月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	甲故障中(>_<) ガ-バイク30分×2 筋トレおなさけ	バイク30分レベル3で	★ＳＬ。Ｄ５１、仕事後、直行で姉崎に！ 何だか(T_T)化けてしまいました(T_T)。 足の甲故障中
2/02 金	0.0	甲故障中(>_<；) ガ‐リクラインバイク ガ‐バイク30分×2 ガ‐リクラインバイク ガ‐マシン30分歩き	リ30分‐レベル3で回転70 バ30分‐レベル3で回転90 バ30分‐レベル1で回転100 リ30分‐レベル3で回転80 マ‐坂0速度6歩き	何だか(T_T)化けてしまいました(T_T)。 足の甲故障中
2/03 土	0.0	ガ‐バイク30分 ガ‐マシン30分歩き ガ‐リ‐バイク30分 ガ‐グライデックス 筋トレおなさけ	バ30分‐レベル1で回転100 マ30分‐坂0速度7歩き リ10分‐レベル3で回転80 10分走行0.5ｋ	★何だか(T_T)化けてしまいました(T_T)。書く気ゼロw(☆o◎)wです。 親指の上イタイ(>_<)去年のにの前か(･_｡) ♪日本酒1杯、赤波さんのおみあげの泡盛の缶酎割り4杯、赤ワイン1杯、
2/04 日	0.0	お休み		明日の準備でガー行かれなかった(^^;)です。5，6日で社員旅行沖縄！ 2日間のバイクでお尻がぁ〜座るのも痛いです(･_｡)飛行機心配です。足の親指の甲も痛い、マ‐の早歩きがまずかったかな(･_｡) ＃（夜）メガマック！初食べました。ポテトも、ハム生サラダ、菓子パン、黒豆、ピーナツ、♪赤波さんのおみあげの泡盛の缶酎350割り、寝る前11時、バナナ。
2/05 月	0.0	社員旅行沖縄！	ヽ(´▽｀)/	いってきますぅ〜〜(^_-)v。
2/06 火	0.0	社員旅行沖縄！	(´０｀；)	ただいまぁ〜.(´ﾍ｀;).スゴイコトに(>_<)体重がコアラ着て46.6までにｳﾜｧｧ━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡。
2/07 水	10.0	ガ‐芝生jog	1:34'45"	5kまでは、何んとかその後は引きずりながらの走りでした(>_<)★足の甲故障中〜大です。
2/08 木	0.0	ガ‐バイク30分 ガ‐リ‐バイク30分 ガ‐プ30分歩き	リ30分‐レベル3で回転70 リ30分‐レベル3で回転70 ゆっくり歩き	★昨年のにの前(>_<)故障中(T_T)〜荒川M間に合うかな(ﾉ_＜。) ※コアラ着て体重が46,2体脂肪22,0。ただの083になってます。 ♪五〇田さんから頂いたド〇フトギ〇スビール缶350、日本酒4杯、
2/09 金	0.0	甲故障中(^^;)	"(・_・、)"	故障中(T_T)★ガ‐のパスポートも昨日で切れたので…これで何か "(･_･")?フン切れた感じです★なので仕事後にダーリン＆息子�@�A＆お世話になっている方々へのバ用チョコ！そ~まで（自分用が一番多いです(;^_^ヘ） ※コアラ着て体重が47,4体脂肪22,0(T_T)(T_T)これでは馬場の上、断られますね（^_^；） ♪五〇田さんから頂いたドラ〇トギネ〇ビール缶350、日本酒4杯、
