月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	21.2	自宅〜海士実家往復 jog	（曇）9:40 2時間	明けましておめでとうございますm(._.)m 今年は　フルに初挑戦！e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!! 光‐養小回り！行き57:28帰り光駅‖wc‖ ヾ(^ ^ゞ
1/02 月	0.0		（曇/雨）	仕事始め！てぇ〜言っても元旦しか、お休み無いよぅ〜 箱根駅伝！息子1の紫大！e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!! (･_･)(;_;)(;｡;)(;Ｏ;)(ＴＯＴ)ｳﾜｰﾝ(･_･)(;_;)(;｡;)(;Ｏ;)(^.^)ﾉ
1/03 火	15.0	有‐７‐泉‐姉‐ち2 jog段々	（曇）15:00 1:21:00	箱根駅伝選手の皆様！感動をありがとう(^o^)/！ jog段々早く。でも…やっぱり。。体・お・も・い〜(･_｡)　 金粉入り日本酒！３日で飲み干しました。_(^^;)ゞｲﾔｰ
1/04 水	25.0	ガ-外☆ ガ‐こ‐の‐平‐こ‐ガ jogが段々	（曇）15:00 2:14:14	０。ガー今年もよろしくお願いします　m(._.)m ネ。 jog段々早くなる。6分〜5分前？暗いし…？ _(^^;)ゞハァー~　疲れました。
1/05 木	20.0	ガ-外☆ ガ‐海浜公園‐ガ ＬＳＤ	（曇）13:30 2:10:26	０。ＬＳＤ。足重い〜のど渇く〜右くるぶし上痛い〜 足指先＆爪痛い〜脹脛パンパン〜お尻下痛い〜 "(>o<")"いつもの泣きごと(;^_^　です。
1/06 金	20.0	ガ-外☆ 1ｋ×20 ガ‐トレ☆バ	（曇）13:30 1:52:37	０。5:41‐41‐37‐33‐55‐29‐39‐34‐41‐37‐6:01‐41‐40‐41 ‐33‐休憩‐31‐29‐30‐29‐28　脹脛パンパン｡｡゛ ☆バイク1（30分(>_<)。15分(;_;) ）左足のこうがやっぱり痛くなるｘ
1/07 土	15.0	2006年第１回 高滝湖練習会 5k×3 ガ‐トレ☆バ	（曇）10:00 1:24:10	雪！ヽ(´▽｀)/！クローズで急いで高滝湖練習会(^^ゞ 遅れて一人。27:43‐27:59‐給水‐28:27　でも…〈( ^.^)ﾉ｡ その後の(^.^)/▽は最高だに(^o^)ｵｲｼｶｯﾀﾆｬｰ〜((^.^)） 若鶏の竜田揚げ定食！次は(@@”)...ン?　大えび天丼!! 帰って☆バイク1（30分｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ）＆お風呂o(^o^)o
1/08 日	0.0		（晴）	ガ‐お風呂＆サウナv(^o^")v疲労抜き！ アキバ＆息子1は秋葉原_(^^;)ゞ息子2は行方不明(>_<)
1/09 月	0.0		（晴）	仕事からもどり☆▼＼(^_^ ) ﾁﾝ♪走らないとやっぱり… お酒に((((((^_^;) ｽｽｯです。少しお昼ね(_ _).｡ｏ○ ガ‐お風呂＆サウナ"('-')ﾌﾌ"疲労抜き　デキタカな？
1/10 火	14.4	ガ-外☆ 1ｋ×5　(･_)＼ﾍﾟﾁ ガ‐トレ☆ランマ 30分×2	（晴）15:00 27:12 4.4ｋ。5ｋ	5::20‐5:17‐(>_<)休憩‐5:17‐(T_T)休憩‐5:46‐5:31_(++)/ 一周目からスネいた~い(ﾉ_＜。)二週目ヤット(>_<) 三週目ゲンカイ…四、五ペース落としても_(++)/ﾞ...イタ〜 ヽ(｡_ﾟ)ノあぁ〜"(°°;))｡｡ｵﾛｵﾛｯ｡｡''((；°°）手足冷え�A ★『私、気弱いですから〜』　"(＊_＊、)ｸﾞｽﾝ" ★『そんなこと前からしってます』　(-_-#) ピクッ　(;_;) （T_T)泣いたよ。高滝｡｡走れるの？kazukoさん？… ガ‐トレ☆ランマで�@ゆっくりと�A9~12まで↑してみた。
1/11 水	15.1	ガ-外☆ 5ｋ。jogゆっくり ガ‐トレ☆ランマ 30分×2	（晴）14:20 36:43 4.4ｋ。5.7ｋ	今日は、今までよりかは暖かいけど…私は…↓(T_T)↓ 今日も持ちべ↓(　_゛_　)↓ザンス…寒い〜さむい~(>_<) 又もや…トレににげ(>_<)る！どうする？走れない〜よ！ ガ‐トレ☆ランマで�@ゆっくりと�A9~13.5まで↑＆ダウン。
