月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	17.7	ガ‐バイク16分 ガ‐袖小大（約3k）×4‐ガ ガ‐プ-ル20分	2で70 2時間jog。21'56"-21'52"-20'43"-19'56" 水中歩行	0。左足首は(･_)＼ﾍﾟﾁ右足首も(;^_^A 。
7/02 月	0.0	顔(^ｰ^)ﾉ		★東京デート。東京ドー〇シティ（観覧車）−ナムコ．ナ〇ジャタウンー秋葉。ふだんはかないサンダルでマメ６コ
7/03 火	0.0	(^.^；)		1日の痛みもあり~マメのため草取り筋。ヤバイっす右足親指のマメかのうしました(ﾟoﾟ)ﾞｯ!!
7/04 水	0.0	(･_)＼ﾍﾟﾁ。つめ放題		やっぱり(;^_^A アセリすぎですかね…r両足首_(.･)/ﾄﾞﾃ。飲みます飲みます♪★久々に光マで(;^_^つめ放題に挑戦！菓子パン500円で9個＼(^○^)／
7/05 木	0.0	(^-^)ニコ。つめ放題		★今日も光マで(;^_^つめ放題に挑戦！ナゲット480円で50個、マグロのぶつ580円で45個、焼きそば300円で35個＼(^○^)／頑張りました。★その後、アキバと木〇津までドライブして中〇島大橋を歩きました（往復22分）
7/06 金	0.0	(^^ゞ		電動自転車のリコールするためにジョ〇フルまで13.88ｋ47'56"。光駅から家までウォーキング4.37k47'34"。★焼きそば35個、賞味期限は16日！間食チャレンジスタート！お弁当4人前で焼きそば5個。
7/07 土	0.0	"(^-^)//""		★息子�A東〇文〇会館で吹奏楽祭！仕事後高速でアキバと行く。蝶ネクタイ事件！お弁当に焼きそば6個。夕飯に焼きそばん面で冷やし中華4個。息子�A帰り冷やし中華1個。後残り19個(;^_^A
7/08 日	0.0	(･_)/▼ ﾁﾝ♪		走りたいのに走りたい1人(-o-;/▼ ﾁﾝ♪赤ワイン4の3、日本酒(^^ゞ。
7/09 月	0.0	(;^_^		★横浜デート（海ほたる経由）。カプ〇チョーザでランチ１人前、そして＠０＠” 包み焼きピッツァ、カルツォーネ！ワイン赤と白o(^o^)oﾜｵ！で苦しいほど食べました。その後赤レンガを横目に歩き、中華街に、世界�ｂPの豚饅をおみやげに買いシーバスでMM21まで。お弁当に焼きそば1個
7/10 火	0.7	ウオーキング(7.9k) jog(717m)	1:28'30" 4'41"	仕事終わり、小雨、思わず2時から1人( ^_^)／▼ ﾁﾝ♪しそう〜ダメだとムチ打って小雨の中、家から久保方向にウオーキング(^^ゞ途中でTHU先生にお会いしてお話(^o^)していたら雨ほんぶりになってきたのでラストだけjog(^_-)v。お弁当に焼きそば2個、息子�@�Aお昼に焼きそば3個。後残り13個(;^_^A 。
7/11 水	0.0	( ^.^)(^ｰ^)ﾉ		★アキバと湯〇の里に(^ｰ^)ﾉ久しぶりにサウナと岩蒸浴にも入りました（えみこさんにあいました）。お弁当に焼きそば1個。
7/12 木	9.0	雨jog	60分jog	父が野菜を持って来てくれたので、牛久まで車に乗っかって送りミ〇マから家までの久しぶりjog、家を出たときから雨が降りそうな雲で、牛久についた時にはヤハリ雨が(^^;)父母と"(^-^)ﾉ~~ﾏﾀﾈｰしてウオーキングの予定を雨雷のため変更してjogに(^^ゞ。帰ってお風呂からあがったら雨止んでいた(-0-；)。お弁当に焼きそば1個。
7/13 金	11.8	お買い物jog	1:16'20"	アキバの自転車伴走で家-富分（お買い物30分）-家。途中、タフ〇ンさん車にお会いする(^ｰ^)。お弁当に焼きそば4個。(-｡-) ボソッ…私だって…〇〇たい…はぁ~~~~酒毎晩です〜久々にオミセ(^ｰ^)ﾉ缶恵比寿黒500、日本酒4杯、赤ワイン4杯。
7/14 土	0.0	福-バイク30分	90ｗ55~60回転10k	久々に叔母様と憩〇の家(^^ゞお風呂前に、ひとバイク(^ｰ^)ﾉサウナ2回。お弁当に焼きそば4個、あぁ〜後3個！賞味期限16日までには何とかいけそうですe(^｡^；)g_ﾌｧｲﾄ!!
