月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.1	夕）坂jog 家‐有‐入‐泉‐墓坂‐姉‐家	(雨曇） 1:17:23	仕6:30~16。 アキバがバイクで後から伴走(#^.^#)アンガト〜~ガソリン高いのに！
7/02 日	10.2	夕）jog〜 有7Uタ‐ン	（晴） 1:02:02	仕6:30~16。 重い〜お・も・い・( ＞Д＜；)ｵﾓｰ。昨日飲みすぎたかな？一人でタフ〇〇さんに( ^_^)／□ｶﾝﾊﾟ-ｲ! ヽ(´▽｀)/シタモンネ！
7/03 月	13.3	夕）坂jog 家‐有‐入‐泉‐墓坂‐姉‐家	（晴） 1:16:06	仕9~10。 ★しそジュース作りに初挑戦！＼(^○^)／ 試飲したい〜人ぉ〜？いないぃ〜かぁな(^^;) まだ、故障中だす。
7/04 火	18.6	平jog ガ‐こ‐百‐こ‐ガ	（晴曇） 2時間	仕8~13。 ０。百〇木公園まで9k！中一周して休憩して近回りして帰る(;^_^A
7/05 水	15.1	ガ‐袖小大x3‐ガ	(雨）の中 1:27:19	仕8~13。 ０。アップ‐1&2回目で33:10‐3回目15:42‐ダウン。上筋トレ。　アキバに(>_<)ヽクゥ〜
7/06 木	13.2	ガ‐袖小大x3‐ガ	（晴） 1:26:05	仕7~13。 ０。アップ‐あじぁ〜無い〜(T_T)‐ダウン。
7/07 金	0.0	七夕休み (ﾉ´∀｀*)	（晴）	仕8~13。 アキバと千葉！いつもどうり別行動で(^ｰ^)ﾉ
7/08 土	15.0	平jog ガ‐袖小大‐ガ‐袖小大‐ガ	（晴曇） 1:41:45	仕8~13。 岩。6kまで初jog！(^^ゞ無理かも…
7/09 日	15.0	ガ-外☆ ガ‐1ｋ×15。	（晴曇） 1:23:34	仕6:30~13。 6:09-6:09‐6:19‐5:55‐5:47‐5:49‐5:42‐5:36‐5:39‐5:39‐5:09‐5:12‐5:01‐4:50‐4:32 ガーミン２０１で計ったけどなんかタイムが速過ぎる受信が悪かったから間違えだ
7/10 月	30.4	家‐平‐袖‐家 LSD	（晴） 3:20:45	０。5k〜25kの間！5kごとにゆっくり給水休憩、20kで袖のマザーソフト(^_-)vペロリ！頭から水かぶる。休憩は時計止めたです。 頭の中は走ったらビール☆▼＼(^_^ ) ♪！★グラスひえてますぅ〜(^^ゞぷぅはぁ〜
7/11 火	13.0	平坦ロード ガ‐9k‐こ‐ガ☆	（晴曇） 1:12:11	０。7:13（1kアップ）‐5:31‐6:03‐5:30‐4:58‐5:22‐5:03‐5:04‐5:00‐4:50‐（3kダウン） ガーミン２０１で自動で計ったけどなんか微妙〜ﾌﾗﾌﾗｧだし〜違和感もでてる(>_<)
7/12 水	11.1	jog ガ‐袖小大‐ガ	（晴曇） 1:25:10	０。ここんとこぉ〜いい気になりすぎ(^^;)朝から違和感(T_T)故障中忘れてたぁ〜(;_;) そんな時は(;^_^　ノメノメなぁ〜
7/13 木	15.1	ガ‐袖-墓じて‐袖‐ガ	（晴） 1:22:53	０さん&Nさんと３人で初ラン。アップから(ﾟoﾟ)ハヤ!!　☆墓じて‐21:01。袖‐4:32。ヘロン！ 初ランで緊張しながらε=ε=┏( ・＿・）┛です！ついていけない〜゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨフゥﾌｩｰ
7/14 金	9.6	ゆっくりjog ガ‐袖小大‐じ‐ガ	（晴） 1:15:35	０。あじぃ〜アジィ~(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ そろそろ〜(´Д｀|||)
7/15 土	0.0	お休み	（晴）	足首の腱鞘炎が(( ；ﾟдﾟ　ウエッ!〜(´Д｀；ﾊｧ?　何だかぁ〜プックラァ〜腫れてるぅ〜よ(++)/ﾞ.....こんな時は(^^ゞ飲む飲む！
7/16 日	11.0	ガ‐1ｋ60分jog ガ‐1kダッシュ	（晴曇） 1:01:41 4:24	重い〜jog(>_<)最後一息いれて帽子＆サングラスとってε=ε=┏( ´ω｀）┛ダッシュ！ ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ！久々もも肉がタﾌﾝタﾝﾀにうごいたょぉ~(ﾟoﾟ)ﾞｯ!!1kだから走れたょう。 あぁ〜私も誰かぁ〜引っ張って〜明日午後から…(^∧^)ﾀﾉﾝﾏｽ-です。連絡チョォ！
7/17 月	18.0	120分jog	（曇雨）	携帯こわれたぁ〜(T_T)またもや修理！帰り道に走る五井Y‐インター‐側道‐海保‐泉‐有‐家。重い_(.･)/し左足首上も痛みもででる。
