月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	2.4	ガ‐外800×3jog	21:47	０。膝から↓パンパン浮腫み(>_<)足首も(T_T)体重もプ‐！こんな日も1人ノメノメまぁ
8/02 水	19.1	花jog ガ‐花ほ〇る‐ガ	2:03:32	０。ガ‐花ほ〇る（花摘み30分）‐ガ。 お誕生日45、o(^-^)m(-^ )e(^ )d( )e( ^)t( ^-)o(^-^)~♪カンパーイ!!だけれども左足首水がプーこうまでもたたくと痛い。
8/03 木	0.0	(×_×;）ｼｭﾝ		仕事朝にお休み入る(T_T)ガ‐に行くも左足首の水がたまってスゴイ＆こうの腫れ＆叩くと痛いのでトレルーム出入り禁止(T_T)仕方なくお風呂に入って病院に水抜きました�B回目、そして炎症の注射打つ。薬なし。当分走ってはいけないと(×_×;）ｼｭﾝつぎは月曜日だと(T_T)土日どうする？今｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ます
8/04 金	0.0	_ρ(^^ )ﾉ プー！		ガ‐プーで水中歩行1時間‐低温サウナ15分‐水中歩行15分‐お風呂＆サウナ。 明日は参加しますよ(;^_^A
8/05 土	19.5	車座！コスモスLSD	2:34:07(休憩は停めて）	お医者様もアキバもレッドをとめられません〜朝5:30集合6時スタート〜山道込みLSDコスモス虎の穴＼(^○^)／やっぱり足首から↓蚊に刺されたぁ〜(^^;)家に帰ったらアキバが〜かつおバーべキュー準備(^_-)vビールぷっはぁー！おまけにお昼ね2時間半（20分なんて〜ムリでした）なもんで、祐）お見舞いと息子�Aのメガネ直し＆カバン買いでイッパイいっぱい(>_<)ドイ〇村の花火は断念。
8/06 日	5.2	30分jog 家‐久保坂‐家	32:02	走っていて左足脛足首こう違和感大(･_｡)。 市民祭り！車座で初参加楽しかったで〜す q(^-^q)(p^-^)p ♪
8/07 月	14.0	お見舞いjog 家‐有‐青‐帝‐泉‐家	1時間半	足(^^;)病院。午後〜祐〇君のお見舞いjog！ 行き8.2ｋ帰り5.8ｋ
8/08 火	16.0	ガ‐外60分jog（10ｋ） 1ｋ×5本（ダッシュ‐） 1ｋダウン	1時間半 4:42‐4:48‐4:47‐4:47‐4:43	０jog途中まで。一本限ダッシュ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ 朝雨だったのでアキバのアッシィー(^^ゞガ‐
8/09 水	22.5	ガ‐マシン30分2本 ガ‐外jog12ｋ ガ‐外jog4ｋ	�@4.4ｋ（8.5~9.5） �A5.1ｋ（9.5~11） 1:15:02‐24:23	台風でクローズ！で、（ёοё） 久しぶりのマシーンしたら（汗。その後やんだので外に(;^_^A 0。12ｋで終了とガ‐の玄関に〜Ｏさんに会い初のご一緒jog4ｋ。 時間無いのでストレッチなし(^^;) 朝雨だったのでアキバのアッシィー(^ｰ^)ﾉガ‐
8/10 木	16.0	ガ‐バイク30分（1分×6本） ガ‐袖小-墓じて×3‐ガ	1:37:39 24:30‐23:39‐23:34	暑い〜だからバイクから"('-')ｵﾋｻ♪"です。 墓じてって何ｋ？201では1本目3.43ｋ2本目4.29ｋ3本目3.92ｋ同じとこなのに〜(;´Д｀)'`ｧ 時間無いのでストレッチなし(^^;)
8/11 金	12.0	ガ‐4ｋペース走×2 ガ‐↑筋トレ ガ‐バイク30分	21:22‐21:37	０。アップ2.4ｋ‐〇‐〇‐ダウン1.6ｋ。3本目は無理でした(^^;)。バイク30分はレベル1。
8/12 土	23.0	ガ‐芝jog30分アップ ガ‐5ｋペース走×3 ガ‐芝jog30分ダウン	（曇雨雷）2:24:46 28:42‐28:07‐27:52	スタート前から雷(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!〜2本目あたりから雨(^^;)までもダウンの時はドキドキもん。 ガ‐↑筋トレはいつもの軽いのだす。そうそう〜芝の感触？っていわれても〜_(^^;)ゞ
8/13 日	0.0	お盆！主人の実家		食べすぎ〜
8/14 月	15.5	お盆！実家 高レ‐ト×2,jog 2kjog‐花火‐2ｋjog	1:05:36	食べすぎ〜
8/15 火	20.0	ＬＳＤ ガ‐袖小‐袖小大×4‐袖小‐ガ芝	2時間20分 20:54‐21:33‐19:37‐18:28	体おもい〜明日は(;^_^A 。 なんやかんやもろもろ〜ヤバイっす！