7/15 日	10.4	ガ‐マシン30分×2 ガ‐バイク15分×2 ガ‐プ-ル60分	�@10.5で坂0心拍156、�A10.4で坂0心拍162 �@5で68回転で心拍144、�A2で68回転で心拍118 水中歩行	台風のためにクローズ。10時からガ‐に(^ｰ^)ﾉ久ぶりなので体力低下が(>_<)アリアリでマシンでは゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ~フウフウで3回目のカード取ったけども…無理は禁物やめました。バイクも30分やろうとしたけれど苦しく15分で_( )/ﾀﾞﾒﾀﾞ.....。お弁当に焼きそば1個。
7/16 月	20.0	ケーキjog	2時間＋休憩20分	アキバのバイク伴走で家-泉-U‐みかん-青葉-不〇家-桜-家。お昼に焼きそば最後の2個、アキバと息子�@で…間食　"＼(^-^)／ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
7/17 火	4.0	スタンドjog	27'15"	18:30から急いで走りました。
7/18 水	0.0	w(ﾟoﾟ)w エッ!		★息子�@の誕生日が…アキバの出陣式に(>_<)ヽ 私も仕事が(・_・、)ｸﾞｽﾝ。
7/19 木	10.0	ガ‐1k×10 ガ‐バイク30分	6'29"-6'20"-6'09"-6'01"-5'55"-休憩-5'36"-5'51"-5'41"-5'45"-5'42" 3で65~70回転で心拍123	★アキバ先発で柏崎に…携帯もメールも連絡とれずに夜11時すぎに公衆電話からきた。
7/20 金	0.0	((┗(＿o＿*)┛))		★アキバ今日から3日仕事お休み(ﾟoﾟ)ｯ!!今日は長岡見学｡ホテルは1人部屋｡。★私は富分のご当選ご招待バス旅行＼(^○^)／おみあげ買わないつもりが…18000円も(^^;)秘密のトルマリン〇〇〇などなど(･_)＼ﾍﾟﾁ
7/21 土	12.0	ガ‐1k×10 ガ‐1kダッシュ ガ‐1k	6'52"-6'51"-6'31"-6'34"-6'21"-6'26"-6'30"-6'28"-6'26"-6'25" ダッシュ5'01"46 5'38"	"(・_・、)( ･_;)( ;_;)( ；_；)（＞0＜）。走りも仕事も家も…★チームの夏のイベント ┌(･｡･)┘♪に私も参加したかった(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝなんでぇ〜私もパートなのに…(T^T)ｸｩｰ
7/22 日	12.0	家‐有中‐桜公園‐ｓ‐家jog	1:10'	ロータリーで走っている方と知り合い〜有中‐桜公園の道教わりラン(^^;)
7/23 月	21.0	家‐有7‐入‐泉‐鴨花のＵターウンjog	2:4'24"	最後のお休みかもと…頑張りました(^^ゞ★ストレスがたまらないように仕事見せます〜
7/24 火	16.5	家‐有7‐入‐泉‐鴨花‐泉‐姉‐家jog	1:44'46"（休憩入れない）	仕事8~1。今日と明日しかガに行ける日がなかったのに何故か気分でなっかたので昨日のコースを走ったが10ｋ花のところで、もう〜(´ﾍ｀;)ﾊｧー泉で~スポドリとまょったが教わったコーラのんで、その後はゆっくりjog。
7/25 水	0.0	バイク30分 ガ‐ステップxt23分 ガ‐プ-ル30分	3で70回転で心拍114。 心拍107． 水中歩行	8~1:30。昨日はアキバと画面パソコン（朝も）。夜は携帯だけ。ここんと頃の走りで足首が(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ痛い！まだ無理だったか(T.T)。
7/26 木	5.1	家‐久保Ｕターン	33'34"	6:50~1。あじぃ~夕方に気分jog…(･_)＼ﾍﾟﾁ。アキバに夕方Ｃメールしても連絡なし(;_;) 。夜、携帯あり(^o^)28日あけで家に一時帰ります31日にまたいきます(´０｀;)。28は町会の夏祭り、29は息子�Aのコンクール。
7/27 金	10.0	家‐有7Ｕターン	1:04'00"	6:50~4。明日＼(^○^)／
7/28 土	0.0	ヽ(^0^)ノ		6:30~1。★アキバ帰るv(^o^")v。町会お祭りｏ(ﾟ^゜）○☆ﾊﾞｷｯ!。
7/29 日	0.0	ヽ(´▽｀)/		6:30~1。★息子�Aのコンクールに〜アキバの父母、アキバ、息子�@、私で応援に。☆金賞ゴールド＼(^○^)／おめでとう。(ToT)ｳﾙｳﾙ
7/30 月	0.0	(^.^)ﾉ		6:50~10:30。足…無理かも(>_<)。。この先…飲んで飲んで考え〜て…飲んで。仕事後会社の健康診断、家帰って★アキバと癒しの鴨シーにドライブ(^ｰ^)ﾉ。その後2件の用あり。明日は、またアキバが…(;.;)
7/31 火	0.0	w(ﾟoﾟ)w		6:50~4:30。★アキバ長岡2回め行く(-_-)。★息子�A(◎o◎；)初〇〇家にくる！8月、走りを…。
走行距離	160.2  km