2/10 土	11.0	★アキバ！デビュー！か！ 家からゆっくりjog	（曇）14:30 1:27'19"（5ｋ過ぎのミニ〇トップでタイム止めてソフトクリーム休憩）┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ	★アキバが(^ｰ^)/レッドの故障中そしてガ‐のパスポート切れのために、デビューしてくれた(^_^)ε^ )ﾁｭ☆ありがとう〜♪ずいぶん前に１度５ｋ歩いてくれた事があったかな(;^_^そして１度、自転車でコスモスロード(^.^)何度かバイクでの伴走も。★アキバ！めざせ！車座☆ビール園遠足(^_^)／□☆□＼(^_^)ｶﾝﾊﾟ-ｲ!★アキバの初jog！一言『疲れた、手も肩も足も全部痛いヨレヨレ~ボロボロ~眠い･ﾟ･(ﾉД`)ヽ。』★アキバ走ってすぐにお風呂入り出てから裸で体重が78ｋ。これからが楽しみです(^_-)v ※トラ着て食後体重が47,2体脂肪22,0｡ ♪缶ビール350、赤ワイングラス5杯
2/11 日	20.4	家‐有‐7‐入‐泉‐鴨‐有‐ｓ‐桜公‐ｓ‐家	（晴）14:00 1:51'19"	チームの練習会参加できなくて(T.T)残念でした( ..)( __)・・チョコ用意してあったのに(^^;)…でも大丈夫(^｡^；)自分で処理しますね！ ※トラ着て食後体重が47.0体脂肪21.7｡ ♪五〇田さんから頂いたドラ〇トギネ〇ビール缶350×2、日本酒3杯、赤ワイン2杯、梅酒の実3粒、
2/12 月	20.0	家‐有7Ｕターン×2	�@1:19'25"(アキバと) �A53'48"	★アキバと�@、アキバ右膝外がはが痛みが出る(>_<)左膝がいけないのに(･_｡)。�A一人ラン左足首違和感、もももあがっていない。 ※犬（ダルメシアン）着て食後体重が46.6体脂肪21.6｡ ♪五〇田さんからギネ〇ビール缶350、日本酒4杯、
2/13 火	21.5	家‐S‐桜公‐ミニ‐u‐7‐ガ1‐袖小大‐ガ1	2時間6分位 ガ‐5'03"袖‐17'39"ガ‐5'01"	足も違和感でますた~息づかいも(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ苦しい~走っていないとすぐにただの酒飲み083です。ワゴン車修理中でまたお〇が出ます(･_｡)今年に入ってから何かとありましす（息子�@、お風呂、バイク2台、車）なのでガーのチケットも中々買えません〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ※犬着て食後体重46.8が体脂肪23.3｡ ♪五〇田さんのギネ〇ビール缶350、日本酒3杯半、
2/14 水	20.2	家‐有‐7‐入‐泉‐鴨‐有‐ｓ‐桜公‐ｓ‐家 ガ‐バイク30分×2	（朝）6:30 1:56'02" （昼）バ‐レベル1で回転100	春の嵐で仕事ドタキャンお休み、 ガ‐パス無いので400円払ってバレンタイン！義理？(;_; )( ;_;)日頃のお礼？｡ﾟﾟｲﾔイﾔ本命？ﾟ .(・∀・)ﾟ 。アキバ(^‐^;)顔だけ。息子�@�A無言(･_･；)。どんなに悩ん（そ）で、自分のお小遣い（マラソン用削って）から買ったのに〜(T.T)せめて…ありがとう〜だけでも｡。(;_;) ※犬着て食後体重45.8が体脂肪23.2｡ ♪五〇田さんのギネ〇ビール缶350、赤ワイン8杯まだ飲んでる途中(´∀｀*)ﾎﾟｯ、飲みすぎかな(^^;; ？だって…