1/12 木	10.4	ガ‐トレ☆ランマ 30分×2	（晴）14:20 5k。5.4ｋ	晴！暖かい(^^ゞ…外？悩み…中_ρ(^^ )ﾉ ｲｯﾃﾐﾖｰ！ ☆ランマ�@10で1.2.3.�A11で0.1.2。＆ストレッチ
1/13 金	3.6	ガ‐トレ☆ランマ 30分	（曇.雨）15:00 3.6ｋ	さむ。超〜寒い〜ガタガタ(((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ~カチカチ！ ☆ランマ�@6で10分歩き8で20分ゆっくりjog＆ストレッチ こんな日は、お風呂だに〜(＾ｏ^)ハァ〜~(^．^)ふぅ〜~ 明日の高滝！雨(>_<)寒そう〜_(++)/ﾀﾞﾒﾀﾞ.....気弱い〜
1/14 土	12.0	第32回市原高滝湖 マラソン大会	（曇）10:00 ３位入賞 10ｋ　45:45	風ナシ気温8℃寒さに弱い私にはベストコンディション！ ヒーター前の確保。早めのｱｯﾌﾟ＆ストレッチで温めて！ チーム車座の応援でのスタート＆ゴール(^o^)~m(._.)m 7ｋ過ぎて段々ｱｯﾌﾟして行けたカンジだったかな_(^^;)ゞ タイムは「な、なぁ〜ん　それぇ〜」(´o｀;lll ハァ~だよ〜 ★『練習してないですからね〜』が、耳に…(≧д≦） 今の私のイッパイの走りです。(×_×;）ｼｭﾝ
1/15 日	0.0		（晴）	ときわにお買い物(^ｰ^)ﾉいつもの定員さんありがとう！ ツイ�A買いすぎちゃう(^^;)何時間いたかしらぁ〜(^^;)ゞ ▼ヤバイです…足が浮腫みでパンパンです〜(≧д≦） やはり(>_<)はぁ~はぁ~走りは_(++)/ﾀﾞﾒですか？..心臓？
1/16 月	0.0		（曇）	▲うれしぃ〜＼(^○^)／ランパン＆ランシャツでのショット 写真！プロ波さま本当にありがとうございましたm(._.)m ▼久々に利尿剤！でも浮腫みとれずでパンパンです。
1/17 火	18.0	ガ‐こ‐の‐ガ2 jogゆっくり	（晴）14:00 2:04	０。jogゆっくり！筋トレ10.11.12.(腹筋.背筋） ▼今日も利尿剤！だいぶ_(^^;)ゞ良くなった。
1/18 水	16.0	ガ‐トレ☆ランマ 30分ー4ｋ（ｱｯﾌﾟ） ガ-外☆ ガ‐4ｋ×3	（曇）14:30 1:01	０。寒いし〜(;^_^A ｱｯﾌﾟはラン二ングマシ〜ン?で！ ガ‐トレ☆ランマ30分8.5（ｱｯﾌﾟ）。 20:09‐20:34‐20：28　(´ヘ｀;)ハァ〜ハア〜 後で筋トレ10.11.12.　明日はロング予定（ＬＳＤ）
1/19 木	35.0	ガ‐袖‐家‐有7ゆ‐家‐ 袖‐ガ2　ＬＳＤ	（晴）13:20 3:23:05	０。足の左人指し指の爪痛める。さきも痛める。 疲れたぁ〜(;.;)ｳﾞｳﾞｳﾞ~ 靴って何履くんだ〜ろう？ 寝る前にサロメチールぬったらス-ス-して寒い〜(^^;)
1/20 金	4.0	ガ‐トレ☆ランマ 30分	（晴）16:00 4.0ｋ	☆ランマ8で0.1.2ゆっくり。筋トレ10.11.12.＆ストレッチ 夕べ走ることに対して言われた(;＞_＜;)ﾋﾞｪン↓凹む。
1/21 土	0.0	ガ‐☆プール ゆっくり歩行	（雪）14:20 30分	★たぶん走ってるからこそ今のおいらがあるんだと思えてしょうがないのである。辞めたくなっても辞めないだろうな。今が楽しい。やりたいことやってる自分が好き。自分を嫌う自分なら、魅力なんて無いんだろう。だからせめて、自分のこと好きでいられるように行動せねば　p(^^)q　…なんか自分で自分を励ますおいら（爆 悩み多い御年頃なのよねぇ。。頑張れ！俺様♪負けんなよ！ ☆　(ﾟﾟ)(｡｡)(ﾟﾟ)(｡｡)ｳﾝｳﾝ〜ン。何度も。。読み返して…共感しています。本当に私の今の気持を　書き出してくださったかのようで(*´ｰ｀) ありがとうd(^-^)ﾈ!　ＯＯＯ様 ■息子2この雪で自転車でボウリング(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡ 結局！克ちゃんが迎えに行く。甘すぎ(ﾟoﾟ)!! ´д｀一昨日のロングで脹脛、アキレス筋、足首痛いゞ
1/22 日	10.9	ガ‐トレ☆ランマ 30分×2	（晴）15:00 5.0ｋ　5.9ｋ	今日もクローズ�A(^.^)ゆっくり起き昼から( ^_^)▼ ﾁﾝ♪ ヤバイ〜走る前の私にギャクモドリ…(･_)＼ﾍﾟﾁ　 で…☆ランマ�@10で0.1�A11~13 でも…帰ったらプゥシｭｰゥｰ　。（´▽`） ハァ〜･･･ 改善できない私です。_(++)/ﾀﾞﾒﾀﾞ.....