7/18 火	0.0	お休み birthdayパ‐ティー	（雨）	膝から下ゲキ浮腫み(T_T)(T.T)(>_<)ヽ 。 ★息子�@二十歳のお誕生日＼(^○^)／おめでとう！甘口の赤ワインでお祝い！　誰に似たのかナメルだけで終わった(^^;) ★しそジュース作り２回目！ん〜魔女になった気分( ´,_ゝ｀)ヒィヒィヒィ！
7/19 水	17.0	120分jog ガ2‐袖小‐こ‐ガ2	（曇） ゆっくり2:00:59	膝から下浮腫み足首までも(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ ０。走りだしたら雨がやんだぁ〜(^ｰ^)ﾉ
7/20 木	22.0	120分jog ガ‐海‐ガ	（曇） 2:02:53	０&N海まで。行きはヨイヨイ帰りはコワイ(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ 6分から入った。 後で筋トレ↑
7/21 金	10.0	10ｋビールド ガ‐800	（霧雨）	０。5週まで。今日は走る前から足首浮腫み(T_T)。 6:55‐6:55‐6:29‐6:25‐5:48‐5:03‐4:49‐4:48‐休憩‐4:23-4:46。
7/22 土	0.0	お休み thuパ‐ティー	（曇）	ステキなお家(☆o☆) 車座ファイト！( ^_^)／□☆□＼(^_^ )ｶﾝﾊﾟ-ｲ! ★青！私もゲットしますよ(^_-)v！
7/23 日	28.0	高滝湖練習会 7K×4	（雨） 2:37:39	6時に車座集合（私は朝5時から）42:21‐39:06‐38:15‐37:39‐ガ〇ト(^○^)！ ☆(￣ー￣)ﾆﾔﾘ！青！σ(^_^;準備okです！
7/24 月	20.3	120分jog （レッド参上）	（霧雨曇） 2:00:24	お礼走り！家‐有‐THU邸‐７ｉ（給水）‐ちやっくさん＆ミッヒーさんのマンション（公園給水）‐タフマン邸‐入‐泉（公園給水）‐姉‐家 ★梅シロップ＆梅醤油！完成 雨で靴が中々かわかなかったので室内履きをおろしたら(>_<)一指し指のツメいたぁ~い(T_T)触らないで〜おまけに薬指の上には大きな水ぶくれのマメ(T_T)他の指までも赤くいろずいて触るとビニョウーに"(>o<")"だから〜オニューは、きらいだぁ〜
7/25 火	9.0	ガ‐ダッシュ 800＋200での1ｋ	（曇）	０。アップ2ｋ15:33‐4ｋダッシュ20:04-2ｋゆっくり12:13‐1ｋ限界ダッシュ4:24 (;´Д｀)'`ｧ'`ｧ
7/26 水	9.3	60分jog ガ‐袖小大‐‐ガ	（晴） 1:00:06	０。足が進まないのでゆっくりjog袖大からN。さんと出会い私のゆっくりペースに付き合ってくれm(._.)m。朝から左足のこうが痛い(T_T)
7/27 木	16.0	袖3ｋ＆袖1ｋダッシュ ガ‐袖小大-袖1ｋ‐ガ	（曇） 1:35くらい	０。バイクで15分アップしてから‐ガ〜アップして袖小右回りから袖大左回りで×３仕上に袖大右回り1ｋ‐ダウン。15:02:65‐14:58:54‐15:03:56‐4:25:49． 今年は市民祭！会社から参加しないみたい〜(T_T)ん〜じゃぁ〜市民祭おどれない〜(･_｡)ｽﾞﾘｯおどらにゃソンなのに〜(×_×;）ｼｭﾝ
7/28 金	10.0	60分jog 有7Uタ‐ン	（曇） 1:01:01	仕7~16:30。書き('-')ｵﾋｻ♪一日仕事だず お・も・い。左足のくるぶし浮腫み過ぎ(T_T)こんな日は一人ズルズル飲みです。だってアキバつきあってくれないんだもん(^｡^;)
7/29 土	22.1	120分jog 家‐袖小大‐家	（晴） 2:04:04	夏？ハードスケジール�@ 朝5:30平な道ε=ε=┏( ・＿・）┛。8時〜22時町会のお祭り（班長）。途中で病院11時頃（左足首に水がたまっていたのでぬいた(>_<)ついでに心電図、血液検査）
7/30 日	22.1	120分jog 家‐袖小大‐家	（晴） 2:01:58	夏？ハードスケジール�A 朝6:00時間ないので同じコースε=ε=┏( ・＿・）┛。朝起きたら足首またはれてるぅ〜(;^_^A 8時過ぎからお祭りかたずけ‐庭の草取り、大量家事‐息子�Aの初の吹奏楽コンクールに家族で（アキバ、息子�@、私）感動＼(^○^)／帰宅21時すぎ‐その後夕食
7/31 月	19.0	120分jog 家‐光‐ニュ‐市‐ファミ‐市‐今‐家	（晴） 2:00:40	夏？ハードスケジール�B 朝7:30市祭りの下見jog(^^;)らん〇んさんありがとうσ(^_^)朝から左足首パンパンおまけにこう〜指の付け根までもパンパンに浮腫んでいる〜(　ﾟдﾟ)なのに走った…息子�@とお買い物‐実家（しそジュース�B作り）‐心配でやっぱり病院に�Aまた水ぬいたょ〜(( ；ﾟдﾟ))ｱﾜヮ。こうはたたくと痛いが走っては痛くない。( ･_･)ｱﾚ？★大変！手賀沼エントリー間にあわず定員オーバー( ･_;)( ;_;)( ；_；)（＞0＜）(T_T）秋の大会いまだ未定(･_｡)ｽﾞﾘｯ
走行距離	426.5  km