2/15 木	22.1	家‐ガ1‐7‐Ｕ‐ミニ‐桜公‐Ｓ‐家	2：21'26"	足の甲＆足首も違和感でてます。ここんと頃のあせりの走りでふくらはぎパンパン(;^_^A チィビリ〜さわるだけでの痛い゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ。 ♪タ〇マンさんのおみあげの泡盛で缶酎350×2本割りv(^o^")v″赤ワイン1杯
2/16 金	10.0	家‐有7Ｕターン	（朝）6:50 57'06"	朝jog後仕事ドタキャンお休み。気分だけでも東京M！と、いうことで、アキバとドームに(;^_^A ！アキバまだゆっくりjog2回しか走っていないのに、まずは形から入る…ヾ(・∀・；)ｵｲｵｲ !やはりレッドと同じBでスナ！会場でトリニティーさんやもぐりんさんと会いました(^.^)ﾉ。帰りはいつもの秋葉でした(^^ゞ ♪（昼）缶カクテル350、チーかま（夕方）缶カクテル350、かきぴー（夜）五〇田さんのギネ〇ビール缶350、赤ワイン3杯、板チョコ
2/17 土	7.6	家‐有ロータリーＵターンのゆっくりjog	14:00 1:01'21"	★v(^o^")vアキバ3回目のjog★そしてw(ﾟoﾟ)w ニート的、息子�@も走った＠＠”すごい事に走り終わったら脹脛がつっていた"(^_^;) ｵｲｵｲ..."。私は昨日の東京で顔から足まで浮腫んでいて(T_T) ♪荻〇さんのおみあげの日本酒の蔵王（720）を5杯、20時に息子�@むかえ後にヤケ食い菓子パン2個、
2/18 日	10.0	家‐有7Ｕターン	16:30雨あがってから1人 頑張って60分	寒い、準備運動もせずにしたから、すねが走り始めると痛く〜なる、重い(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡5ｋで29分すぎていた(ﾟoﾟ；）1時間で帰れるか？家マジかでダッシュしてどうにか1時間内(;^_^A。。やはり無理か！ アキバ膝が痛み出し歩くにも膝曲げられない(>_<)息子�@筋肉痛(>_<) ♪仕事帰ってから赤ワイン1杯、（夜）自家製梅酒ワイングラスでストレート2杯
2/19 月	0.0	お休み		★アキバと秋葉デート＆靴★｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡パソコン部品めぐり〜私にはガラクタの山(;^_^A 晴れていてもビルの影で日陰状態で寒さむいでした。待っている間ヨド〇シカメラで足の岩盤浴＆足マッサージ機は気持ちよかったぁ〜。そうそう〜秋葉の有名な、ふわふわアイスは美味しかったぁ〜500円はチト(･_｡)。 ♪（昼）生ビール2口（アキバのもらい）、（夜）カップ酒270、この所食欲は相変わらずあるんだけども〜胃が…1月のように痛いのではなくて、何かにおいとか香辛料とかかな、気に触って気もちがへん_(･.･)？好きなお酒までも美味しく感じない…かも…？
2/20 火	20.0	ガ‐マシン×4	30分で速度10で�@�Aは坂0、�B�Cは坂1	ガ‐パス無いので400円払ってはいりました。 ♪五〇田さんのギネ〇ビール缶350、自家製梅酒、＃夜食後に板チョコ1枚、バナナ1本、
2/21 水	10.0	家‐有7Ｕターン	仕事後16:30 57'33"	昨日のマシンで一指し指痛めたか？ ♪五〇田さんのギネ〇ビール缶350、荻〇さんのおみあげの日本酒の蔵王（720）の17日の残り全部、＃夜食後にアキバにあげたバレンタインチョコレート(;^_^A -☆ﾁｭ!!