8/16 水	0.0	1日仕事(>_<)		思いがけずラストまで仕事(T_T)18:30まで。 足首水がたまってパンパン(･_｡)足首まがらず(( ；ﾟдﾟ))浮腫み大！走り危険ヽ(｡_ﾟ)ノ
8/17 木	12.5	朝）ＴＨＵコース	1:17:33	仕事前に、先生から聞いていたＯＯCCの道走ってみました＠＠”ん〜木陰があり中々いい〜コースでした〜でも…朝でもチト1人ではＣＣ過ぎてから(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸブル的でした。水がたまってコリコリ(;^_^A アイシング！
8/18 金	0.0	1日仕事（*0*；）		昨日ＯＯ花火で飲みすぎ〜て、二日酔いチョイ〜前(;^_^A 。こんなんじゃ〜大菩薩(>_<)ヤバ！仕事16:00までして走りたがったが、病院いって水抜いて炎症剤の注射する。
8/19 土	4.7	ガ‐マシン30分	8.5〜10	明日は大菩薩！チームで大型バスで参加します〜でも〜アキバもホワイトも行かないので(>_<)私のめんどう誰かみてぇ〜(;^_^A
8/20 日	25.0	第42回大菩薩峠登山競走		大菩薩峠登山競争バスツアー〜最高＼(^○^)／ツアコン８マンさんありがとう〜。チアーコスプレもハマリました_(^^;)ゞ。レースの方は〜計画なしの走りでどう走ったのか〜？覚えているかぎり、はじめズンズンいくも中々足進まず〜登山口からは給水ガバガバ〜水、頭からかぶり〜走りは(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ まだなの〜上日川峠からは｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ
8/21 月	10.0	60分jog		がんばってjog。左足首‐水ポコ＆右足首‐ケンの炎症＆腿バンバン
8/22 火	0.0	ガ‐プ水中半歩行	40分	病院。左足首だけだったサポーターが両足首に(;^_^A
8/23 水	13.5	ガ‐バイク30分 ガ‐マシン30分 ガ‐4ｋ×2＆ダウン2ｋ	1分×6本 8〜9．坂1〜8． 26:28‐21:53	さてとぉ〜思ったら(T_T)雨〜。ひとまずバイク＆マシン。雨上がり外に！ そうそう〜忘れていました(^^;)大菩薩から家に戻ってからすぐに寝るのに夕食のパパカレーが美味しそう〜だったので(^○^)ペロリと食べて(ﾟoﾟ)ｹﾞｯ!!　これでまた、おなか(´∀｀*)ﾎﾟｯコリのチアーブルｰ (^.^)ﾉ 両足首にアイシング！サポーターの中に巻いて…(^^ゞ
8/24 木	15.5	ガ‐バイク30分 ガ‐袖小大‐ガjog	１で88〜100 1:41:40	今日です〜走ろうと思ったら雨〜。でバイク1本してから外に、蒸してる苦しい〜無理！ 車が汚れていたので朝洗ったのに〜ゆうだち(T_T)。でも〜いいことも〜アキバが品川でロールケーキのおみあげ(^_-)v
8/25 金	12.5	家‐S‐有7Uタ‐ン	1:11:47	16時まで仕事(>_<)足が回らない〜
8/26 土	13.0	ＴＨＵコース	1:16:29	ここの所、足がでないし距離もふめず。明日はチーム練習会〜開始時間はw(◎o◎)w足が前にでないので皆さんの力をかりてLSDでいきますかe(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!!
8/27 日	48.0	朝）高滝湖練習会5k、7k×3 3時）袖小大2-墓じて‐ガ3‐そ（の．まで）‐袖	2:33:24 1:56:33(墓じて20:56)	朝4:20分集合！5k‐30:53。7k‐44:05‐39:52‐38:33。皆さんのおかげでここの所の足の重みが感じなかった(^ｰ^)ﾉ　その後モーニング＆チ連したかったけれども(T_T)ナクナク仕事に(･_｡)。　仕事後、朝の思いを(ﾉ_＜。)　家庭に（アキバに）持ち込まないために(；´∀｀) ☆ε=ε=┌((*ﾟ∀ﾟ・)┘ ┌(･｡･)┘☆Ａさん☆
8/28 月	7.6	40分jog		昨日の(^^ゞおみあげ〜ふきらはぎ〜パンパン(ﾟoﾟ)ポッポ！左足のこうも炎症(>_<)
8/29 火	0.0	ガ‐プ水中半歩行	20分	ガ‐↑筋トレ軽いやつ。ガ‐プもっとやりたかった(>_<)時間取れなかったぁ〜まだパン2ぅ~
8/30 水	11.4	ガ‐外jog	1:13:07	０桃。最後のほうで１ｋ５分を2回(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ 。終わってから病院で炎症剤の注射。
8/31 木	20.3	ガ‐袖小大×5‐ガ	1:44:24 16:31‐16:03‐15:59‐15:48‐15:34	湿度さがる(^o^)地震。 2006.夏　(´∀｀*)　ありがとう〜〜
走行距離	379.3  km