1/23 月	0.0		（晴）	今日もクローズ�B(^^;)で専業主婦！こんな日は、手編みのマフラー作り(^_-)v誰にプレゼント〜？(;^_^A 洗濯し過ぎで、冷え冷え(>_<)で久々に持病が゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ …オマケに浮腫みまでも(×_×;）パンパン。寒さに弱い〜私(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ。ヤバどす！ お休み、くらいは(;^_^A 手作りイタリアンハンバーグ！
1/24 火	12.0	ガ‐袖．大小‐ガ jogゆっくり	（晴）14:00 1:18:25	まだ雪溶けずクローズ�C_(^^;)ゞで専業主婦�A！ 毛糸の買い足し3店舗(;^_^ハァ~　次は誰の〜？ ０。アキレス筋、足首痛いゞ　後で筋トレ10.11.12.
1/25 水	10.0	ガ‐袖4‐ガ jog途中1k刺激×3	（晴）14:30 1:07:24	まだ雪溶けずクローズ�D(；>_<；)で専業主婦�B！ 結局まだ編んでます〜指感覚無くなってきたぁ〜(^^;) ０。袖jogの途中1k（無いかも？）の平坦刺激してみた。 �@4:24�A4:39�B4:03　3回目は中学生の駅伝練習に交じって走ったらw(ﾟoﾟ)w ｵｫ-刺激入れすぎ！1kナイナイ！ 後で筋トレ10.11.12 で夜、腿＆脛＆脹脛痛い〜"(>o<")" ★「やってみるということを叶えるんだ」　 ステキな言葉ありがとう(^ｰ^)ﾉ。
1/26 木	10.0	ガ‐こ‐の‐そ‐ガ jogゆっくり	（晴）14:40 1:10:30	０。後で筋トレ７.10.11.12 なんだか疲れた(×_×;）
1/27 金	6.0	ガ‐袖小2‐ガ jogゆっくり	（晴）16:00 47分	０。足重くはないけど…痛いかな　(;^_^A 今回は禁酒はムリ！です｜(-_-)｜ｷｺｴﾅｲ
1/28 土	0.0		（晴）	ガ‐お風呂。明日！初フル！館山若潮！で〜す。 "(°°;))｡｡ｵﾛｵﾛｯ｡｡''((；°°）"ドキドキ”で〜す。 ★課題★無理はしない�@楽しんで走る�Aサブ4！できれば3.40！e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!! 皆様の応援の元気ダマで走ってきます。_ｍ(。_。)ｍ_
1/29 日	44.0	第２６回館山若潮 マラソン大会	（晴）10:00 ８位入賞 3:30:28	初フル！42.195ｋはしりました。``r(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ 荻島様＆牛さんタフマン様の伴走のもと完走できましたm(._.)m 。着替え中に足ツリ｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ ★課題も★�@�A、とクリアーできました。ヽ(´▽｀)/ 私の為に協力.応援してくださった皆様に感謝いたします。m(._.)m ありがとうございました。 23:53‐24:45‐24:36‐24:20‐24:53‐25:16‐25:31‐25:56‐11:12マイ時計 (グロス）3:30:28　（ネット）3:30:22　８位/７８
1/30 月	6.0	メガネ屋‐ニュ‐ボン jog	（晴）17:00 34:07	仕事休みなので今日は走りも…でもやっぱり走りたい〜 買い物途中に（用意しておく）少しだけ_(^^;)ゞｲﾔｰ 少し足の指先痛い、むくみ無し(^ｰ^)ﾉ
1/31 火	10.9	ガ‐トレ☆ランマ 30分×2	（雨）14:20 5.7ｋ　5.2ｋ	どうしちゃた？筋肉痛なしo(^o^)oﾜｵ！ ☆ランマ�@11．11.5．12�A10．10.5．11　 筋トレ＆ストレッチ。　サウナ(^ｰ^)ﾉ ★「お疲れ様でした。」オイオイ〜それだけカイ（−０−）
走行距離	354.5  km