2/22 木	30.0	家‐有7Ｕターン×3	仕事後14:30 56'04"‐54'56"‐54'36" （2:45'36"）一回ごとにお水飲む	ガ‐パスポート買えない為(T_T)超久しぶり？初めてかな？ら〇ら〇さんに刺激受けてヤッテみました(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧいっぱい×3です。走り終わって"(′д｀)車に酔ったみたいな感じの気持ちの悪さがでました、お風呂に入ってもおさまらなかった、ので♪で治しましょう(;^_^A 。足の甲も2回目後半から出る走り終わったら脚パンパンに張っていた‐シップ。 ♪五〇田さんのギネ〇ビール缶350、缶カクテル350、＃夜食後に新〇さんの館山のおみあげさつま芋のあまなっとう、私の沖縄の紅芋タルト、
2/23 金	16.5	家からアキバ〜お迎えjog、5.5ｋ ガ‐バイク30分 ガ‐マシン×2（5,5位）	朝32'45" バ‐レ1で回転110 マ‐30分で速度11	仕事お休みなので、雨がふる前に少し走ろうと、(#^.^#)アキバお迎えjog(；´∀｀)新婚なもんで"(^_^；；；…ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ誰か突っ込んでぇ〜｡｡゛(ﾉ><)ﾉ 。 マ‐の2回目でまた酔った感じに(´･。･`？) 足首にも痛みあり、肩も重く左手がだるい、腰に手をやり走る、 ♪缶ビール350×2、荻〇さんのおみあげの日本酒の奥久慈の香6杯A#もろもろ、飲みながらブツブツ×４．(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡ヤケ酔っぱらいだす"('';)ｳｰﾝ"まだ飲んでいます。ひと寝してから冷凍のチーズケーキ,紅芋タルト、オレンジジュース。（(^^)） ﾄﾞｰﾓ､ｽｲﾏｾﾝ。
2/24 土	30.0	ガ‐5k×6（800コース）	仕事後14:30(2:56'53") 33'53"‐30'25"‐29'24"‐29'01"‐26'59"‐27'07"	ガ‐の中に行かないで0。と走る5kごとに休憩、15kでブドウ糖もらう20kで気合い入れる24kで残り1k早く走る、又もや気持ちが悪くなってきたぁ〜もうイヤになっていたけど予定した30kは頑張ると自分にカツ！入れて走る29kでも残り1kダッシュでゴール！あぁ〜また気持ちが〜酔った感じに、今日はMP3聞いていないのに(>_<)胃が悪いのかな？ガーのお風呂入っても家に帰ってもまだよくならなかった、が、夕食無理して食べて♪は止めようと思ったが飲んだら大分よくなった(;^_^A 、 ♪無理してこれならと自家製梅酒の水割り、＃福〇さんからのケーキm(._.)m 。
2/25 日	22.5	ガ‐袖アップ1.86 袖小大(3k）×6 袖‐ガダウン1.86	11'20" 18'15"‐16'47"‐16'28"‐16'05"‐16'25"‐15'53" 11'39"	★アキバ袖小走るが300位で膝が痛くなりその後袖小2周と袖大半分歩くが(T.T)。 3周して給水（監督さんに会う＆アキバこの時に先にバイクで帰る）私はその後一人で走ってからガーのお風呂に入って帰る ♪五〇田さんのギネ〇ビール缶350、荻〇さんのおみあげの日本酒の奥久慈の残りグラス1杯、自家製梅酒の炭酸割り2杯、＃朝食後福〇さんからのケーキ、夜食後新〇さんの館山のおみあげさつま芋のあまなっとう、私の沖縄の塩ちんすこう、
2/26 月	10.0	家‐有7Ｕターン	1:01'00"	なななんだかお尻の下の肉がトイレにすわるだけでも痛い、昨日〜二年前の駅伝の時のようにスクワット10回したのが原因か。。？ ▲胃病院。●急に夜飲み会（いち〇るで、岸＆吉）。♪家で缶酎350飲んでから、いちで生ビール、熱燗2合、吉の家で赤ワイングラス大きめで2杯、＃イロイロ(^^;；；；)
2/27 火	11.4	ガ‐袖小大(3k）×2‐袖小ガのゆっくりjog	1:32'21"(24'39"‐23'32")	胃の検査予約に病院まで行っているのに、昨夜は飲みすぎ食べすぎた(･_｡)胃が泣いている〜。おまけにノドまでも痛い((･_｡)1月に同じことして失敗しているのに懲りてませんね"(^_^;)＼('_') お尻の下の肉もまだ痛い＆脹脛もパンパンで甲にも違和感が…走るが脚も体もオオ重い！胃までもがここにイルヨォ‐ ！ゆっくりjogにわざと走っている訳ではないです(T_T)体重が一夜にして又もや↑になってしまって自己管理0です(--)/~~~☆ﾋﾟｼｯｰパシィ！＃モロモロ、♪反省禁酒！！
2/28 水	11.0	ガ‐5k×2 ガ‐1kダッシュー	33'34"‐31'57" 4'55"	脚は大分良いが体は体重が増えた分重い、1kダッシューも限界走り、胃のほうは、走っているとズシズシといます、食後は胃にむかむかがきます。気持ちが��、♪自家製梅酒
走行距離	314.3  km