまだに親に甘えています。焼酎グレープフルーツの水割り２杯、赤ワイン1.5杯。
10/28 火	0.0	走りより　(^^;)		ガーはやってないしぃ〜仕事16:40後~家にもどりアキバも仕事なので(T.T)夕食作りながら焼酎のコーヒー牛乳割り2杯、赤ワイン1合。
10/29 水	0.0	飲みすぎ		仕事17時まで(>_<)帰宅後アキバの豚肉のコーラ煮で熱燗4合(^.^)ﾉ少しアキバについだかな(^^;)。飲みすぎてダウン。
10/30 木	21.0	★高〇湖7×3	1:40'51"(33'18"‐33'29"‐34'03"）周回ごとに給水	最終走！目標300から途中＋して100！最後は車〇ホームコースで仕上げ走〜おもいっきりヽ(´0｀)ハァハァ~今日400達成(^o^)！神様に、一般の部、完走祈願(^人^)10円。実家でお風呂と夕食もらって行く。焼酎レモン割り2杯、缶チュー、缶ビール、常温2杯。
10/31 金	0.0	１人慰労会		ガーがまだお休みなので〜家付近走ればいいのだけれども(>_<)暗い〜アキバは秋葉で講習＆試験その後秋葉探索だし(:D)┼─┤〜武〇館と考えたが〜２日のチームの慰労会に参加できない（仕事＆あしがない）ので、今日は１人慰労会にしました＼(^○^)／。(^.^？毎晩慰労会じゃないの？と、言わないでねヽ(´▽｀)/。今の所アキバまだ帰宅していないで常温２合(^ｰ^)ﾉアキバまだなので捻る赤ワイン常温１合(^^;)アキバ帰宅後可愛く1杯。
走行距離	402.8  km